Как да направите здравословен пудинг от чиа в 6 невероятни вкуса! Тези бързи и лесни рецепти са чудесни за закуска, но могат да се ползват и като балансирана закуска.
Винаги, когато съм на път за закуска, се обръщам към пудинг от чиа. Разбира се, обичам моите смутита, но чиа пудингът е едно от онези неща, които е направо лудо да се правят, но също така могат да бъдат джазирани до милион различни начини.
Всичко, от което се нуждаете, за да направите чиа пудинг, са семена от чиа и течност (обикновено млечно мляко). Оттам можете честно да правите каквото искате. Добавете сладост, добавете подправки, добавете плодове, добавете зеленчуци (!?) И др.
И ето най-добрата част: тя е СВЪРТО здравословна. Чиа пудингът е с високо съдържание на протеини, пълен с омега-3, пълен с фибри и ви помага да сте сити и доволни през целия ден. Освен това е подходящ за приготвяне на храна, което знам, че обичате.
Така че днес ще говоря всичко за това как да приготвяте пудинг от чиа, ще ви дам някои съвети и трикове за приготвянето му с добър вкус и дори ви показвам 6 от любимите си здравословни рецепти за чиа пудинг. Ще имате всичко необходимо, за да станете майстор на чиа пудинга след този!
Различните видове семена от чиа
Когато повечето хора мислят за семена от чиа, те се сещат за тези малки мънички черни семена. Но знаете ли, че всъщност има няколко вида семена от чиа?
Двата основни вида семена от чиа са черно и бяло. И двамата имат еднаква хранителна стойност, просто са различни цветове! Ползата от промяната на цветовете в основата е точно как изглеждат пудингите от чиа. Ще разберете какво имам предвид, когато видите вкусовете ни!
Белите семена от чиа всъщност могат да бъдат трудни за намиране, така че определено препоръчвам да ги вземете онлайн!
> ПАРФЕТА ЗА ЗАКУСКА С ПРАСКА! здравословен, без глутен, веган и ТОЛКОВО ароматен! "data-lazy- />
Как да направим вкусът на пудинг от чиа добър
Пудингът от чиа сам по себе си е доста обикновен в отдела за аромати. Но точно това го прави забавно! Защото наистина можете да се позабавлявате с вкусовете.
Ще споделя 6 специфични вкуса на чиа пудинг, но преди да стигнем до това, аз също исках да споделя някои начини, по които можете да добавите свои собствени вкусове към вашите чиа пудинги.
Ето няколко начина за овкусяване на чиа пудинг:
- Ядково масло: независимо дали се използва като топинг, като слой или се разбърква в сместа. Харесвам сурово бадемово масло, сурово масло от кашу и също фъстъчено масло
- Шоколад: никога не можете да сбъркате с шоколада, но ако търсите нещо различно, разбъркайте малко суров какао на прах в чиа - това ще направи вкуса му на десерт!
- Плодове: плодовете са друг начин за тотална промяна на вкусовете на вашия чиа пудинг, като същевременно добавят сладост и повече хранителни вещества. Харесвам горски плодове, банан, ябълки, круши, праскови!
- Кокосов орех: ако сте любител на кокосовите орехи като мен, това е чудесен начин да усъвършенствате вкуса на вашия пудинг - независимо дали използвате кокосово мляко в основата, настърган или люспичен кокосов орех отгоре или дори кокосово масло като капка.
- Конфитюри и спредове: ако нямате достъп до пресни плодове или искате да избегнете потъмняване или тонове добавени подсладители, вземете 100% плодово намазване без добавена захар. Има и тонове вкусове, от които можете да избирате!
- Подправки: забавлявайте се тук - канела, индийско орехче, джинджифил, ванилия, кардамон и т.н. са невероятни начини да добавите вкус!
И можете също така да замените вида мляко, което използвате, за да промените вкусовете!
Как да си направим здравословен пудинг от чиа
Преди да се потопим във всички вкусни вкусове, които споделям долу, помислих, че може да е полезно да ви дам моята основа. Това е пудингът от чиа, който е леко мек на вкус и може да се използва с всякакви различни вкусови комбинации!