Не е достатъчно да знаете какво трябва да ядете. Може да навредите на здравето си повече, като ги ядете в неподходящо време.

В днешно време всички сме добре информирани, особено когато става въпрос за червата ни. Ние знаем всичко за нещата, които трябва да ядем, нещата, които искаме да ядем, и дори къде да ги ядем. Всички сме в унисон с това, за което жадува нашето небце, и за което гърмят или призовават нашите коремчета.

хранителни

Това, което ни спъва на моменти, е подходящият момент да ги изядем. Наличието на банан, за да се отървем от угризенията, или закуска на блокче шоколад, за да повдигнем настроението ни, идва съвсем естествено. Но знаехте ли, че наличието на тези екстри в неподходящо време на деня всъщност може да има точно обратната реакция?

Вярно е! Проверете нашия списък с шест хранителни продукта, които може да имате в неподходящо време, и знайте кога е най-доброто време да ги вземете.

Банани
Тези плодове са с високо съдържание на калий, укрепват имунната система на тялото ни и подобряват качеството на кожата. Повечето от нас, особено здравите изроди сред нас, знаят, че бананът е вашият най-добър приятел, когато се чувствате с ниска енергия.

Но най-добре избягвайте да ядете банани за вечеря или след вечеря. Това може да доведе до образуване на слуз и лошо храносмилане. Диетологът Ниши Гроувър препоръчва човек да има банани преди тренировки, за да получи малко енергия, но никога през нощта.

Ябълки
Вярно е, че една ябълка на ден може да отблъсне лекаря, защото съдържа пектин. Пектинът помага да се контролират нивата на кръвната захар и холестерола, което означава, че трябва много да се отдадете на забранения плод. Но още веднъж, не през нощта.

Защо? Тъй като пектинът е трудно смилаем и тъй като няма да тренирате след вечеря, за да помогнете на тялото си да го метаболизира, това може да доведе до киселинност. Ниши Гроувър препоръчва, че е по-добре да нямате плодове като голяма част от вечерята си, независимо колко здрави са те.

Прочетете също: Търсите ли опции за здравословна храна в Делхи? Вижте тези 3 заведения за хранене

Ориз
Малка порция ориз, особено за нас, индийците, е задължителна всеки ден. И нека просто да го признаем, имаме нужда от въглехидратите, които оризът може да осигури. Но каква е ползата да го имаш, ако те зарежда с енергия и не можеш да го изгориш? Единственият резултат в този случай е наддаването на тегло.

Ето защо е най-добре да нямате ориз за вечеря. Изпийте малка порция за обяд или обяд. Ще се почувствате сити, но няма да добавите и килограми. Ако имате по-силна воля и искате да спазвате добра диета, за да отслабнете, Ниши Гроувър препоръчва да нямате ориз повече от веднъж седмично.

Месо
Това е добър източник на протеини, намалява умората и уязвимостта към болести. Но за смилане на всички видове месо са необходими поне четири до шест часа.

Още веднъж, това не е нещо, което трябва да имате през нощта, когато не можете да изгорите някои калории. Ниши Гроувър препоръчва най-добре да имате бяло и постно месо на скара (или пиле), защото е по-лесно смилаемо. Но за пореден път не е нещо, което трябва да вечеряте.

Ядки
Има причина, поради която ядките като бадеми, шам-фъстъци и орехи се препоръчват като по-добра закуска от закуските за угояване, на които може да се отдадете в противен случай. Те помагат да се поддържа нормалното кръвно налягане и се грижат добре за здравето на сърцата ни.

Но от друга страна, ядките са богати на мазнини и калории и могат да доведат до увеличаване на теглото, ако се ядат след вечеря по същите причини, както при месото, ориза и ябълките. Nishi Grover препоръчва най-добре да имате не повече от 5-6 ядки на ден.

Тъмен шоколад
Може да сте преминали към тъмен шоколад, след като сте научили, че той съдържа високо съдържание на антиоксиданти и намалява стареенето, както и риска от сърдечни заболявания. Това е всичко вярно.

Но това не е нещо, с което би трябвало да хапвате. Яденето на много от тях през деня може да увеличи телесните мазнини! Nishi Grover препоръчва да имате малко количество от него, но никога да не го хапвате.

Добре е да ядете всичко, което искате да ядете, но кога и колко наистина може да повлияе на тялото ви. Така че най-добре е да знаете какво трябва да ядете кога.