Вашата диета формира важен аспект на управлението на диабета. Включването на тези храни във вашата диета също може да помогне.

Доклад, публикуван от The Lancet Diabetes Endocrinology миналата година, твърди, че развитите държави с по-висок БВП са изложени на по-голям риск от диабет. Нарастващото разпространение на риска от диабет и в Индия се превърна в обект на сериозен дебат в здравната и хранителна верига на страната. Проучването казва, че общото разпространение на диабета във всички 15 щата на Индия е колосалните 7,3%. Установено е, че разпространението е по-високо в градските райони, отколкото в селските. Диабетът е най-разпространен в Андхра Прадеш, Гоа, Карнатака, Керала, Тамил Наду, Делхи и Западна Бенгалия.

трябва

Цифрите са мрачни и призовават за необходими действия както на частно, така и на публично ниво. Диабетът е група от заболявания, които водят до твърде много захар в кръвта (висока кръвна захар). Вашата диета формира важен аспект на управлението на диабета. Уверете се, че ядете редовно, здравословно и балансирано хранене. Включването на тези храни във вашата диета също може да помогне.

1. Горчива кратуна

Горчивата кратуна съдържа активни вещества, които придават антидиабетни свойства като харантин, който е известен със своя понижаващ кръвната захар ефект и инсулиноподобно съединение, известно като полипептид-р. Най-добрият начин да го консумирате е да имате пресен сок от горчива кратуна рано сутрин на гладно.

2. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни като ечемик и овес са пълни с фибри, които усвояват бавно, за да ви предпазят от внезапно покачване на кръвната захар. Редовната консумация на пълнозърнести храни помага за предотвратяване на наддаване на тегло, което е голям рисков фактор за диабет.

3. Ленено семе и тиквени семки

Лененото семе съдържа големи количества неразтворими влакна. Ленените семена помагат за намаляване на шансовете от сърдечни усложнения, а също и риска от инсулти, свързани с диабет. Дръжте шепа тиквени семки със себе си, за да се преборите с апетита за мазни и сладки храни.

4. Гуава

Гуава има нисък гликемичен индекс и е много богата на диетични фибри, които помагат при лечение на запек, което е често срещано оплакване при хората с диабет.

5. Домати

Богати на ликопен, доматите са чудесни за сърцето ви. Те също така намаляват кръвното налягане и риска от сърдечни усложнения, свързани с диабет. Доматите са пълни с витамин С, витамин А и калий. Те са с ниско съдържание на въглехидрати, а също така и с ниско съдържание на калории, което ги прави суперхрана за диабетици.

6. Цвекло

Цвеклото е богат източник на витамини, минерали, фибри и фитонутриенти - всички те помагат за управлението на диабета. Когато се консумират естествените захари в цвеклото не се превръщат в глюкоза в тялото твърде бързо, което ги прави полезни за диабетици.

Тези храни могат да ви помогнат да управлявате по-добре диабета си. Редовната физическа активност и упражнения също са от съществено значение, за да поддържате глюкозата под контрол.