Последна актуализация на 10 януари 2020 г. от Роланд Кембъл 4 коментара

5 ползи за здравето от игра на тенис на маса/пинг понг

Спортът не е само по състезателни причини. Освен публичното признание, освен всичко друго, спортът спомага и за подобряване на психическото и физическото здраве на участниците. Тенисът на маса не се различава и в тази публикация ще обсъдим различните ползи за здравето от играта; както психически, така и физически.

ползи

1). Нисък риск от нараняване:

Интересното е, че ползите за здравето от игра на тенис на маса не са толкова, колкото страничните продукти от физическите и умствените упражнения, тъй като има и други предимства за здравето/безопасността в сравнение с други спортове. В тениса на маса, като се има предвид, че всичко, което трябва да направите, е да хвърлите малка топка с гребло с разумни размери на опонента си от другата страна на масата, има нулев шанс за сблъсъци или падания.

Това не означава, че състезателите по тенис на маса нямат наранявания, но в повечето случаи те се нанасят сами.

Например лошото използване или прекалената употреба на определено умение може да причини нараняване, но със сигурност не от опонента ви, който директно удря греблото си по главата ви, въпреки че има редки случаи, когато противниците умишлено или неволно са хвърляли лопатките си върху опонентите си, но това рядко случва се.

Ако ви интересува какъв вид наранявания могат да възникнат, погледнете нашия списък с възможни наранявания на тенис на маса.

2). Отслабване:

За тези, които се нуждаят, фразата „Отслабване“ често изглежда като най-голямото усложнение някога. Като се има предвид обаче колко забавен и пристрастяващ е тенисът на маса, честите игри са забавен начин за отслабване.

Изследванията показват, че при игра с висока скорост като тенис на маса човек с тегло 150 килограма може да изгори до 270 калории, като същевременно подобри своите рефлекси и координацията на тялото. Това е много впечатляващ запис. Той също така помага за стабилизиране на сърдечно-съдовата система и като удължаване подобрява цялостното ви ниво на фитнес в тялото.

Най-хубавото е, че е по-забавно от това да удряш фитнеса и да правиш няколко болезнени съчетания и има по-малък риск от нараняване в сравнение с други спортове.

3). Развитие на умствената острота:

Най-важните умения за овладяване на тениса на маса включват изчисляване на завъртането, скоростта и разположението на топката при всеки удар. Понякога това ви се струва като да създадете пъзел за опонента си, докато друг път бихте решавали пъзела, създаден от опонента ви. Това помага да се стимулират различни части на мозъка, тъй като би трябвало да предвидите движението и разположението на изстрела на опонента си във всеки кръг.

Изследванията показват, че очакването изисква използването на префронталната кора, което е особено важно за стратегическото планиране. Също така, аеробните упражнения са физическа активност, която стимулира хипокампуса на мозъка.

Това е много важно за възрастните хора, тъй като им помага да формират и задържат факти и събития за дълги периоди. Според Alzheeimer’s Weekly, увеличаването на притока на кръв към мозъка по време на игра има голям шанс да предотврати деменция и това е добра новина за възрастни хора.

4). Подобряване на баланса и координацията:


Тенисът на маса изисква способността за бърза смяна на посоката. За да постигнете успех в това начинание, балансът ви трябва да е на място. Същото важи и за координацията. За да следвате топката възможно най-бързо, докато тя се придвижва към и от вас, ви е необходима доста стабилна координация ръка-око.

Също така трябва да проследите с краката си, тъй като цялото ви тяло е напълно координирано, докато правите изстрел, ще подобри доставката ви и ще намали риска от изкълчване.

Колкото повече практикувате, толкова по-добре се справяте с това. По-конкретно, колкото повече играете, толкова повече тялото ви коригира тези функции в тялото ви. Това, което наистина получавате, обаче са по-постоянни решения за умствената бдителност, тактическа стратегия и координация на тялото ви.

При младите хора техните рефлекси са изострени, докато при по-възрастните се запазва остротата на сетивата им, а тактиката им се усъвършенства.

5). Подобряване на якостта на сърцевината и качественото упражнение за ставите:

Развиването на умствената острота, подобряването на координацията на тялото и отслабването са доста ефективно подобрение като резултат от играта на тенис на маса.

Друга полза, която се нарежда също толкова високо, е подобряването на основната ви сила. По принцип това подобрение увеличава общата енергия, с която тялото ви може да работи. Той увеличава както умствения, така и физическия капацитет отвътре навън.

Той е най-ефективен за пациенти, възстановяващи се от проблеми със ставите и гърба като проблеми с колянната става и изкривени глезени. Можете да поправите всичко това, без да претоварвате тялото си или да се чувствате прекалено уморени след всяка тренировка. Той ви осигурява подобна надстройка на тялото за по-дълъг, но по-издръжлив период.

Сега към вас, има ли някакви специални ползи за здравето, които ви мотивират да играете пинг понг? Нека имаме вашия коментар по-долу.

Междувременно, ако искате да вземете първата си маса, разгледайте ръководството на нашия купувач за най-добрите маси за тенис на маса.

Хей!, Аз съм Роланд Кембъл, състезател по тенис на маса за повече от 5 години и брои. Правя много изследвания по тенис на маса (пинг понг) и публикувам констатациите си тук, в Pingthatpong.