5DPT ден 4 план

Ще разберете, че работи
Малкият стомах работи добре (когато се използва правилно), за да сигнализира за чувство на ситост и да посочи, че е време да спрете да ядете. Развийте ново осъзнаване и слушайте тялото си.

Ден 4: Твърд протеин
До ден 4 въглехидратният цикъл се нарушава и ограниченията на течностите стават навик. Повечето хора съобщават за истинско чувство на стягане в торбичките, тъй като се появяват готови да се насладят на твърд протеин. Нашите хранения в деня 4 и хранителните навици започват да се чувстват като новото нормално. И наистина, това е начинът, по който трябва да се храним, за да контролираме теглото си след операцията. Нашите ястия трябва да бъдат протеинови Първо се наслаждавайте с малки порции добре подбрани зеленчуци и плодове. Не забравяйте 2B/1B ритъма: 2 хапки протеин, 1 хапка комплекс въглехидрати. Отделете време да дъвчете всяка хапка, като почивате вилицата между хапките и се наслаждавайте на ястието. Спазвайте ограниченията за течностите, за да постигнете пълнота и да се възползвате от хранителните вещества в храната ни. Избягвайте плъзгащи се храни и закуски с нехранителни храни за пълнене на корема. Добре дошли в ден 4: Днес е вашето ново нормално.

Ден 4 препоръки за протеини: смляно месо (говеждо, пуешко, агнешко, дивеч), приготвено сухо и леко подправено; миди, миди, омари, приготвени на пара и подправени само с лимон; сьомга или пържоли от камбала, на скара и леко подправени. Вегетариански продукти, включително бургери от тофу и зеленчуци, са приемливи. Не забравяйте да опитате рецептата на Salisbury Steak и да я запазите в ротацията на менюто си далеч след 5-дневния тест за торбички.

Опреснител: Вашият нов нормален
На 4-ия ден и завинаги във вашата нова норма дискомфортът в торбичката ви е сигнал да спрете да ядете. Това е новото нормално. Концентрирайте се днес върху това как се чувства вашата торбичка и оставете вилицата при първия признак на пълнота. Спрете дискомфорта. Ето как трябва да работи инструмента за хирургия за отслабване. Ето как вие, собственикът на инструмента, можете да оптимизирате работата на инструмента. Надявам се, че преоткривате инструмента си и се наслаждавате на облекчение и вълнение, знаейки, че вашата торбичка все още работи.

Вижте Глава 6 в Ръководството на 5-дневния тест за торбичка за подробна статия, обясняваща биологията зад глада и засищането и как да я разберете, за да избегнете ненужно хранене, което води до наддаване на тегло. Това страхотно знание дава възможност за успешното Ви управление на теглото след 5-дневния тест за торбички.

Кей Бейли е автор на безброй статии, синдикирани на няколко езика, и книги, налични в печат и електронен формат, включително Ръководството на собственика на 5-дневния тест за торбички, 2-ро издание 2012 г. (1-во издание 2008 г. без печат, 50 000 копия в тираж); Ден 6: След 5-дневния тест на торбичката (2009 г. - 3-ти печат януари 2015 г.); Готвене с методи на Kaye за хранене: Първи рецепти с протеини, които ще ви харесат (2012).

Защо не мога да имам зеленчуци на 5DPT?
Отговор: 5DPT умишлено ни връща към високо протеиновата диета, предписана от нашите хирурзи. Зеленчуците трябва да се използват само като съставки при приготвянето на храна, като салса върху риба на скара или супи от въглехидрати. Чрез ограничаване на зеленчуците и плодовете (сложни въглехидрати) през петте дни тялото ви е принудено да премине в силно метаболитно изгаряне, за да смила протеина. Това трябва да доведе до загуба на тегло. В допълнение, ограничаването на сложни въглехидрати и елиминирането на преработените въглехидрати помага да регулирате кръвната си захар (глюкоза), предотвратявайки апетита и енергийните промени.

Зеленчуците и нискогликемичните плодове трябва постепенно да се въвеждат обратно в диетата на Ден 6 и след това. Фокусът винаги трябва да остава върху протеините на първо място. Контролираната с порции диета с високо съдържание на протеини е как отслабваме след хирургична стомашна процедура и по този начин можем да поддържаме здравословно тегло до края на живота си.

Научете как да включите сложни въглехидратни зеленчуци обратно в диетата си след 5DPT в нашата последваща книга, Ден 6: Отвъд 5-дневния торбичен тест.

LivingAfterWLS | Блог LivingAfterWLS | Книжарница LivingAfterWLS

• У дома
• Планът
• Рецепти
• ЧЗВ
• Избрани статии
• Книжарница
• Блог
• Безплатни инструменти
  
• 
  

Тъй като възстановяващите се пациенти със затлъстяване е важно да разберем сигналите за глад и засищане, които тялото ни изпраща, за да отслабнем и да не станем отново болезнено затлъстели. В крайна сметка, игнорирането на тези сигнали допринесе за нашето затлъстяване на първо място.

Това е новото ни нормално: начинът, по който ще се храним, за да управляваме здравето и теглото си с операция за отслабване. Четирите правила вече са начин на живот и въпрос на навик.

LivingAfterWLS
Групи във Facebook
Присъедини се към нас!