Възможно е да ви липсват някои ключови хранителни вещества, дори ако тренирате редовно и се храните здравословно. Ето някои витамини и минерали, които могат да ви помогнат да запазите здравето си.
--> Мултивитаминен/минерален комплекс. Един добър мултипликатор за един ден ще покрие повечето от вашите бази на витамини и минерали. Вземете го сутрин със закуска.
Калций. Изследванията потвърждават, че калцият ви помага да останете слаби и повишава нивата на тестостерон. Вземете 500–600 mg със закуска и вечеря.
Витамин D. Този строител на кости също подобрява усвояването на калций. Вземете 1000-2000 IU витамин D3 с калция.
Рибено масло. Доказано е, че основните мазнини омега-3 в рибеното масло подобряват изгарянето на мазнините и увеличават мускулния растеж. Освен това те подобряват здравето на сърцето ви и поддържат ставите ви без болка. Вземете 2-3 г със закуска и вечеря.
CLA. Конюгираната линолова киселина е здравословна мазнина, за която е доказано, че едновременно увеличава загубата на мазнини и мускулния растеж и дори намалява риска от рак. Вземете 2-3 г със закуска и вечеря.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
- Забранени съставки в хранителни добавки
- Капсула за отслабване Bashi Fat Burn Диетична добавка - добавки за управление на теглото
- 5 опасни съставки във вашите витамини и хранителни добавки
- 11 обяснени общи диетични добавки
- Приложни науки Безплатен пълен текст Какво могат да направят сложните хранителни добавки за косопад и как могат