Пробиотиците могат да ви помогнат за подобрено храносмилане. Но може ли да ви помогне при отслабване? Прочетете тук, докато говорим за пет пробиотични храни, подходящи за кето, които могат да подобрят здравето на червата.

Пробиотици: Комбуча, благоприятна за червата, може да бъде част от вашата кето-диета

подходящи

Акценти

  • Богатото на фибри кисело зеле може да помогне за лесното усвояване на хранителните вещества
  • Киселото мляко може да осигури тласък на храносмилането на тялото ви
  • Можете също така да опитате корейски Kimchi за подобряване на храносмилането

През лятото храносмилането става малко непоследователно. Трябва да се поддържате хидратирани и да ядете само тези храни, които са лесно смилаеми. Включването на пробиотици във вашата диета може да бъде полезно по отношение на подобряването на храносмилането. В тази статия ще говорим за някои пробиотици, които дори могат да бъдат включени в кето диетата. Кето диетата е популярна диета, която показва обещаващи резултати за постигане на бърза загуба на тегло. Диетата по същество включва ядене на умерени протеини, богати на мазнини и изключително нисковъглехидратни храни.
Подходящи за кето пробиотични храни за здравето на червата

Пробиотиците са храни, които осигуряват на червата добри бактерии. Включването на пробиотици във вашата диета помага за поддържането на здравословен баланс на чревната флора. Наличието на здрави, ефективно работещи черва е един от най-ефективните начини за предотвратяване появата на заболявания, засилване на имунната система и регулиране на възпалението в тялото.

1. Кисело зеле: Киселото зеле се прави с ферментирало зеле. Той е с ниско съдържание на калории и въглехидрати и богат на фибри. Можете да го включите в кето диета за отслабване и по-добро храносмилане. Киселото зеле съдържа ензими, които помагат на тялото ви да усвоява лесно хранителните вещества.

2. Комбуча: Kombucha е сладка, газирана напитка, която се прави с мая и ферментирал чай. Прави се чрез ферментация на подсладен зелен или черен чай. Напитката е полезна за черния дроб и червата. Той е с ниско съдържание на калории и може да бъде включен във вашата кето диета за отслабване.

3. Кисело мляко:

Киселото мляко е летна пробиотична храна, която е чудесна за стимулиране на храносмилането. Съдържа добри мазнини и протеини. Киселото мляко може да съдържа някои въглехидрати, но определено може да бъде включено в кето диетата. Можете да го консумирате в умерени количества всеки ден. 1 чаша кисело мляко след обяд или вечеря може да помогне за поддържане на храносмилането през лятото.

Киселото мляко е летна пробиотична храна
Снимка: iStock

4. Кимчи: Кимчи е друга популярна пробиотична храна. Прави се с ферментирали зеленчуци. Той не само може да помогне за подобряване на храносмилането, но също така може да помогне за предотвратяване на инфекции с дрожди. Можете да направите кимчи със зеле, чесън, сол, оцет, люти чушки и други подправки.

5. Туршия: Туршия се прави чрез ферментация на краставици. Туршиите са без мазнини и нискокалорични. Можете да ги включите във вашата кето диета, без вина. Туршиите помагат за насърчаване на растежа на здрави бактерии в червата. Това е здравословен пробиотик, който може да предотврати стомашни проблеми през лятото.

Пробиотиците са здравословно допълнение към вашата диета, независимо от сезона. Те са приятелски настроени към отслабване и имат обещаващи ползи за здравето, за които можете да се доверите в дългосрочен план.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.