Не може да се отрече, че това, което влагаме в телата си, оказва значително влияние върху това как функционираме в ежедневието си.

Лоша диета (т.е. диета, богата на преработени храни, сладки храни и храни, които всъщност никога не са били имал предвид да влезе в човешкото тяло) може да доведе не само до физически заболявания, но и психически. Не е тайна, че нашето физическо тяло и психическо здраве са неразривно свързани. Смешното е, че често не го осъзнаваме, докато не ни бъде посочено.

Мирно тяло, мирен ум

Преди няколко години бях вашият класически ентусиаст за нездравословна храна. Хамбургерите, чипсът, шоколадите, сандвичите - какъвто и да е вкусът, може да се обзаложите, че е попаднал право в корема ми. Никога за секунда не съм мислил, че причината за моята умора, раздразнителност, ниски, нестабилни настроения, проблеми с червата и като цяло хаотичен ум могат да имат нещо общо с нещо толкова тривиално като храната; Бях твърде арогантен, за да го мисля храна от всичко може да има влияние върху поведението и мисловния ми процес. В крайна сметка аз и само аз бях господар на себе си, въпреки че ‘себе си’ не беше човек, от когото бях особено доволен. На всичкото отгоре рядко спортувах.

Тогава един ден, съвсем неочаквано, реших да вляза във форма и да сменя диетата си. Не мога да кажа точно какво го е предизвикало; изглеждаше, че Вселената е решила да се намеси и да направи нещо по отношение на моята мудна диета и липсата на енергия. Започнах да ям повече плодове и зеленчуци; Нарязах преработените меса като колбаси, бекон и говеждо месо; Нарязвам шоколадите, сладкишите и други захарни неща; Увеличих приема на протеини и фибри; Започнах да ям пробиотични храни като мисо и темпе и изрязах пшеница; Намалих драстично алкохола. Започнах да тренирам, не само кардио, но и вдигане на тежести.

С течение на времето постепенно забелязах, че не само отслабвам и влизам в по-добра форма, но с настроенията ми се беше случило нещо необикновено. Винаги съм бил малко „мрачен“ (нещо като подценяване!), Но тъй като промених диетата си и започнах да тренирам, установих, че настроенията ми са се стабилизирали до известна степен. Те все още бяха нестабилни до известна степен (диетата и физическите упражнения, разбира се, не са единствените фактори, свързани с промените в настроението), но най-малкото бяха под далеч по-добър контрол от преди. Това беше особено добре дошло през зимата, когато настроенията ми щяха да достигнат рекордно ниско ниво. Не излекувани, не напълно освободени от тях - но със сигурност поносими. Освен това проблемите ми с червата изчезнаха и умората ми също.

Това беше, когато наистина осъзнах феноменалната сила на храната и упражненията. Едно нещо, което също направих, беше да добавя разнообразие от суперхрани към новата си диета. Суперхраните са едни от любимите ми неща, най-вече защото са склонни да бъдат скрити скъпоценни камъни, които не са твърде известни сред търговската или масовата общност на храните; но те имат невероятни ефекти върху ума и тялото ни. Щастливото тяло може да помогне за създаването на щастлив ум и впоследствие спокойна атмосфера и успокояваща енергия, които могат да ни помогнат да функционираме в ежедневието си.

По-долу е даден списък от 5 суперхрани, които могат да внесат чудесна спокойна енергия във вашия живот. Добротата знае, че всички ние се нуждаем от допълнителен мир и ако тези могъщи хапки могат да ни го дадат, донесете ги!

5 най-добри суперхрани за създаване на вътрешен мир:

1. Плодове

Всички плодове са полезни за вас (с изключение на отровени плодове очевидно - стойте далеч от тях). Не мога да избера само едно зрънце, защото въпреки че всички плодове имат различни лечебни свойства, те всичко имат лечебни свойства и като такива могат да направят удивителни неща за нашето психическо и физическо благосъстояние.

Годжи плодове, боровинки, къпини, цариградско грозде, малини, плодове на инките - плодовете са абсолютно заредени с антиоксиданти, богати на фибри и могат да помогнат в борбата с възпалението. Полезен съвет е да закупите замразени плодове - замразените плодове всъщност запазват повече от хранителните си вещества, отколкото пресните, защото са замразени малко след брането. От друга страна, пресните обикновено са претърпели часове транспорт, губейки част от витамините и минералите си.

Освен това можете да се запасите със замразените и да ги подготвите за вкусно смути, когато ви се прииска!

2. Авокадо

Страхотното при авокадото е, че те се предлагат широко в супермаркетите за разлика от някои от плодовете и имат невероятен вкус, особено намачкани и нагрети в чушки с малко лимонов сок.

Авокадото съдържа добри мазнини; той е натоварен със здравословни за сърцето мононаситени мастни киселини и освен това е с много високо съдържание на фибри. Те също могат да понижат нивата на холестерола.

Маслото от авокадо е отлично масло, което можете да имате на рафта си и може да се използва за пържене, печене или поляване върху салати.

3. Кефир

Кефирът е страхотна суперхрана, защото е един от най-мощните от семейството на пробиотиците. Пробиотиците са от съществено значение за здравето на червата - те са живи бактерии, които пътуват в телата ни, за да се бият с всички „лоши“ бактерии, които се стремят да превърнат живота ни в ад, увреждайки чревната ни система - това може да включва IBS, отслабвайки имунитета ни система и увреждане на нашите вътрешни органи. Всеки, който е изпитвал недоволството и дискомфорта от раздразнителните черва, би се възползвал от пробиотиците, а кефирът е един от най-добрите там. (Само не забравяйте, че кефирът може да взаимодейства с някои лекарства, така че ако сте на лекарства, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да го включите в диетата си).

Кефирът може да бъде под формата на напитка или кисело мляко и има доста остър вкус.

4. Киноа

Това е моят личен фаворит в списъка. Киноата е разглеждана като изпратена от небето от древните ацтеки и съдейки по широкия спектър от ползи от това изящно малко семе, не е трудно да се разбере защо!

Киноата е една от малкото растителни храни, която е пълноценен протеин; има добри количества от всички незаменими аминокиселини, което го прави чудесно ястие за всички, независимо от приема на диета. Той е без глутен, с високо съдържание на протеини и прави брилянтен заместител на ориза. Приготвя се по същия начин като ориза и е особено вкусен с малко чесън и истинска сол.

5. Суров какао

Шоколад! (Почти!) Суровият какао е шоколад в оригиналната си форма.

Докато шоколадовите блокчета, които виждаме по нашите рафтове, може да попаднат в категорията „не особено здравословни“, чистият какао има богатство от богати ползи, включително повече калций от мляко, много антиоксиданти, минерали и магнезий, а също така помага при депресия, здраве на сърцето, кръвно налягане и стрес. Суровият какао на прах може да се смеси в смути с бананово и ядково мляко, за да му придаде прекрасно сладък, шоколадов вкус, който не само има невероятен вкус, но и ви осигурява чудесни ползи за здравето.

Заключващи мисли ...

Добрата диета, редовните физически упражнения и множество суперхрани могат да направят невероятна промяна в нашето психично благополучие, което от своя страна спомага за насърчаване на спокойна атмосфера и успокояваща енергия в нас. Чувстваме се по-добре за себе си и за света около нас, когато се грижим за физическото си тяло, тъй като откриваме, че и нашите умствени енергии се подобряват.

Така че се запасете с торба плодове, буркан какао и небесните семена на киноа и открийте сами как тези могъщи хапки могат да променят живота ви!

Намерихте тази статия вдъхновяваща? Сподели го!

мирното

Сара Браунли

След като е работила като учител, барман и дори частен следовател, писането е нещо, в което Сара Браунли току-що е изпаднала, въпреки че това е нейната страст от малка. Към днешна дата тя е написала и публикувала 3 фантастични романа за деца и младежи, написани от други хора и. Прочетете още