Чрез редактори на Dermstore · 31 август 2015 г.

най-добри

Кожата жонглира с тежко натоварване като най-големия орган на тялото ви. Той не само прави първо впечатление, но и всеки ден се сблъсква с нападения от външни агресори, като вредни слънчеви лъчи и градско замърсяване. Докато ежедневното почистване на лицето насърчава кожата без акне, като премахва натрупването на мръсотия и мазнини, яденето на храни, богати на ключови хранителни вещества, означава здраве отвътре навън. Диета, пълна с ядки, зеленчуци и плодове, осигурява редовно повишаване на витамините А, С и К, заедно със здравословни, защитни мазнини. Някои изследвания предполагат, че някои храни, съдържащи хранителни вещества и други биоактивни съединения, могат да помогнат за отблъскване на свързаните с възрастта щети като фини линии, тъмни петна и възпаление на акне. Вижте кои храни да започнете да хапвате днес.

1. Power Berries

Следващия път, когато правите смути, натоварете цветните плодове и кожата ви ще ви благодари. Боровинките, къпините и ягодите са с високо съдържание на витамин С, витамин К, фолиева киселина и танини. Тази комбинация от стимулиращи имунитета съставки насърчава производството на колаген и ограничава възпалението, което означава по-добър клетъчен оборот и по-ярка кожа. Клетките на кожата също се нуждаят от редовно повишаване на регенеративния витамин С, който спира индуциращите тъмни петна свободни радикали - от увреждане от слънцето и суха кожа - в следите им.

2. Защита от домати

Тези сочни диетични скоби съдържат множество защитни и лечебни свойства за кожата. Те доставят здравословна доза витамин А, който е жизненоважно хранително вещество, необходимо за производството на здрави нови кожни клетки, за да замести старите или повредените. Доматите също съдържат високи нива на витамин С, който се бори със свободните радикали и насърчава по-високото производство на колаген; което означава, че кожата се лекува по-ефективно и задържа възрастовите петна. Доматите също така съдържат ликопен и бета-каротин, които помагат за защитата на кожата срещу свободните радикали от увреждане от слънцето и в резултат на тъмни петна.

3. Go Nuts

Сухата кожа се предлага с пране на списък с проблеми, включително възпаление и увреждане на кожните клетки, което може да остави след себе си нежелано обезцветяване и да направи кожата по-уязвима към пробиви. За щастие, здравословният прием на ядки, като бадеми, орехи, шам фъстък и пекани, може да повдигне кожата ви. Тези малки късчета са пълни със здравословни, незаменими мастни киселини, които помагат на кожата да създаде защитна бариера срещу нарушители, причиняващи акне отвън и да поддържат кожата влажна и еластична. И накрая, ядките доставят фибри, протеини и фитостероли, които помагат на кожата да се възстановява по-ефективно, когато се обърне.

4. Омега хранене

Ако сте фен на сьомгата, рибата тон и скумрията, тогава получавате тласък на омега-3 мастни киселини всеки път, когато се отдадете на любимото си парче риба. Омега-3 мастните киселини намаляват възпалението в тялото. Те също така поддържат кожата хидратирана и насърчават здравословното кръвообращение. Тези три елемента работят заедно, за да поддържат клетъчния оборот висок и възпалението ниско, което намалява появата на тъмни петна. Те също така поддържат кожата хидратирана, което изгражда естествена защита срещу акне и обезцветяване.

5. Мощен продукт

Светеща кожа, силна имунна система и добро зрение дебнат в продуктовата секция на хранителния магазин. Помислете за всяка ярко оранжева или зелена продукция и тя вероятно има висока доза бета-каротин, който тялото преобразува в озаряващ кожата витамин А. Яденето на много моркови, грейпфрут, кайсии, тикви, тъмни зелени и броколи доставя този мощен витамин в тялото ви, като помага на здравите кожни клетки да се образуват и осигурява мощен удар на лечебни антиоксиданти.

Тази статия е прегледана от сертифициран от борда дерматолог д-р Emmy Graberdedbqxrueqcqxqyxzdyryc.