Спанак
Може да не е най-изкусителното нещо за ядене, но спанакът има толкова много различни минерали и витамини, че ако не ядете, би било голяма грешка. Снабден с магнезий, за който се твърди, че намалява симптомите на ПМС, спанакът е и добро костно здраве, поддържа кръвната захар под контрол и намалява риска от астматичен пристъп.
Ленено семе
С щедри дози омега-3 мастни киселини ленените семена са отлични за нивото на сърцето и кръвната Ви захар. С мощни противовъзпалителни свойства, яденето на ленени семена всеки ден ще бъде чудесно за вашето здраве. Освен това, безобидно изглеждащите семена са добри и за намаляване на епизодите на синдром на раздразненото черво.
Домати
Докато доматите са основна храна в повечето индийски домове, много хора подценяват силата на този плод. Съдържащи ликопен, пигмент, все повече изследвания показват, че доматите намаляват появата на рак на гърдата и сърдечни заболявания. Те също така подобряват здравето на костите и помагат за понижаване на холестерола.
Овес
Освен че е полезен за сърцето ви, подобрява храносмилането и поддържа кръвното налягане под контрол, овесът помага и за предотвратяване на промени в настроението, свързани с ПМС. Заредени с диетични фибри, овесът също може да понижи холестерола и да поддържа стомашно-чревния тракт безпроблемно.
- 4 здравословни и вкусни храни, които да включите в хипоалергенна диета
- 100 храни, които всяка жена трябва да включи в диетата си
- 10 изненадващи експерти по хранителни диети ядат всеки ден яжте това не това
- Най-добрата диета за ADHD Детски храни, които са полезни за хиперактивни деца - Times of India
- 8 диета променя всяка жена на 40; s should make - Библиотеката на начина на живот