салата

Kickstart с пресни плодове (наблюдатели на тегло 5: 2 и тегло)

Диета 5: 2,

Рецепта за салата от пресни плодове,

Идеи за план за хранене и броячи на калории

Kickstart с пресни плодове (наблюдатели на тегло 5: 2 и тегло)

Въпреки че съм добавил броя на калориите до всяко парче плод в моята рецепта, Публикувам полезна диаграма по-долу, за да можете с един поглед да видите какви са калориите за всяка единица пресни плодове и Също така ще добавя някои идеи за план за хранене с калории по-късно в моя пост.

Калории в плодовете:

Apple суров, с кожа, 100g = 1 малък, 52

Кайсия сурови, с кожа, 100g = 3 кайсии, 48

Банан 1 средна, 94

Боровинки сурово, 1 чаша, 81

Грейпфрут 1 средна, 82

Грозде 1 чаша, без семки, червена или зелена, 114

киви 1 средна, без кожа, 46

Лимон 1 средна, 17

Нектарин 1 средна, 67

Портокали 1 голям, 86

Праскови 1 средна, 42

Круша 1 средна, 98

Ананас 1 чаша, на кубчета, 76

Сливи 1 средна, 36

Малини 1 чаша, 60

Ягоди 1 чаша, 46

Диня 1 клин, 92

Kickstart с пресни плодове (наблюдатели на тегло 5: 2 и тегло)

Салата от див тученица със зехтин и дресинг от лимон

Сирената са пълни с храна и са ценен източник на калций, така че те играят важна роля в нашата диета.

Наличен ни е озадачаващ избор от прекрасни сирена; и не само от гишетата за млечни продукти и деликатеси в супермаркета, но от славните щандове на континенталния пазар и дори цели магазини, посветени само на сирене.

(Рецепти с ниско съдържание на калории, Великобритания)

Някои от моите нискомаслени и нискокалорични рецепти:

Риба в петък: Нискомаслени кимионки с аромат на пилешки гюджони с трохи Panko