срещани

Диета без въглехидрати? Режим за повишаване на метаболизма? Експертите на HealthifyMe развенчават най-често срещаните заблуди за отслабването.

  1. Без въглехидрати след 18.07.20ч

Всеки човек - независимо дали иска да отслабне или не - трябва да има някои макронутриенти във всички ястия, дори вечеря. Проблемът с въглехидратите през нощта обикновено е при хора, които ядат лошо през деня и в крайна сметка преяждат през нощта. Пропускането на закуска и яденето на обяд с ниско хранене се превръща в тежка вечеря, която трябва да се избягва. Няма нужда да избягвате въглехидратите. Просто имайте равномерно разпределени ястия, пълни с всички хранителни вещества през деня. Тялото се нуждае от въглехидрати, за да изпълнява функции през нощта, така че не го лишавайте.

  1. С възрастта метаболизмът намалява и нищо не може да се направи

Повишаването на теглото с напредването на възрастта не може да се обвинява само на вашата възраст. Това обикновено се случва поради мускулната загуба, която е част от процеса на стареене. Повечето хора не правят нищо, за да предотвратят тази загуба на мускули, поради което чувстват, че метаболизмът им се забавя и трупат килограми. Човек, който прави силови тренировки, поддържа мускули и спазва правилната диета, може да поддържа метаболизма висок с напредване на възрастта.

  1. Пиенето на вода ви помага да губите мазнини

Обикновено се смята, че пиенето на вода ще помогне да се намали процентът на мазнините в тялото и по този начин да се помогне за отслабване. Може би идеята идва от хора, които са заменили сладките напитки с вода и са установили, че не са качили допълнително тегло. Няма обаче научни разсъждения или изследвания, които да свързват питейната вода със загубата на тегло.

  1. Яжте колкото искате здравословна храна, пак ще отслабнете

Загубата на тегло зависи от калориите спрямо калориите навън. Така че, дори ако ястията са възможно най-здравословни, натрупването на зехтин, кафяв ориз, ядки може да допринесе за приема на калории, ако имат предвид поглъщане на въглехидрати над изгорените калории. Здравословното хранене в големи количества по никакъв начин няма да ви попречи да напълнеете.