Диетата на Дюкан обещава отслабване, докато ядете толкова месо, риба и кисело мляко без мазнини, колкото харесва диетата.


4-те

Дял

Източник

Диетата на Дюкан придоби известност, когато й се приписваше изящната фигура на Кейт Мидълтън. Диетата, лансирана във Франция и приветствана като „по-лесният Аткинс“, обещава загуба на тегло, докато ядете толкова месо, риба и кисело мляко без мазнини, колкото харесва диетата. С две думи, диетата на Дюкан се състои от четири етапа.

В първия етап, етап Атака, живеете само с богати на протеини храни до десет дни. Времето, прекарано в тази фаза, зависи от това колко тегло трябва да хвърлите. Фазата Attack включва ядене на закуска, риба за обяд и пържола за вечеря. Други храни в тази фаза са постно и без кожа пиле, пуйка, постна шунка, морски храни като раци и миди, извара и обезмаслено мляко. Те трябва да се готвят минус добавена мазнина, но можете да използвате подправки, лимон, оцет и соев сос, за да ги подправите. В допълнение, хората, които спазват диетата, имат около две супени лъжици овесени трици всеки ден за фибри и поне 1,5 литра течности като вода, чай, кафе и билкови чайове.

Следва етап круиз, който включва добавяне на неограничени количества определени зеленчуци през ден. Ако стигнете до целевото си тегло, без да падате от вагона Dukan, можете да влезете във фазата на консолидация. Това е, когато постепенно се въвеждат „нормални“ храни - като хляб, зърнени закуски, плодове, тестени изделия, ориз, масла и масло, заедно със странната чаша алкохол. Диетите трябва да следват фазата на консолидация в продължение на пет дни за всеки килограм, загубен от диетата. Докато тази диета осигурява бърза загуба на тегло и е сравнително проста, яденето около три или четири пъти по-голяма от дневната квота на протеини може да натовари бъбреците. Въпреки овесените трици, дневният прием на фибри обикновено е по-нисък от целите, което може да причини запек.