закуски

Първите три

И така, вие ядете петте си малки хранения на ден, удряте фитнеса няколко пъти седмично и също така излизате за странното бягане. За съжаление, всички знаем, че внимателно планираният режим за отслабване може лесно да бъде изваден от грешната закуска в неподходящо време. Ето три прости ястия, които ще ви държат на път да постигнете това по-добро тяло.

Овесени питки и фъстъчено масло

Какво? Всичко, от което се нуждаете, е пакет овесени питки на Nairn (или подобни) и буркан фъстъчено масло. Изцяло фъстъчените, без добавки, естествени марки очевидно са най-добрите, въпреки че повечето видове всъщност са доста добри за вас. Само внимавайте с „американския стил“, пълен със захар. САЩ са известни като страната на затлъстяването по някаква причина.
Кога? Това е перфектната закуска за победа на средата на сутринта.
Защо? Овесените питки може да изглеждат малки, но са пълни с бавно усвояващи се въглехидрати с нисък ГИ, гарантирано да ви заситят часове наред - мили по-добре от хляба. Междувременно фъстъченото масло ви дава страхотен протеинов хит, който поддържа нивата ви на върха и ви помага да изградите мускули. Не забравяйте, че повече мускули означава, че ще изгорите повече калории - дори докато седите наоколо и не правите нищо.

Плодове и ядки

Какво? Извинете, не шоколадът, а истинското нещо. Само парче от любимия ви плод, с шепа ядки.
Кога? Особено добре за преодоляване на следобедния спад.
Защо? Сокът в плодовете ще премахне всеки глад за газирани напитки. Междувременно проучванията показват, че яденето на протеин с въглехидрати ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго. Така че, ако похапвате шепа ядки с ябълката си, скоро ще забравите за бурливия си стомах и ще помислите за разбиването на някои лични рекорди.