Cleanse, Detox, Flush - всичко това са често срещани думи за подобна идея. Концепцията е да се използват естествени храни или сокове, за да се вземат всички токсични вещества от преработените храни, които се натрупват в тялото ви, и да се изхвърлят от системата ви, за да се "рестартира" тялото ви. Хората ще ви кажат, че това е чудесен начин бързо да отслабнете или да започнете нова диета, но най-важното е, че те ще ви помогнат да се чувствате много по-добре, защото изчиствате всички тези отрови от тялото си. Има ли истина в тези твърдения? Както всичко, свързано с тялото, отговорът е да и не.

вашата система

Токсини и Детокс

Съществува медицинска концепция, известна като детоксикация, но това не е нещо, което може да се направи, като се яде по-добре. Обикновено детоксикирате, като приемате сурови лекарства, за да неутрализирате и безопасно премахвате други тежки наркотици от вашата система, или използвате диализа, за да премахнете токсините от кръвта си, тъй като бъбреците ви са отказали. Това са някои реални медицински случаи на детоксикация, където можете да посочите какви са токсините и можете да измервате дали те са били отстранени.

Но наистина се чувствам по-добре

Ако тези прочиствания всъщност не отмиват токсините, тогава защо хората се чувстват по-добре след като ги направят? Както споменах в предишна статия, лудите количества добавена захар и сол в преработените храни наистина объркват химията на тялото ви, което може да ви накара да се почувствате отвратителни. Дори малки количества добавена захар могат да причинят вредно възпаление в цялата ви система. Тялото ви постоянно изхвърля тези вредни вещества от тялото ви през цялото време. Причината, поради която почистването ви кара да се чувствате по-добре, не е защото тези храни ги премахват магически, а защото най-накрая сте спрели да изхвърляте вредни вещества обратно във вашата система. Дори краткото прочистване може да даде на тялото ви необходимото време, за да изчисти всичко напълно и да нормализира кръвната ви химия. Позволете ми още веднъж да изложа вряща жаба аналогия:

Казват, че ако поставите жаба в тенджера с вряла вода, тя веднага ще изскочи, за да избегне опасността. Но ако поставите жаба в тенджера със стайна температура и след това постепенно я загрявате, докато започне да кипи, жабата няма да осъзнае опасността, докато не стане твърде късно.

Причината, поради която почистването може да ви накара да се почувствате по-добре, е, че бързо изключва врящата вода. Предоставянето на време на тялото ви за стабилизиране на нивата на кръвната захар и нормализиране на хормоните е бърз начин за намаляване на възпалението и настройване на телесната химия, така че да използва вашите енергийни резерви (складирани телесни мазнини).

Чудесен начин за успешен старт

Започването на нова диета може да бъде трудно. Има всякакви причини, поради които хората се разочароват в началото и бързо се отказват. Прочистването може да е трудно, но има две основни причини, поради които може да бъде чудесен начин да започнете новия си план за отслабване:


Не всички почиствания са създадени равни

Въпреки че почистването има законни ползи, обикновено казвам на хората да избягват всички програми за почистване и детоксикация там. Причината е, че повечето от тези планове не разбират механизмите на глад и ситост (чувството за ситост и удовлетворение след хранене). Почистващите сокове са особено виновни за това. Вашето тяло не е особено добро в разпознаването на течни калории. Твърдата храна разтяга стомаха ви и изпраща сигнали до мозъка ви, които намаляват глада ви, докато течните калории са склонни да преминават направо и да заобикалят този механизъм. Проучванията също така показват, че храни с по-хрупкава текстура изпращат допълнителни сигнали за ситост към мозъка ви, докато ги дъвчете.

Още по-лошо, след като всички фибри са премахнати от повечето от тези източници на плодове, остатъците от захар в този сок прочистват наводненията във вашата система и качват инсулина ви и апетита ви да скочи. Така че гладът ви не само никога не се задоволява, но всъщност се засилва.

Вече ще огладнеете, не затруднявайте себе си.

Мелани Дъглас, нашият регистриран диетолог, разбира недостатъците на типичните планове за почистване и проектира нашето 3-дневно почистване, за да даде на хората инструментите да успеят, вместо да страдат.

Защо 3-дневното почистване е различно:


Ако се интересувате да проверите 3-дневното почистване, щракнете върху бутона по-долу, за да проверите плана за хранене.