Как да постигнете успех на 3-дневната военна диета


Направете следвайте диетичния план, както е създаден. Разбира се, можете да използвате заместванията, за да модифицирате тридневната военна диета, но най-вече се придържайте към плана, за да получите резултати.

3-дневни
Направете бъде трудно. Военната диета не е кръстена на действителните военни, а на вида дисциплина, от която ще се нуждаете, за да преминете през нея. Мислете за това като за лагер за зареждане на тялото ви.

Направете упражнявайте се, ако се чувствате до него. Разхождайки се само 20 минути на ден, можете значително да увеличите загубата на тегло във военната диета, особено ако ходите първо сутрин на гладно. Упражненията не са от съществено значение по време на военната диета, но леките упражнения определено ще подобрят резултатите от загубата на мазнини. Упражненията изгарят калории и тъй като няма да ядете толкова, колкото обикновено, тялото ви ще изгаря мазнините. Ако вече тренирате редовно, продължете да го правите, освен ако не се чувствате наистина уморени или слаби.

Направете пийте много вода преди и след всяко хранене, за да получите пълното усещане. И да останете хидратирани е много важно във военната диета.

Направете поканете приятел или член на семейството да направи военна диета с вас. Добре е да бъдете отговорни пред някой друг, когато движението стане трудно. Елементът на състезанието също не вреди.

Направете претеглете се преди и след диетата. Направете и измервания. Нищо не мотивира човека като прогрес. Не забравяйте да изпробвате тесните си дънки преди и след това.

Направете поддържайте нивата на витамин С. Добрият стар витамин С е горелка на мазнини. Хората с ниски концентрации на витамин С изгарят по-малко мазнини, отколкото хората с нормални нива на витамин. Само една доза от този мощен антиоксидант помага на тялото да трансформира мазнините от храната в енергия, вместо да ги съхранява в тялото. Витамин С създава съединението карнитин, метаболитно супер зарядно устройство. Минималната дневна доза витамин С е 75 mg за жените и 90 mg за мъжете. Безопасно е да добавите добавка на витамин С до 400 mg към вашата диета.


Недей закуска на 3-дневната военна диета. Ако погледнете плана за военна диета, между храненията не са включени закуски. Добавянето на допълнителни калории към диетичния план ще саботира загубата ви на тегло. Ако следвате диетичния план и неговите калорични граници, ще отслабнете. Ако изневерите на военната диета, няма да отслабнете.

Недей пазарувайте, когато сте гладни. Купете съставките, преди да започнете диетата, за да избегнете пътеки и пътеки на изкушение в магазина за хранителни стоки. Не излизайте от релси, преди да започнете.

Недей прасе в почивните си дни!

Недей полудявай през четирите си почивни дни, ако искаш да видиш максимални резултати от военната диета. Хранете се както обикновено, или по-добре, но не прекомерно компенсирайте 3-дневната диета, като прекалявате с всичко, което ви се вижда. През четирите почивни дни препоръчваме диета от около 1300 - 1500 калории на ден, съставена от постни протеини, зеленчуци и лесна за въглехидратите. Това е най-малкото, което можете да направите, за да накарате военната диета да работи за вас.

Недей забравете да се уверите, че всички заместители, които използвате, имат същата калорична стойност като това, което замествате. Не забравяйте, че чаша тон не е същото като чаша бадеми.

Недей използвайте изкуствени подсладители с изключение на стевия.

Недей заменете грейпфрута с портокал, прочетете повече за това на страницата за заместване на военната диета.

Мазнините ускоряват метаболизма ви

Недей спестете мазнини от военната диета. Мазнините ускоряват метаболизма ви. През годините всички са станали дебели фобии. Не всички мазнини са лоши! Препоръчваме да ядете добри мазнини при всяко хранене. С други думи, дори когато сте на военна диета, не е нужно да ядете „без мазнини“ версии на каквото и да било. Не купувайте сладолед без мазнини или кисело мляко без мазнини. Звучи противно интуитивно, но мазнините изгарят мазнините ... Премахването на мазнините от вашата диета е лоша стратегия за отслабване. Яденето на мазнини ви кара да се чувствате по-сити, по-дълги. Яденето на мазнини изключва хормоните на глада. Мазнините също повишават абсорбцията на антиоксиданти, което насърчава слабостта. Мазнините набират скоростта на метаболизма ви, което означава, че изгаряте повече калории.