Публикувано: 1 януари 2017 г. Последна актуализация: 12 декември 2019 г.

Обучение за интервал с висока интензивност

табата

Този месец всички сме за Табата! Ако не сте чували преди това, табата е кратък, но ефективен стил на тренировка, който използва интервали с висока интензивност. Въпреки че интервалите са кратки, те все още са невероятно възнаграждаващи. Независимо дали работите 20 секунди или 40, всяка бърза сесия изисква всяка последна унция усилия, които имате. Така че, след като дадете всичко от себе си, можете да си починете, докато започне следващото.

Табата е изключително ефективен по много причини, тъй като ви насърчава да се натискате, без да ви изгаряте твърде бързо. Не само можете да развиете бързо свиващи се мускули и обща сила, но и да изградите издръжливост. Освен това този вид интервални тренировки с висока интензивност се оказаха ефективни за изгаряне на калории и загуба на мазнини. Ето защо за следващото ни предизвикателство ще се осмелим да правите 30-дневни тренировки по табата!

Тъй като тренировките за табата могат да бъдат кратки, можете да ги съберете почти по всяко време. И тъй като те са толкова прости, можете да приемете нашето предизвикателство табата и все пак да продължите обичайната си рутинна тренировка. Ще придобиете мускулна дефиниция, сила и, разбира се, права за хвалене. Така че, ако сте готови да приемете предизвикателството, вижте графика по-долу!