19 ноември 2019 г.

Тези Рецепти от киноа ще ви даде 30 вкусни начина да приготвите пълноценни, питателни ястия с помощта на киноа. Всички тези ястия са подходящи за семейства, с ниско съдържание на въглехидрати и са изключително лесни за приготвяне!

рецепти

Рецептите с киноа са много популярни в момента и с основателна причина! Суперхраната е с високо съдържание на протеини и фибри, което ви помага да се чувствате сити дълго време след като ядете. Плюс това, киноата има нисък гликемичен индекс, така че е фантастична опция за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Доказано е, че има и сърдечни и дихателни ползи.

Закачете тази рецепта в Pinterest, за да я запазите за по-късно

Трябва ли да изплакнете киноа преди готвене?

Някои рецепти с киноа препоръчват изплакване на киноа преди да я приготвите. Това е по-скоро препоръка, отколкото изискване.

Киноата има естествено покритие от съединения, наречени сапонини. Много хора смятат, че киноата има горчив или сапунен вкус, ако сапонините не се изплакват. Междувременно други биха могли да кажат, че той просто има земен вкус.

Независимо от това, киноата обикновено се изплаква, преди да бъде опакована за потребителска покупка. Можете да го изплакнете отново, ако искате. За целта поставете киноата в цедка с фино око и я пуснете със студена вода за минута или две, или докато водата изтече бистра.

Рецепти от киноа

Едно от предимствата на готвенето с киноа е нейната гъвкавост. Може да се използва за създаване на вкусна закуска, обеди и вечери. За да улесните намирането на перфектната рецепта, 30-те рецепти за киноа по-долу са разделени на категории, които са:

  • Салати
  • Рецепти за киноа за вечеря
  • Моментална саксия с киноа
  • Гювечета
  • Рецепти за закуска

Когато намерите нещо, което искате да направите, просто кликнете върху заглавието и ще бъдете отведени директно до публикацията на рецептата. Наслади се!

Салати от киноа

Нашите рецепти за салата от киноа са много популярни. Не само защото са хранителни и лесно се опаковат в кутия за обяд, но и защото са толкова лесни за подготовка преди време.

Киноа Рецепти за вечеря

Независимо дали става въпрос за бавно приготвена яхния, обилно чили или обикновена тиган вечеря, киноата опакова вечерята с протеини, фибри и основни витамини и минерали.

Незабавни рецепти за киноа

Всеки, който притежава Instant Pot, вероятно ще каже, че едно от любимите му неща, за които да го използва, е да готви пълнозърнести храни. Рецепти с киноа като тези се готвят за по-малко от 5 минути под налягане!

Киноа Рецепти за гювеч

Когато планирам меню за седмицата, обичам да готвя партида обикновена киноа. В резултат на това го имам под ръка, готов да хвърля в сърдечни, утешителни гювечи като тези.

Рецепти за закуска от киноа

Премести се, овесени ядки - в града има ново псевдозърно! Добавете богата на протеини киноа към храни за закуска като кифли и хляб. По този начин можете да сте сигурни, че създавате здравословни семейни рецепти, които всички ще харесат!