Последна актуализация: 8 октомври 2020 г. Референциите са одобрени

начина

Тази статия е съавтор на Джулиан Арана, M.S.eD., NCSF-CPT. Джулиан Арана е личен треньор и основател на B-Fit Training Studios, персонал за обучение и уелнес набор от студия, базирани в Маями, Флорида. Джулиан има над 12 години личен опит в обучението и треньорството. Той е сертифициран личен треньор (CPT) от Националния съвет за сила и фитнес (NCSF). Той има бакалавърска степен по физиология на упражненията от Международния университет във Флорида и магистър по физиология на упражненията, специализирана в силата и кондицията от Университета в Маями.

В тази статия са цитирани 20 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 11 препоръки от нашите читатели, което й дава статут ни на одобрен от читателите.

Тази статия е разгледана 1 755 165 пъти.

Широките рамене са желана физическа черта за много хора. Въпреки това може да е трудно да се получи такъв вид физика. Ако се интересувате от изграждане на раменните мускули с упражнения за силова тренировка, тогава има няколко чудесни упражнения, които могат да помогнат за насочване на раменете ви. Ако просто искате да придадете вид на по-широки рамене без работа, тогава можете също да опитате да носите определени видове дрехи, за да изглежда раменете ви по-широки. Има и някои промени в начина на живот, които могат да помогнат, като подобряване на стойката, отслабване и изграждане на увереност.