най-добри

Вече вероятно сте запознати с протеиновия прах; това е достъпна добавка, която прави незабавното добавяне на 20 грама протеин към вашата храна толкова лесно, колкото вземането на мерителна лъжица. Но ако сте опитвали протеинови прахове преди, вероятно сте забелязали обща тема: повечето смеси са ароматизирани и подсладени. Въпреки че това не е непременно лошо нещо (със сигурност ги прави по-вкусни), може да предпочетете ароматизиран протеин на прах без захар поради предпочитание към вкуса или поради начина, по който възнамерявате да го използвате.

Независимо от случая на употреба, неподсладеният протеинов прах е универсален щапел в здрава килера. С помощта на Eat This, Not That! Членове на консултативния съвет, The Nutrition Twins, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT и Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, определихме хранителните насоки, които определят продукта като един от най-добрите, и съставихме списък с най-добрите неподсладени протеинови ванички и торбички.

Какво е протеин без захар на прах?

Много марки са схванали, че „хората биха предпочели да нямат определени (или каквито и да било) подсладители в протеиновия си прах“, обясняват The Nutrition Twins, поради което ще видите твърдения като „Неподсладено“ върху торбичките.

Технически марката може да нарече протеиновия си прах неподсладен, стига да не съдържа добавени захари, като захарна тръстика; нашата дефиниция за протеини на прах без захар е, че те не съдържат всякакъв вид подсладители.

Освен захарта има и други хранителни или нискокалорични подсладители, които съдържат малко или никакви калории. Естествените нехранителни подсладители например включват плодове монах и стевия, които идват от растения и не съдържат калории.

Марките могат също да използват изкуствени подсладители с нула калории. „Въпреки че FDA одобри шест изкуствени подсладители (ацесулфам калий [наричан още ацесулфам К], аспартам, захарин, сукралоза, неотам и адвантам), ако можете да ги избегнете, вероятно сте по-добре“, обясняват Nutrition Twins. "Има многобройни проучвания, които показват, че изкуствените подсладители могат да имат отрицателни последици в организма и нашето лично убеждение е, че придържането към храни, които са естествено сладки и не са изкуствени, е най-здравословно."

Защо трябва да използвате протеин без захар на прах?

Има много причини, поради които някой може да иска протеин без захар на прах. „Повечето хора смесват протеиновия прах с плодове или други съставки, които естествено подслаждат каквото и да смесват с праха, така че не е задължително да се нуждаят от добавени подсладители“, споделят The Nutrition Twins. Например, неподсладеният протеинов прах е идеален, ако искате да добавите лъжичка към захар с тежки захари или ако печете с него (помислете: палачинки с протеинов прах). И в двата случая не искате допълнителната сладост от протеиновия прах да попречи на вашата рецепта.

Друга причина, поради която може да търсите протеини на прах без захар, е, че не харесвате вкуса на нехранителни подсладители като стевия, екстракт от плодове на монах, изкуствени подсладители или захарни алкохоли, които често могат да бъдат горчиви и да останат дълготрайни -аромат в устата след консумация.

И накрая, може би сте чували, че алтернативите на захарта и подсладителите са лоши за вас и искате да ги изключите от диетата си. „[Хората] се опитват да ограничат подсладителите заедно и предпочитат да получават сладките си вкусове от цели храни с хранителни вещества и фибри като пресни плодове“, споделят The Nutrition Twins.

Как да закупите наистина протеинови прахове без захар.

Докато чанта или вана може да постави печат върху „неподсладеното“ твърдение върху предния етикет, винаги проверявайте съставките, за да сте сигурни, че на етикета няма нехранителни подсладители.

Производителите все още могат да заявят „неподсладено“ или „без добавена захар“ и да използват изкуствени подсладители в сместа им.

И макар да виждате „Stevia Free“ измазана до името на марката, това често може да е знак, че производителят е избрал друга естествена алтернатива на захарта: екстракт от плодове монах или „Luo Han Guo“.

Одобреният списък на протеиновите прахове без захар "Яжте това, а не това!"

Независимо дали сте ценител на протеинови прахове или купувач за първи път, вие сте също толкова вероятно да бъдете смазани и объркани от безбройните опции и трикове на етикетите. Ето защо сме запълнили списък с най-добрите марки протеини на прах без захар, които са на ваше разположение.

За да разширят списъка до сметаната на културата, Nutrition Twins препоръчват да отидете с по-опростените протеинови прахове с по-кратки списъци на съставките, защото „има по-малко място за съставки, които могат да съдържат замърсители или представляват заплаха от алергия и това позволява на нашите клиенти да смесете каквото предпочитат. "

Следните протеинови прахове са напълно без никакви подсладители, включително захар, изкуствени подсладители, нехранителни подсладители като екстракт от плодове стевия или монах или захарни алкохоли.

ЗАБЕЛЕЖКА: Може да видите, че някои прахове съдържат 1-3 грама захар. Това са естествено срещащи се захари, които са от източника на протеин. Нито един от тези грамове захар не е от добавени подсладители.

Разделихме ги на растителни/вегански и млечни протеини, така че можете да избирате според вашите хранителни предпочитания.

Най-добрите неподсладени вегетариански протеинови прахове на растителна основа

Хранителен усилвател на протеини и фибри на Bob's Red Mill

"Наистина харесваме Bob's Red Mill като марка", споделят Nutrition Twins ", а Bob's Red Mill Protein & Fiber Nutritional Booster е страхотен, защото е зареден с фибри (12 грама!) И протеини." Плюс това, "за разлика от много други прахове от грахови протеини, няма химически разтворители или изкуствени подсладители, използвани за направата на прахообразен протеин от граховия грах на Боб", добавят те.

И ако искате да добавите вегетариански или веган протеин към вашата диета, защото сте на растителна диета, тази смес е чудесен избор. „[Граховият протеин] е чудесен източник на желязо“, обясняват Nutrition Twins, което е чудесен бонус за хората, които са склонни да берат растителни протеини и е по-вероятно да имат ниско съдържание на този микроелемент. Порция от този хранителен бустер съдържа 35 процента от дневната ви стойност на желязото.

Garden of Life Суров органичен растителен протеин Неароматизиран прах

Това е един от протеиновите прахове на растителна основа с най-високо съдържание на протеини, който осигурява протеинов удар в разумен размер. Суровият протеинов прах Garden of Life е уникален с това, че използва силата на варива (като грах, нахут, леща и аджуки боб), зърнени култури (покълнал кафяв ориз, амарант, елда и просо) и семена (киноа, чиа, лен, слънчоглед, тиква и сусам).

Имайте предвид, че въпреки че марката рекламира, че на етикета не съдържа стевия, не е нужно да се притеснявате, ако намерите прах, който харесвате с този подсладител. „Стевията се счита за безопасна от големите здравни организации в количествата, които хората обикновено консумират“, обясняват Nutrition Twins. "Въпреки това, както при всеки подсладител […], той трябва да се използва пестеливо в диетата - независимо дали съдържа калории или не."

Конопен протеин Nutiva, 15G

За почти перфектен баланс между диетични фибри и протеини, конопеният протеин може да бъде най-добрият ви залог. Конопът е с високо съдържание на фибри, здравословни мазнини и протеини. В зависимост от начина, по който компанията обработва конопа, те могат да запазят повече фибри или повече протеини. Тази смес е добър баланс от 8 грама фибри за 15 грама протеин. Ако търсите смес с по-високо съдържание на фибри, Manitoba Harvest предлага торба с 13 грама фибри на порция.

Удивителни тревни протеини SuperFood, оригиналът

Vega предлага множество различни ванички без протеин на прах, но тази е нашата любима, защото е органична и съдържа добро количество протеини и фибри. Той също така съдържа пробиотици, но Nutrition Twins предупреждават, че можете да считате това за бонус, а не причина да изберете тази вана пред друга: „За пробиотиците препоръчваме на хората да вземат пробиотична добавка, за да си набавят пробиотици, вместо да се опитват да получат чрез протеинов прах; обаче, ако има пробиотик или пребиотично влакно в растителен протеин на прах, ние не сме против. "

Sunwarrior Protein Warrior Blend, Natural

Ако искате да наберете и да се наведете, тази комбинация е чудесен избор. Протеинова смес от органичен грахов протеин, органичен конопен протеин и органично годжи бери се съчетава с органичен цели смлян кокос за мощната сурова растителна смес на Sunwarrior. "Доказано е, че граховият протеин изгражда мускули също толкова добре, колкото и популярните протеинови прахове на млечна основа", споделят Nutrition Twins. „Освен това е добър източник на аминокиселини с разклонена верига, които са важни за изграждането на мускулите“, заключават те.

Най-добрите неподсладени млечни протеинови прахове

Tera's Whey Grass Fed Organic Plain Whey Protein Concentrate

"За суроватъчен протеин обикновено купуваме суроватъчен органичен продукт на Tera", споделят Nutrition Twins, които обясняват, че "винаги избират органични млечни продукти, за да минимизират излагането на химикали."

John's Killer Protein Grass-Fed Whey Isolate Protein

Може да не е сертифициран от USDA биологичен продукт, но протеинът на убиеца на Джон е извън биологичното и просто няма етикет. Това е една от, ако не и единствената протеинова пудра на пазара, която идва от 100-процентови крави, хранени с трева и готови, които пасат на полета в Ирландия. Този изолат е идеалният избор, ако искате повече протеини за вашите калории и никакви остатъчни захари.

Органичен класически суроватъчен протеинов концентрат NorCal

NorCal Organic е една от малкото марки, която предлага концентрат от суроватъчен протеин без никакъв лецитин в него. Докато нямате какво да се притеснявате от слънчогледовия лецитин (той просто ви помага да смесите протеиновия си прах, ако използвате бутилка с пасатор, за да направите протеинов шейк на водна основа), ако планирате да използвате високоскоростен пасатор, за да смесите праха си, може да не се нуждаете от допълнителната съставка.

Жизненоважни протеини Неароматизирани колагенови пептиди

Колагеновите пептиди са най-модните, защото колагенът е основен протеин в здравата кожа, косата и растежа на ноктите. Когато човек яде това, не онова! редактор пие колагенови пептиди в продължение на две седмици, тя съобщава за подобрение в тена и пълнотата си.

PROMIX мицеларен казеин без аромат на протеин на прах

По-специално този микс от Promix е с по-ниско съдържание на тежки метали в сравнение с други марки, които предлагат казеинов протеин. Тъй като казеиновият протеин е по-голям от суроватъчния протеин, тялото ви отнема повече време, за да го усвои, което може да ви направи по-сити по-дълго. Това е една от причините, поради които казеиновият протеин е чудесна храна за ядене преди лягане.

Designer Whey Natural 100% Whey Protein Concentrate

Това е единственият млечен протеин на прах, който не използва органично или хранено с трева мляко; обаче е и една от единствените ванички на прах с млечни протеини без захар, която добавя пребиотици, пробиотици, електролити и витамини от група В. Хидратиращите електролити и енергизиращите B-витамини ще ви бъдат полезни, ако искате да използвате протеинов прах в шейк след тренировка.