закуски

Представете си това: Сега е 14:00 и вече си фантазирате за вечеря. Проблемът? Изял си целия си обяд преди обяд. Опитът да решите дали да заредите с половин уста нежелана храна или да я изчакате до вечерята е дилема, с която всички се сблъскваме, но има решение: да хапваме здравословни, задоволителни закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които да ви задържат между храненията. Ако търсите алтернативно гориво (без добавките и рафинираните захари, които бихте очаквали от предварително опаковани стоки), този обзор от 20 закуски с ниско съдържание на въглехидрати ще спаси деня.

Edamame Hummus Crudité Platter

Какво по-хубаво от плато със суровини за онези времена, когато имате голяма закуска? Този конкретен провал от Hello Glow доказва нашата теза. Намазаният с хума едамаме и цветните, сурови зеленчуци са чудесна закуска за филмови вечери или за опаковане в обяда ви.

Рамен Яйца

Приготвена точно като онези апетитни яйца, които се предлагат в любимата ви купа с рамен, тази богата на протеини рецепта от I Am a Food Blog ще бъде новата ви закуска. Доверете ни се - това е голямо надграждане на традиционното твърдо сварено яйце.

Печен пармезан Лимон Чесън Броколи

Зеленчуците никога не са изглеждали или вкусвали по-добре. Тази рецепта от Carlsbad Cravings доказва, че когато се приготвят добре, броколите могат да бъдат сериозно вкусни. Този печен броколини доставя тонове основни хранителни вещества, включително фибри, манган, холин, витамин В1 и др. О, и споменахме ли, че включва пармезан и лимон?

Тропически лодки от папая

Това не е вашата средна купа за асаи. Вместо смути с мюсли, включете играта си с тези тропически лодки от папая от Minimalist Baker. Заредена с ядки, конопени семена, семена от чиа и плодове, това е чудесна рецепта, която можете да приготвите за закуска или обедна закуска.

Ако предпочитате пъпеш, можете да направите и този в купа от пъпеш.

Хрупкави ухапвания от полента от патладжан

Следващият път, когато половината от вас жадуват за голяма кофа пържени картофи, докато другата половина жадува за зеленчуци, опитайте тази рецепта от The First Mess. Хрупкавите филийки патладжан, покрити с полента, се пекат вместо пържени, но въпреки това те се отличават със същата, достойна за закуска текстура на картофени чипсове.

Салата от диня на скара Диша

Ето още една рецепта за диня, на която да се насладите, ако се опитвате да намалите въглехидратите. Вместо да пълните сирене и бисквити, опитайте тази рецепта за диня и шишито на скара от Playful Cooking.

Обелете и яжте сол и скариди от пипер

Тази рецепта за скариди е не само чудесна за вечеря, но също така прави перфектна нискокалорична закуска. Донесени ни от Сол и Вятър, тези солени скариди, обелени и ядат, са достатъчно вкусни, за да се хранят сами.

Зимно светещо зелено смути

Това зелено смути от коноп и джинджифил от The First Mess е идеалната закуска за взимане през зимата следобед. Крушите и конопените сърца съставляват основата вместо средното ви бананово и ядково масло. В комплект с листни зеленчуци, джинджифил, MCT масло, лимонов сок, канела и листа от прясна мента, това е супер енергизиращо и чудесно за имунната система.

Печен на фурна клен бекон брюкселски кълнове

Въпреки че тази рецепта за палео от Food Faith Fitness изисква само пет съставки, тя е пълна с вкус. Тези кленови брюкселски кълнове и сладки картофи могат да бъдат приготвени като гарнитура за вечеря или самостоятелно като закуска.

Nutty Gritties

Обикновените ядки могат да изглеждат малко скучни, особено ако закусвате едни и същи ден след ден. За щастие, Playful Cooking е тук, за да разклати нещата с тези вълнуващи (и вкусни) подправени смеси от ядки.

Хрупкави чаши радикио

Тези чаши авокадо от радико с кубчета с меден лук и винегрет са освежаващи, но също така са и прости, което ги прави идеалното предястие за разбиване. Запазете тази привличаща вниманието рецепта от The First Mess за здравословна закуска и забавление.

Тартаре от авокадо

Обичате авокадото, но искате нови начини да го изядете? Тази рецепта от The First Mess със сигурност ще предотврати изгарянето на авокадо. С печено цвекло, босилек и дука, този тартар от авокадо е вкусен, интригуващ и достатъчно лек, за да погълне обяд, без да рискува хранителна кома.

Енергийни топки без печене

Малки, но мощни, тези енергийни топчета, които не се пекат от Food Faith Fitness, са основно годни за консумация джетове, които ви захранват, чувствайки се муден. Те са пълни с кашу и кайсии и са супер бързи и лесни за приготвяне. Тази рецепта е идеална за всеки, който е изключително зает и жадува за нещо снизходително и здравословно.

Клинове с горещ мед от ананас

Въпреки че плодовете се почитат като плодове с ниско съдържание на въглехидрати, докато ананасите, бананите и други вкусни варианти се считат за по-малко здравословни, те са много по-добра закуска от тези с рафинирани захари и добавки. Ако нямате проблеми с кръвната захар, яденето на тежки въглехидрати плодове умерено може да има някои добри ползи за здравето. Тези вкусни копия от ананас с червен пипер, халапеньо, мед и сирене фета от How Sweet Eats са пълни с манган и витамин С.

Ухапвания от гъби с гъби Agrodolce

Тази рецепта за клин от агродолце с гъби от сол и вятър е като вегетарианска версия на чаши от мляна маруля. Независимо дали правите тези леки хапки като предястие или обяд, те със сигурност ще бъдат бърз фаворит.

Кинза-Лайм бял боб Dip

Въпреки че белият фасул съдържа въглехидрати, той съдържа и основни хранителни вещества, които ги превръщат в основен хранителен режим - особено за всеки, който се нуждае от повече калий, цинк или желязо. Това кориантро-бяло бобче от Spoon Fork Bacon е вкусен източник на всичко по-горе. Това потапяне със сигурност ще ви остави да се чувствате готови за захранване през останалата част от деня си.

Възрастни мравки на дънер

Тези малки червени чушки с хумус и изсушени на слънце домати, създадени от Food Faith Fitness, са като мравки върху дънер за възрастни. С други думи, те са много по-забавни за закуска, отколкото средните ви зеленчукови филийки.

Диня Шашими

Вдъхновени от сашими, тези благоприятни за веганите динени триъгълници от Minimalist Baker призовават за авокадо, сусам, маринован джинджифил, червен лук и пикантна глазура от сусамово масло от уасаби.

Печен тиквен жълъд и табули от червена боровинка

За нещо сърдечно, но здравословно, изберете тази печена тиква от жълъди и червена боровинка с табули от Spoon Fork Bacon. Тя е много по-добра от тази предварително опакована салата, която обикновено получавате в супермаркета (особено ако решите да я направите и с онази райска филия сирене халуми на скара отгоре).

Меки ухапвания на гевреци

Никога не сме срещали мек геврек, който не ни е харесвал, и затова сме обсебени от тези меки ухапвания с ниски въглехидрати от желанието на Кирби. Бонус: Те също са подходящи за кето.