Милиарди хора по света пият кафе или някаква форма на кофеин всеки ден.
Въпреки че кофеинът обикновено се приема като безопасен за консумация в умерени количества, има някои солидни ползи от отказването от навика и отказването от кафе, енергийни напитки, чай, сода и т.н...
1. Прекъснете зависимостта
За повечето хора кофеинът е пристрастяващо вещество до известна степен, въпреки че някои биха го описали като дори силно пристрастяващо.
Зависимостта от веществото да функционира нормално или дори да остане буден се превръща в порочен кръг. Кофеинът променя химията на нашия мозък, което води до необходимостта от повече от веществото, за да се постигнат желаните ефекти.
Отказът от кофеин или кафе прекъсва цикъла и ни освобождава от нуждата от ежедневно лекарство, за да функционира нормално.
2. Финансови спестявания
Цената на пристрастяването към кофеин наистина може да се увеличи, като по този начин хиляди долари годишно могат да бъдат спестени чрез отказване.
- A Grande Starbucks Latte: $ 3.85 на ден | $ 27 на седмица | $ 1 405 на година
- Monster Energy Drink: $ 3 на ден | $ 21 на седмица | 1095 долара на година
- Домашно приготвено кафе: $ .71 на ден | $ 5 на седмица | $ 259 на година
- K-чаши: $ .65 на ден | $ 4,55 на седмица | $ 237 годишно
- 5 часа енергия: $ 3 на ден | $ 21 на седмица | 1095 долара на година
Lendingtree.com има полезен калкулатор, който ви показва точно колко харчите за избраната от вас напитка.
По-горе изброихме средната цена само на една напитка на ден, сега умножете това по броя, който имате всеки ден и бързо се сумира.
3. По-ниско кръвно налягане
Кофеинът може да повиши кръвното Ви налягане с няколко точки и дори повече при някои хора. 1
Напускането на кафе или кофеин може да понижи кръвното Ви налягане и да попречи на сърцето Ви да работи толкова усилено.
4. По-добър сън
Кофеинът може значително да намали количеството и качеството на съня на човек. 2 Пиенето на кафе или енергийни напитки твърде късно през деня може да попречи на бързото заспиване, тъй като полуживотът на кофеина е 4-6 часа.
Дори хората, които нямат кофеин след дванадесет обяд, съобщават за по-добро качество на съня след отказване от кофеина.
5. По-добро настроение
Кофеинът променя настроението. Много хора съобщават, че са мрънкащи, докато изпият сутрешното си кафе, а други се чувстват отпаднали, когато кофеинът започне да се изчерпва следобед.
Вероятно всички са били около мрънкащ човек, който все още не е изпил кофеина си. Medical Daily върши добра работа, обобщавайки изследванията зад това.
Отказът може да изравни възходите и спадовете.
6. Намалена тревожност
Много хора съобщават, че кофеинът повишава нивата им на тревожност. Това е свързано с това как кофеинът влияе на аденозиновите рецептори в мозъка ни и защото кофеинът стимулира надбъбречните жлези. 3
Отказът от кафе или кофеин може да ви накара да се почувствате по-малко тревожни, особено ако сте предразположени към проблеми с тревожността.
7. По-малко главоболие
Кофеинът е основна причина за главоболие. Всяка промяна в нормалната ви дневна консумация на кофеин може да доведе до главоболие при отнемане на кофеин.
Кофеинът също може да бъде причина за мигрена, така че хората, склонни към мигрена, трябва да избягват кофеина.
8. Удобство
- Представете си, че никога няма да се налага да спирате в Starbucks по пътя за работа?
- Представете си, че никога не трябва да се отбивате в магазина за Red Bull?
- Представете си как изтривате приготвянето на кафе от сутрешната си рутина?
- Представете си пътуване с раница без опаковане на кофеинови хапчета или допълнителното тегло на оборудването за приготвяне на кафе?
Пристрастяването към кафе, енергийни напитки или сода създава неудобства в живота ни, тъй като трябва да имаме лекарството, за да функционира нормално.
9. По-малко пътувания до банята
Кофеиновите напитки ни карат да уринираме по-често и при някои хора дори могат да причинят инконтиненция.
Кофеинът също така стимулира гладката мускулна тъкан на дебелото черво, което го кара да се свива.
Това може да бъде предизвикателство по време на срещи, пътувания или когато баните не са удобни.
Отказването може да намали необходимостта от използване на банята толкова често, особено сутрин.
10. По-здрави зъби
Кафе и чай оцветяват зъбите и киселинни и сладки енергийни напитки или газирани напитки разяждат зъбния емайл, което причинява по-лесно кариеса.
Елиминирането на тези напитки води до по-бели и здрави зъби.
11. Отслабване
Освен ако не изпиете кафето си черно. Кофеиновите напитки обикновено добавят празни калории към нашата диета, от които всъщност нямаме нужда.
Много експерти казват, че сладките напитки са огромен компонент на епидемията от затлъстяване, която измъчва западния свят. 4
Проучване от университета Виктория установи, че когато кофеинът е в сладка напитка, това кара хората да консумират повече от тази сладка напитка в сравнение със сладка напитка без кофеин. 5
- Излизането само от един навик Monster Energy Drink/day спестява 200 калории на ден, 1400 калории на седмица или 73 000 калории годишно!
- Излизането само от 1 Starbucks Vanilla Latte/ден спестява 250 калории на ден, 1750 калории на седмица или 91 250 калории годишно!
- Излизане от 16 fl.oz. Кола на ден навик спестява 239 калории на ден, 1673 калории на седмица, или 87 235 калории годишно!
12. По-здравословна диета
Бутилираните кафета, чайове, енергийни напитки и газирани напитки често съдържат асортимент от консерванти, предназначени да им осигурят по-дълъг срок на годност.
Тези консерванти могат да имат неблагоприятно въздействие върху здравето, а някои дори са забранени от някои страни.
Енергийните напитки и газирани напитки без захар съдържат изкуствени подсладители, които също могат да повлияят отрицателно на здравето ни.
Изключването им от вашата диета може да бъде от полза за цялостното дългосрочно добро здраве.
13. По-чиста околна среда
Пристрастяването към кофеина натоварва огромно природните ни ресурси. Помислете само за броя пластмасови бутилки, консерви и чаши, които трябва да бъдат произведени, за да отговорят на търсенето.
„Американците изхвърлят около 33,6 милиона тона пластмаса всяка година, но само 6,5 процента от нея се рециклират и 7,7 процента се изгарят в съоръжения за отпадъци до енергия, които създават електричество или топлина от боклука. Останалото се озовава на сметища, където може да отнеме до 1000 години, за да се разложи ... ”- Състояние на планетата
Освен това кофеинът се появява в общинските водоснабдявания заради всички изхвърлени утайки от кафе.
Отказът от кофеин намалява отпечатъка върху околната среда.
14. Кофеинът ще действа отново
Ежедневната консумация на кофеин бързо кара човешкото тяло да изгради толерантност към лекарството. Тогава същата доза кофеин кара човек да постигне усещане за нормално, а не еуфорично чувство, което някога е имало.
Прекратяването възстановява кофеиновата толерантност на тялото ви, което му позволява да работи наистина добре в случаите, в които наистина се нуждаете от него.
15. Възможни лекарствени взаимодействия
16. Без повече нерви
Един от водещите странични ефекти на консумацията на кофеин или кафе е треперенето или разклатените ръце. Това може да варира от досадно до дори изтощително за някои хора.
Отказването може да ви върне стабилните ръце.
17. По-малък риск от сърдечни събития
Въпреки че това не е проблематично за повечето хора, тези с основните сърдечни заболявания могат да бъдат изложени на риск. Хората могат да не знаят, че дори имат сърдечно разстройство, докато не започнат да консумират кофеин и щетите не бъдат нанесени.
18. Повишена производителност
Какво бихте направили с допълнителен час всеки ден? Пристрастените към кофеина могат лесно да губят един час, заставайки на опашка в кафенето, да правят пътувания до стаята за почивка, да говорят с колеги по пътя си и да спират в магазините. Освен това кофеинът с „ефект на продуктивност“ бързо намалява, ако сте пристрастени.
Спестеното време може вместо това да се използва за допълнителен час сън!
19. Намален риск от диабет тип 2
Докато всъщност е доказано, че черното кафе намалява риска от диабет, пиенето на захарно кафе и кофеинови напитки всъщност увеличава риска от диабет.
„Хората, които консумират редовно сладки напитки - 1 или 2 кутии на ден или повече - имат 26% по-голям риск от развитие на диабет тип 2“ - Харвардското училище за обществено здраве 6
20. По-добро здраве
Много научни изследвания сочат ползите за здравето от кафето и чая заради техните антиоксидантни свойства. Това обаче не е вярно за всички кофеинови напитки.
Содата, енергийните напитки и преработените продукти от кафе и чай най-вероятно имат отрицателно въздействие върху вашето дългосрочно здраве.
Хората, които пият предимно вода, отчитат повече естествена енергия, по-добро цялостно усещане за уелнес, по-добър сън и по-здрава кожа.
Въпреки че кафето е с високо съдържание на антиоксиданти, хората биха били по-добре да ядат повече боровинки или други високо питателни храни и да се съсредоточат върху цялостна по-здравословна диета.
Трябва ли да се откажете?
Ако сте роб на чашата си за кафе или енергийната напитка, тогава вече знаете отговора. Истинският въпрос става, как ще напусна, без да се проваля в ежедневните си задължения?!
Без значение какъв е вашият метод или причина за отказване, липсата на кофеин има своите предимства.