Геният на макро диетата е, че не е нужно да броите калории или да изрязвате цели групи храни - стига да имате здравословен баланс на въглехидрати, мазнини и протеини, вие сте на ясно. (Woohoo!) Но ... все пак трябва да разберете какво е за обяд. Ето 20 лесни рецепти, които да вдъхновят обедното ви хранене, всички от които са одобрени от макро диета.

рецепти

Зелена купа с пиле, цитруси и билки

Когато обядът изглежда така, напълно ще забравите онези салати от 15 долара. Той има протеини, за да сте сити, както и много за’атар за средиземноморски вкус.

Такас от карфиол и живовляк с дресинг с песто от лимони

Нашият съвет? Направете пълнежа за това сладко и солено ястие преди време и го разпределете в хладилника. По време на обяд всичко, което трябва да направите, е да се съберете.

Печени зеленчукови купички със зелен тахан

Тайната на този ярко зелен сос е комбинация от кориандър, магданоз и чесън. Ще вземем допълнително дъжд, моля.

Смрадлика и копър Фатуш

Какво е fattoush? Радвам се, че попита. По принцип това е салата, приготвена с пържени хлебчета ... или в този случай, чипс от пита.

Zoodles с сос от авокадо и манго

Можете ли да повярвате, че сте само на 15 минути от домашен (да не говорим здравословен) обяд? Това включва пристрастяващ сос от авокадо-манго, така че е печеливш.

Индийска купа за салата с хрупкав нахут

Ако никога не сте опитвали хрупкав, хрупкав нахут, предстои ви почерпка. Те са лесни за разбиване на котлона и добавяне на доза текстура към тази питателна салата.

Пикантен телешки ларб с кокосов ориз

Скромното говеждо месо получи пикантно, хрупкаво подобрение с любезното съдействие на члена на Coterie Габи Далкин. Не бихме имали нищо против остатъците от този.

Печени купички от карфиол от тандури

Вече ни бяхте на карфиол, но аюрведичните вдъхновени подправки и дъжд от сос тахан просто подпечатаха сделката.

Салата от скариди Fajita с дресинг от авокадо от кантарион

Геният на тази превръзка е, че е напълно приспособим. Не ви харесва кантарион? Разменете с босилек. Обезмаслен? Използвайте зехтин вместо кисело мляко. Светът е твоята стрида (ъ-ъ, скариди).

Пикантно пържено пиле и раздробени брюкселски купи

Без ориз в очите, това не е вашето традиционно китайско ястие, но благодарение на тон зеленчуци дори няма да го пропуснете. Обещайте.

Здравословни рибни купи с тако с манго и авокадо

Вместо пържене във фритюрник или тежка панировка, членката на Coterie Фийби Лапин покрива рибата си с киноа за слой хрускане. Гений.

20-минутни скариди със скариди

Точно като ярките, маслени скариди, които познавате и обичате ... минус тежките въглехидрати и комата след обяд.

Зеленчукови зеленчуци и колбаси

Вечеря на ръце? Проверете. На практика няма почистване? Проверете, проверете. О, и трябва да споменем и фактора за приготвяне на храна.

Пилешки кюфтета с тиквички от тиган с кокосов сос къри

Разбъркайте партида кюфтета от члена на Coterie Monique Volz в неделя следобед и се възползвайте от предимствата на удовлетворяващия обяд през цялата седмица. (Внимавайте обаче за ревниви колеги.)

Чисто хранене Bibimbap купи

Ако сте достигнали лимита си за киноа и салата (хей, случва се), посегнете към този здравословен подход към корейската класика. Още по-добре е, че е без глутен и веган.

Гръцко кисело мляко Пилешка салата Пълнени чушки

Най-накрая имаме доказателство, че пилешката салата не трябва да бъде покрита с майонеза (и че има още по-добър вкус в сладка лодка с пипер).

Едно гърне карфиол Дал зелено къри

Това обилно ястие е цветно, опаковано със зеленчуци и изненадващо лесно за приготвяне, плюс това е още по-вкусно на следващия ден.

Гръцки купички с пиле с лимон със сос от богиня на мента

Намерете по-добра двойка от пикантно мариновано пилешко и кремообразно кисело мляко сос. Ще изчакаме.

Печени пилешки кимиончета с кимион

Това ястие има много неща: то е ароматно, опаковано с протеини и се събира на една тава.

Обвивки Rainbow Collard с сос за потапяне от фъстъчено масло

Всичко е за преносим обяд. Добавете сос за потапяне с фъстъчено масло и с удоволствие бихме го яли всеки ден.