Ново в почистването на храненето?

Започнете с нашия безплатен мини курс! Курсът съдържа примерни рецепти, съвети и цялата практическа информация, от която се нуждаете, за да започнете.

чисти

Имам три деца, така че естествено къщата ни е шумно, хаотично бедствие през повечето дни (което не бих променил за света). Бързите и лесни обяди са от дневен ред през повечето време.

И така, имаме сандвичи - много! Любимото ми нещо за сандвичите? Моите малки чудовища ангели могат да ги направят сами.

Сандвичите са обяд за децата ми, но дори и те се уморяват само от PB&J и всички ние винаги търсим нови забавни идеи за сандвичи.

В стремежа си да гарантирам, че водим здравословен начин на живот, пълнозърнестият хляб се превърна в основен елемент в моята килера.

Противно на това, което много хора мислят за пълнозърнестия хляб, не всичко е сухо и кротко. Той придава текстура на вашите сандвичи и съдържа много здравословни фибри, полезни за всичко - от загуба на тегло до понижаване на холестерола до хранене на здравите бактерии в червата!

Плюс това, пълнозърнестите хлябове ни помагат да останем по-сити за по-дълго време (пълнозърнестата пшеница се смила по-бавно от белия си аналог).

Нека да продължим и да поставим малко пица в нашата игра за сандвичи с тези 16 рецепти за сандвич с чисто ядене:

Италианецът

Както подсказва името, той е любим на Италия и е толкова вкусен, колкото и здравословен. В него има купища зеленчуци (печени броколи! Печени чушки!), Натрупани между филийки препечен пълнозърнест хляб и след това гарнирани с маринара и сирене.

Пицата среща сандвич отговаря на вашите вкусове и това е мач, направен в небето.

Пшеничен хляб Вегетариански сандвич

Пълнозърнестата пшеница е чудесна за намаляване на холестерола, а авокадото има големи ползи за здравето. Ето защо този сандвич е един от любимите ми! Плюс между фибрите в хляба и мазнините в авокадото ще имате енергия в продължение на часове!

Сандвич с вегетариански и сирене

Обичам гевреци, както и децата ми. Изборът на пълнозърнест багел изтънява ви дава вкуса на багела, който обичате, с по-малко въглехидрати и много фибри. Тези сандвичи имат страхотен вкус с авокадото и сиренето, поставени между резенчета домати и краставици.

Тофу, маруля и доматен сандвич

Тофу е царят на вегетарианските и веганските рецепти. Този растителен продукт не получава почти уважението, което заслужава - той е универсален и може да се готви по толкова много начини. Това веганско завъртане на класическия BLT ще ви напои от устата. Не забравяйте да вземете най-добрите, най-узрелите домати, които можете да намерите!

Сандвич с яйце от авокадо

Нито капка майонеза няма да има. Вместо това кремообразната яйчена салата получава луксозна текстура (и прекрасен зелен оттенък) от авокадо, здравословно за сърцето. Професионален съвет: авокадото е чудесен заместител на майо в повечето рецепти!

Натоварен средиземноморски вегетариански сандвич

Този сандвич е толкова натоварен, че на практика избухва в чинията ви. Имате свежи, пресни зеленчуци, солена фета и след това - това е мястото, където се получава добре - ароматна бомба под формата на хулан от кориандър халапеньо. Бум. Вие сте вкусове, няма да знаете какво ги е ударило.

Пшеничен хляб и сандвич Капрезе

Тази сандвич рецепта е наистина проста, но най-хубавата част е, че се предлага с лесни инструкции стъпка по стъпка как да направите своя собствен пълнозърнест хляб пресен от фурната. С малко магия Caprese и филийки хляб, обядът се сервира само за минути.

Препечен сандвич Хумус и Темпе

Вкусният хумус, пикантното зелено чили и вкусният темпе на върха на покълналия хляб правят този сандвич възхитително ястие по всяко време на деня.

Нахут Сандвичи от слънчоглед

На този сандвич липсва месото, но се обзалагам, че няма да забележите или да се грижите. Слънчогледовите семена добавят хрупкавост, докато червеният лук добавя жар и дресингът свързва всичко заедно. Това е здравословно и ароматно и всичко, което трябва да бъде сандвич.

Гъбено-чушки с пълнозърнести пшенични сандвичи

Гъбите съдържат много мед, калий и протеини, поради което обичам да ги добавям към много рецепти, особено като заместители на месото. Тези сандвичи са малки, но много засищащи и имат страхотен вкус, който се харесва на всички!

Сандвич с пилешка салата с гръцко кисело мляко

Този сандвич определено е красотата на топката. Толкова е вкусно, че няма да повярвате, че всъщност е доста здравословно. Първоначално бях скептичен към гръцкото кисело мляко като съставка, но бях удивен, когато отхапнах първата. Ако гроздето не е в сезон, вместо това можете да опитате семена от нар.

Есенна пилешка салата с ябълки, боровинки и пекани

Семейството ми обича пилешки салати и тази рецепта е чудесен начин да се изразходват останалите салати. С добавянето на сезонни плодове и орехови пекани, този сандвич е обогатен с много жизненоважни хранителни вещества.

Тост от балсамов авокадо с чери домати

Тази цветна рецепта за сандвич е това, което наричам тройно F; Забавно, бързо и ароматно. Открих през годините, че авокадото е чудесен, здравословен заместител на майонезата в много рецепти. Балсамовият оцет придава остър вкус и прекрасен аромат на този сандвич.

Морков и сирене Сандвич

Тази лесна рецепта е вдъхновено от Индия творение и може да се разбие за по-малко от 20 минути с пресни моркови и органични сирена.

Балсамски сандвич със славакадо

Тази рецепта е толкова сладка, колкото и остра. Комбинацията от ягоди и авокадо прави този сандвич упадъчен като ягодова торта и е много здравословен. Хрупкавият хляб и кремообразната плънка го правят чудесна закуска.

Сандвич с печено цвекло

Бедното цвекло често се разбира погрешно и не получава любовта, която заслужава. Тази проста рецепта е тук, за да промените всичко това - и е чудесна рецепта за начинаещ с цвекло, който да изпробва. Любимата ми част от тази рецепта е кремообразният вегански спрей от бял боб, който ще ви накара да преосмислите сандвич спредовете завинаги.