вдъхнови

Име: Памела Кимбро

Възраст: 34

Местоположение: О'Фалън, Мисури

Височина: 5’7 "

Преди: 285кг.

След: 135 lbs.

Кой беше преломният момент, който ви подтикна да отслабнете?

През 2010 г. баща ми се разболя тежко и беше настанен в болницата. Той беше диагностициран с рак на панкреаса от 4-ти етап, който го взе от нас след пет седмици. Това беше най-трудното нещо, което изживях. Страшно ми липсва баща ми и мисля, че може би ще е тук и днес, ако се беше погрижил по-добре за себе си. През тези пет седмици в болницата той каза нещо на майка ми, брат ми и аз винаги съм се забивал в главата си: „Вижте ни, никой от нас не е здрав. Всички ще умрем млади! “

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

От детството си се боря с теглото си. Като пораснах, винаги бях на тежка страна и по време на колежа наистина събирах килограми. Опитах много различни диетични планове - винаги се опитвах да "диета". Теглото ми се покачваше и спускаше с години, но никога не можех да го държа. В месеците след смъртта на баща ми бях много депресиран и щях да използвам храна, за да се справя с емоционалното си състояние. Четири месеца по-късно започнах да се храня по-здравословно и реших, че този път нищо няма да ме спре. Бях решен да покажа на баща си на небето, че мога да бъда здрав. Ще живея по-дълго, по-здравословно!

Как започнахте?

Спрях да ям бързо хранене и започнах да се храня здравословно, балансирано. Също така започнах да тренирам на Wii и да тренирам на елипсовидния. Започнах с ходене и постепенно се увеличих до бягане - дори да тичам 5k! Започнах да се занимавам с пълноценно хранене, за да се уверя, че влагам правилните неща в тялото си. Започнах да ценя храната и да се наслаждавам на правилното хранене и да се чувствам добре. Веднага след като започнах да сменям това, което ядох, тежестта започна да излита. Направих пълна промяна в начина на живот, а не само промяна за няколко месеца.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Пристрастяване! Изрязах цялата сода (пиех по 12 опаковки на ден) и я замених с вода. Имах болезнено главоболие от изрязването на сода. Бих плакала дни наред заради болката от тегленето на сода, но знаех, че трябва да го направя.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Всеки път, когато ми се искаше да се отбия в ресторант за бързо хранене или да пия по газирана напитка, си мислех за баща си. Знаех, че мога и ще направя това. Бих претеглял на всеки две седмици у дома за отчетност. Също така публикувах снимката си в сайтовете си в социалните медии и приятели биха ме развеселили и мотивирали.

Ако сте достигнали плато за отслабване, как се измъкнете от коловоза?

Претеглях се само на всеки две седмици, за да не се стресирам при незначителни колебания. Фокусирах се повече върху това как ми стоят дрехите, отколкото върху броя на кантара.

Каква е текущата ви рутинна тренировка?

Тренирам ежедневно на Wii и се наслаждавам на танцовия фитнес. Също така се качвам на елипсовидните си поне шест пъти седмично. Моят квартал е около една миля в периметър, така че се опитвам да пробягам тази миля няколко пъти седмично - 7-годишният ми наистина обича да тича с мен! Вече съм и личен треньор, така че непрекъснато работя с клиенти.

Как изглежда вашата ежедневна диета?

Закуската е естествен протеинов шейк със зелена суперхрана и порция пресни плодове. За обяд, голяма готварска салата с дресинг без мазнини (потапям вилицата си в нея, вместо да излея един тон върху салатата ми), която включва шунка, малко количество сирене и крутони и твърдо сварено яйце, плюс три чаши от 8 унции от вода. Вечерята е малка пилешка гърда на скара (обичам да използвам моя грил George Foreman Grill), една порция зеленчуци като аспержи, една порция плодове като резенчета ябълки, малка филия пълнозърнест хляб и три чаши вода от 8 унции.

Коя е любимата ви здравословна закуска и храна?

Всички закуски, които ям, обикновено са плодове и зеленчуци. Резенчета ябълка, целина и фъстъчено масло или грозде. Освен това винаги пия 100 унции или повече вода дневно.

Как отслабването ви е променило живота?

Сега гледам на храната като на много важна за цялостното ми здраве и благосъстояние. Правейки правилния избор на хранене и премахвайки токсичната храна от нашите диети, цялото ми семейство може да живее по-добре. Вече не се страхувам да излизам публично и вече не мисля, че хората ме зяпат постоянно, както в миналото. Имам много повече енергия, която е необходима при две млади момчета! Дори бягам ежегодно в PurpleStride 5K за рак на панкреаса в чест на баща ми. Отслабването ми ме вдъхнови да променя целите си в живота, за да се съсредоточа върху това да помагам на другите. Имам семейство, приятели и дори непознати, които идват при мен за съвет за здраве и отслабване. Цял живот се борих с теглото си: Ако мога да направя това, всеки може.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Пийте вода и вземете добър мултивитамин! Водата е чисто здраве и това, от което тялото ни се нуждае и копнее. Ако искате да отслабнете, пийте поне половината от телесното си тегло в унции вода на ден.

Избягвайте празни калории и храна без хранителна стойност. Яжте много плодове и зеленчуци - можете да ядете много повече от тях за по-малко калории, отколкото други храни. Когато става въпрос за упражнения, простото разходка из блока е начало. Или играйте танцова игра с децата си - всякакъв вид ежедневни упражнения, които повишават сърдечната честота, активират ви и ви помагат да изгаряте повече калории.

„Първата стъпка към постигането на целта е да решите, че няма да останете там, където сте!“

Свържете се с Памела във Facebook, Twitter, Instagram, Youtube и нейния личен уебсайт.

Важно: Възгледите и мненията, изразени в тази статия, са на автора, а не на „Всекидневно здраве“.