Тестът за HbA1c или гликиран хемоглобин информира колко високи или ниски са нивата на кръвната Ви захар през последните няколко седмици или месеци.

Акценти в историята

Хората с диабет трябва да следят нивата на кръвната си глюкоза през цялото време. Докато тестът за кръвна захар показва нивата на кръвната ви глюкоза в този ден, тестът за HbA1c или гликиран хемоглобин информира колко високи или ниски са нивата на кръвната Ви захар през последните няколко седмици или месеци. Тестът също така показва дали сте изложени на риск от някакви усложнения, свързани с диабет. Хората с диабет трябва да вземат тест за HbA1c, когато планират да приемат нова диета или режим на тренировка или лекарства.

диабетици

В зависимост от това дали човек е диабетик, преддиабет или здрав, ще трябва да направите промени в диетата си, в случай че нивата на HbA1c са по-високи от обикновено.

Следват няколко храни, които могат да понижат нивата на HbA1c при диабетици:

1. Куркума

Куркумата е супер подправката, която има много ползи за здравето. Куркуминът в куркума може да бъде полезен за управление на нивата на кръвната захар при хора с диабет. Намалява риска от сърдечни и бъбречни проблеми при хора с диабет тип 2.

2. Бобови растения

Бобовите растения са източник на протеини, които имат нисък гликемичен индекс. Бобовите растения са богати на антиоксиданти и могат да бъдат добър заместител на червеното месо. Червеното месо се счита за вредно за диабета, тъй като може да повиши нивата на кръвната захар. За разлика от червеното месо, бобовите растения не съдържат наситени мазнини или холестерол.

3. Ядки

Бадемите, фъстъците, орехите и шам-фъстъците не повишават нивата на кръвната захар и са богати на фибри. Те имат висока точка на ситост и ви карат да се чувствате сити по-дълго. Яденето на ядки може да помогне за намаляване на общата консумация на калории и е полезно и за отслабване.

4. Яйца

Хората с диабет тип 2 се възползват от яйцата, тъй като яйцата помагат за подобряване на нивата на кръвната захар. Хората с диабет тип 2 могат да ядат по 2 яйца на ден и това може да помогне за ефективно подобряване на нивата на кръвната захар. Яйцата са добър източник на протеини и създават добри възможности за закуска и закуска.

5. Чесън

Чесънът може да помогне за контролиране нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Яденето на богата на чесън диета може да бъде полезно за хората с диабет.

6. Канела

Канелата може да помогне за понижаване на нивата на А1С в организма. Дори 1 gm канела може да бъде полезна за понижаване на HbA1C при хора с диабет тип 2.

7. Чиа семена

Семената от чиа имат нисък гликемичен индекс и са богати на фибри. Те са идеални за хора с диабет и помагат за ефективно управление на нивата на кръвната захар. Чиа семена за намаляване на броя на калориите, усвоени от други храни. Яденето на семена от чиа помага при отслабване, тъй като те предотвратяват преяждането и ви поддържат сити за по-дълго.

8. Ленени семена

Ленените семена да имат нисък гликемичен индекс и да ви поддържат сити по-дълго. Неразтворимите фибри в ленените семена помагат за подобряване на контрола на кръвната захар.

9. Кафяв ориз

Кафявият ориз е фино смляно зърно, за което е известно, че предотвратява повишаването на нивата на кръвната захар. Кафявият ориз е богат на фибри и се препоръчва за хора с диабет. Хората с диабет трябва да заменят рафинираните зърна с пълнозърнести храни, доколкото е възможно.

10. Кейл

С високо съдържание на витамин С, зелето може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Кейлът е богат на фибри, има нисък гликемичен индекс и е с ниско съдържание на калории. Храната е богата на витамин А, К и Е. Калций, фолиева киселина и желязо. На хората с диабет се препоръчва да ядат повече листни зелени зеленчуци като броколи, спанак и горчица.

11. Екстра върджин зехтин

Екстра върджин зехтинът може да намали честотата на сърдечни заболявания и висок холестерол и различни други състояния при хора с диабет. Той може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар. Когато се комбинира с други храни, зехтинът може да забави процеса на превръщане на нишестето в захар.

12. Ябълков оцет

Известно е, че ябълковият оцет подобрява чувствителността към инсулин и намалява нивата на кръвната захар на гладно. Когато се консумира с въглехидрати, пълни с храна, ябълковият оцет може да намали реакцията на кръвната захар с 20%. На хората с диабет тип 2 се препоръчва да консумират ябълков оцет преди лягане през нощта.

13. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Яденето на пълномаслени млечни продукти може да забави храносмилането и се затруднява работата на инсулина. Това води до скок в нивата на кръвната захар няколко часа след ядене на млечни продукти с мазнини. Това е причината хората с диабет да изберат мляко с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко и сирене. Витамин D в млечните продукти може да помогне за подобряване на чувствителността към инсулин.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.