Малките, здравословни ощипвания могат да направят всичко различно.

отслабване

Бихте могли да прочетете безкрайни късове съвети как най-добре да отслабнете, но единствените частици информация, които някога са наистина полезни, са тези, които са изпробвани и тествани. В тази тема Redditors споделят един трик за отслабване, който действително е работил за тях:

1. Направете водата за пиене

"Не пийте калориите си. Искате чаша портокалов сок? Изберете вода. Искате ли поп? Изберете вода."

2. Когато храната е извън полезрението, тя е извън ума

"Контролът на порциите е единственото нещо, което работи за мен. Въпреки това, за мен, ако щях да ям само 1/4 от бургера, щеше да ми трябва някой, който да премахне останалите 3/4 от масата. Едно нещо, което аз" Научих за себе си, че безсмислено ям храна, ако тя е пред мен.

Трябва да научите кой сте и какво работи за вас. Загубил съм над 100 паунда [7 камъка], така че знам какво работи. Когато приключа с яденето в ресторант, ми трябва веднага да извадя чинията си и никога не искам чипове или кошници с хляб на масата. Не означава, че не се хваля от време на време, но тези няколко пъти са съзнателни решения. "

3. Планирайте предварително храненията си

"Приготвяне на храна. Ще бъдете изненадани колко си контролирате калориите си, когато планирате предварително. Освен това спестявате много време и пари."

4. Имайте малко търпение

"Това е наистина чудесен начин да отслабнете. Имам колега, който се занимава с тези модни диети, при които целта е да отслабнете един тон за кратко време. В действителност, бавно отслабване и извършване на промени можете да поддържате за дълги периоди от време е чудесен и здравословен начин за отслабване. Той също така ви позволява да ядете повече храна и да ядете неща, които ви харесват, без да усещате желанието да преяждате. Вярвам, че най-добрият начин за отслабване е по начин, който е устойчив начин на живот. Отслабването не е лесно, но може да е по-лесно да го спрете, ако отделите време да го свалите. "

5. Използвайте приложение за преброяване на калории

"Когато започнете да използвате MyFitnessPal и осъзнаете колко глупости ядете и колко калории има всяко парче глупости, няма как да не се подредите! Претеглих зърнените ми храни, когато започнах и обикновено имах над 500 калории с мляко, в което е твърде много, като се има предвид, че и аз съм ял други неща на закуска. Поставя нещата в перспектива и помага много! "

6. Използвайте по-малки чинии

"Започнахме да правим това в къщата ми и беше невероятно да видя 1) колко храна слагам на тези големи чинии и 2) колко по-малко храна мога да ям и все пак да се чувствам също толкова сит. Или по-скоро открих, че не се пълнех пълно с всяко хранене и всъщност бях по-щастлив от това. "