Аюрведа съветва, че човек трябва да защитава Прана, тъй като в крайна сметка води до качество на живот и дълголетие. Когато праната не се попълва адекватно, процесът на стареене се ускорява. По този начин управлението на възрастта по същество е управление на прана. Опитайте се да интегрирате следните 12 съвета във вашето ежедневие, за да възстановите и увеличите праната.

аюрведа

1. Яжте пресни, органични, пълноценни храни

Според Аюрведа храната ни носи жизнена сила. Когато се храним, ние извличаме, обработваме и абсорбираме живот, даващ енергия. Жизнената енергия в нашата храна идва от качеството на съставките, но също така и от начина, по който е възникнала храната. Следователно пресните, органични, пълноценни храни, които се отглеждат почтено, притежават по-голяма жизнена сила.

Като алтернатива преработените храни или остатъците от тях се считат за „мъртви“ храни, които съдържат малко или никаква прана. Избягването на боклуци с добавки, консерванти и химикали също е важно, тъй като тези храни съдържат ама или токсини, които блокират енергийните канали и допълнително изтощават прана.

2. Консумирайте расаяни

Освен яденето на пресни, органични и пълноценни храни, ние също можем да увеличим праната, като консумираме съставки с високо съдържание на хранителни вещества Pranik. Хранителните вещества Pranik улесняват подмладяването на тъканите.

Един от най-добрите начини да включите хранителните вещества Pranik във вашата диета е да консумирате расаяни. Rasayanas използват съставки с високо съдържание на хранителни вещества Pranik, за да създадат мощни лекарства, които насърчават дълголетието и подобряват качеството на живот.

3. Яжте бавно и внимателно

Може би сте чували и преди: „Вие сте това, което ядете“, но Аюрведа казва, „вие сте какво, как, кога и къде ядете“ - което означава, че начинът, по който се храним, има също толкова голямо въздействие, колкото това, което ядем. Всъщност много храносмилателни смущения са причинени от начина ни на хранене. Така че, вземете го бавно и се насладете на вкусовете. Яжте без разсейване. Дъвчете до пълна консистенция и яжте, докато се напълните с 80%. Когато се храним внимателно, ние използваме способността на тялото ни да усвоява и подобрява праната.

Това означава, че трябва да избягваме да ядем в движение, пред телевизора или по какъвто и да е друг начин, който би ни попречил да се храним внимателно.

4. Вземете качествен сън и си легнете до 22:00

Сънят подхранва здравето ни и създава хомеостаза в телата ни. Качественият сън се отнася не само до количеството часове, които спите, но също така и до времето, през което спите, и нивото на почивка, което постигате. Въпреки че броят на часовете, през които спите, може леко да се различава в зависимост от вашата доша или конституция, средният човек се нуждае от 8 часа сън (както недоспиването, така и преспиването са вредни за нашето здраве).

Освен това Аюрведа казва, че най-качественият сън се получава, когато си лягаме до 22 часа и се събуждаме до изгрев слънце. Затова обща препоръка е да спите от около 22:00 до 6:00 сутринта всеки ден, въпреки че това може да се различава леко в зависимост от вашата конституция.

Качеството на съня също се влияе от различни вътрешни и външни фактори. Някои от най-големите фактори включват температура, светлина, шум, стрес и кофеин. Трябва да се стремим да спим в спокойна, хладна, тъмна и тиха среда и да сведем до минимум стреса и приема на кофеин. Също така е важно да сведете до минимум яркото осветление преди лягане, тъй като това може да има отрицателно въздействие върху нашите циркадни ритми.

5. Намалете стреса

Стресът източва Прана. Ето защо е важно да се опитате да минимизирате стреса, когато е възможно.

Въпреки че всички трябва да избягваме преумора или пренапрежение, това не винаги е реалистично. Ето защо е важно да се уверите, че често се занимавате с практики за самообслужване, за да успокоите нервната система и да възстановите баланса в конституцията си.

6. Прекарвайте време сред природата

Много от нас прекарват дните си втренчени в екрани (напр. Смарт телефони, компютри, телевизия, видео игри и др.), Съществуващи в изкуствена среда и шофиращи по магистрали. С други думи, прекарваме по-голямата част от живота си в неприродни състояния, лишени от Прана. Прекарването на времето сред природата ни възстановява. Когато ходим боси в тревата или слушаме разбиващите се вълни на океана, ние се синхронизираме с пулсите и ритмите на природата.

Освен това, колкото повече време прекарвате сред природата, толкова по-малко сте изложени на вътрешен прах и мухъл, геопатични и технопатични стресори (напр. wifi и 5G) и бели шумове (напр. климатик, нагреватели, компютри, вентилатори и др.). Вътрешните токсини и стресови фактори създават натрупване на ама, което пречи на усвояването на прана. Белият шум нарушава елемента на Акаша ‘Космос’ (Прана произхожда от Акаша). За опции за геопатична и технопатична саниране се свържете с нас на [email protected]

7. Упражнявайте коремно дишане

Тъй като Прана вдишва, е важно да се използват правилни дихателни техники, като пранаяма и дълбоко коремно дишане. За съжаление повечето от нас не са научени как да дишаме правилно. Въпреки че всъщност започваме с коремно дишане като деца, ние се отклоняваме от повърхностното дишане без подходящи инструкции и самосъзнание. По принцип аюрведа и йога наука препоръчват да се правят не повече от 5-6 вдишвания в минута.

8. Практикувайте йога и медитация

Йога и медитация ни осигуряват редица предимства, включително намаляване на стреса, помага ни да бъдем внимателни и преместване на застояла енергия. Всички тези предимства имат положителна връзка с усвояването и попълването на прана, поради което тези практики трябва да се включват ежедневно.

9. Участвайте в нежни упражнения

Движението на тялото всеки ден е жизненоважно за осигуряване на свободния поток на Прана. За съжаление много от нас имат заседнал начин на живот, което води до застояла енергия. Ето защо е от съществено значение да се занимаваме ежедневно с нежни упражнения, като упражняване на асани и ходене.

Важно е да се отбележи, че усилените тренировки или спорт всъщност могат да облагат тялото и дъха, изчерпвайки Прана. Нежните до умерени упражнения са идеални за увеличаване на прана.

10. Практикувайте позитивност и любов

Позитивността и любовта повдигат вибрационната ни енергия. Като такива, ние трябва да се стремим да се ангажираме с положителни и любящи практики, като да говорим с утвърждения, да мислим позитивно и да действаме извън услуга и любов.

Това също изисква обработка на негативните ни чувства и мисли. Чрез журнализиране, разговор с любим човек или терапевт, рисуване или други форми на арт терапия, ние можем да обработим и освободим негативизъм, осигурявайки свободния поток на енергия и прана през нашите тела.

Освен това е важно да ограничите излагането на негативизъм. Излагането на злоупотреба, неуважение и по друг начин негативно поведение или съдържание изцежда нашата жизнена сила.

11. Намерете време за игра и смях

Щастието зарежда Праник с енергия и насърчава движението му през тялото. Смехът, играта с децата или домашните любимци или глупостта са всички начини за възстановяване и увеличаване на праната.

12. Останете балансирани

В Аюрведа балансът е съществена част от здравето. Всъщност дисбалансите в нашите тела, умове и духове създават болести. Ето защо е от съществено значение да поддържаме баланс според нашата конституция и външната среда. Това означава установяване на подхранващи съчетания и избягване на алкохол, наркотици и други стимуланти, които създават дисбаланс и водят до изчерпване на прана.

Колективно тези 12 практики ще помогнат за улесняване на усвояването и потока на прана в тялото, в крайна сметка ще доведат до попълване и възстановяване на прана.

Ако включването на всички тези дейности наведнъж е поразително, започнете с най-лесните и напредвайте в списъка, докато се аклиматизирате и установявате нови съчетания. Също така е полезно да провеждате нашия тест за прана на всеки няколко месеца, за да оцените рисковете си и да научите как можете да се подобрите.

Имате въпроси относно увеличаването на прана? Попитай ни! Ще се радваме да чуем от вас.

Прегледано от д-р Jayant Lokhande, д-р (ботанически лекарства), MBA (биотехнологии)