Зареждането на чинията с дъга от плодове и зеленчуци е основата на диетата за превенция на рака на гърдата и същите тези избори на храна също могат да ви помогнат да живеете по-добре след диагноза рак на гърдата.

профилактика

Този лесен списък за пазаруване може да се бори с рака

Можете ли да помогнете за предотвратяване на рак на гърдата чрез здравословна диета? Правенето на добър избор в хранителния магазин не е магически куршум, но изследванията сочат, че може да помогне. Всъщност, статия, публикувана в Американското общество за клинична онкология 2015 Education Book, изчислява, че промените в хранителните и упражненията могат да предотвратят 25 до 30 процента от случаите на рак на гърдата. И въпреки че все още няма официален консенсус относно конкретните храни, диетата за превенция на рака трябва да включва - или колко от тези храни, които трябва да ядете - диетите, пълни с пълнозърнести храни, фибри и плодове и зеленчуци, са свързани с намален риск.

Правят се все повече изследвания, за да се разбере какво точно е в тези храни, което предотвратява или забавя растежа на болестта. Може например да се окаже, че антиоксидантите и съединенията, наречени фитохимикали в растенията, имат защитни сили срещу увреждането на клетките, което може да доведе до рак на гърдата. Някои солидни доказателства сочат, че каротеноидите, иначе известни като пигменти, които придават на морковите, доматите и пъпеша яркочервените и оранжевите си цветове, са полезни. Химикалите в кръстоцветните зеленчуци - помислете за хрупкави, напълнени с фибри броколи, карфиол и зеле - също могат да помогнат.

Това, което досега е договорено от изследователите, е, че затлъстяването може да бъде риск за рак на гърдата, както и заседналият начин на живот. Консумацията на алкохол също трябва да бъде ограничена: В повече от 100 проучвания прекомерното пиене постоянно се свързва с повишен риск.

И експертите препоръчват да не се използват добавки като хранителен пряк път. Те няма да ви дадат предимствата, които действителните храни ще имат; всъщност те понякога могат да взаимодействат вредно с определени лекарства.

В крайна сметка, упражненията и диетата могат дори да играят по-голяма роля от контрола на теглото в превенцията на рака на гърдата. „Жените с наднормено тегло, които спортуват 150 минути седмично и ядат много плодове и зеленчуци, имат по-малък риск от рак на гърдата, отколкото жените с нормално тегло, които са заседнали и имат нисък прием на плодове и зеленчуци“, казва диетологът Мери Мариан, RDN, асистент професор по практика и директор на дидактическата програма по диететика в Университета на Аризона в Тусон. Тя препоръчва внимателно пазаруване в секцията за продукти, отдела за морски дарове и пътеката за подправки, за да ви помогне да създадете план за противораково хранене.

Следните храни, по-специално, предлагат хранителни вещества, които могат да насърчат по-добро здраве на гърдите и да засилят имунната ви система.

Куркумата организира борба срещу възпалението

Подправката, която придава на къри красивия жълт цвят, съдържа химикал, наречен куркумин. Изследванията върху това съединение са неубедителни, но лабораторни проучвания показват, че добавките с куркумин могат да играят роля в подпомагането на борбата с туморите на рака на гърдата, когато се комбинират с определена лекарствена терапия.

От друга страна, някои изследвания показват, че това може да повлияе на химиотерапията, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да го включите в диетата си по време на лечението.

Също така може да има противовъзпалителен ефект, който може да защити цялостното ви здраве. Ще ви трябват добавки, за да си набавите достатъчно куркумин, но поставянето на вегетарианско къри, пълно с броколи, лук и чесън в менюто за профилактика на рака на гърдата, може да ви помогне да направите своя план за противораково хранене по-забавен.