симптоми

Black Cohosh: Помощ за горещи вълни?

Черният кохош е една от най-добре проучените добавки за менопауза. Направен е от корена на северноамериканското растение черен кохош. Няколко проучвания установиха, че помага - особено при горещи вълни - в сравнение с плацебо (фалшиво лечение). Но други проучвания не са открили полза. Едно предупреждение: Не го използвайте, ако имате проблеми с черния дроб.

Ленено семе: Облекчаващо нощно изпотяване

Лененото семе и лененото масло могат да помогнат на някои жени с леки симптоми на менопауза. Това е добър източник на лигнани, които са склонни да балансират женските хормони. Не всички проучвания обаче показват тези предимства при облекчаване на горещите вълни.

Калций: Предотвратяване на загуба на кост

Костната загуба може да се превърне в сериозен проблем, след като нивата на хормоните спаднат след менопаузата. От решаващо значение е да получите достатъчно калций. Жените под 51 години се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден. Жените на 51 и повече години се нуждаят от 1200 милиграма на ден.

Съвет: Най-добре си набавяйте калций от храната. Ако имате нужда от добавки, за да запълните празнината, приемайте по-малки дози с храна през деня (не повече от 500 mg наведнъж). Ще го усвоите по-добре.

Червена детелина: Популярно, но недоказано

Много жени използват червена детелина с надеждата, че нейните естествени растителни естрогени ще облекчат симптомите на менопаузата. Досега обаче резултатите от изследванията са смесени

Въпреки ранното безпокойство, последните проучвания не показват увеличение на рака на матката, когато жените са приемали червена детелина в продължение на 3 месеца. Но винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар, ако сте загрижени

Витамин D: Вземете малко слънце

Витамин D е също толкова важен, колкото калция за здравето на костите. Без витамин D тялото ви не може да абсорбира калций. Повечето възрастни се нуждаят от 600 IU дневно. Тези над 71 години се нуждаят от 800 IU на ден. Витамин D се съдържа в много храни и добавки, но има и друг източник: слънцето.

Съвет: Може би сте чували, че тялото ви произвежда витамин D, когато е изложено на слънце. Това е вярно, но дори малки количества слънце могат да доведат до увреждане на кожата. Най-добре е да се съсредоточите върху храната и да използвате добавки, ако не приемате достатъчно в диетата си.

Wild Yam: Алтернатива на хормоните

Хапчета и кремове, направени от някои видове див ямс, са популярни алтернативи на хормоналната терапия за менопаузата. Някои от естествените съединения в тези ямс изглеждат подобни на естроген и прогестерон, но е възможно те да не са активни при хората. Досега клиничните проучвания не са установили, че облекчават симптомите на менопаузата.

Женшен: Усилвател на настроението

Няколко проучвания са открили доказателства, че различните видове женшен могат да помогнат за подобряване на качеството на живот по време на менопаузата. Доказано е, че женшенът повишава настроението и подобрява съня. Но досега проучванията не са установили, че нито американският, нито корейският женшен помагат при физически симптоми на менопаузата като горещи вълни.

Жълт кантарион: Контролирайте промените в настроението

Жълтият кантарион е добре известно лечение за лека депресия. Но може да има и специална полза за жените по време на менопаузата. Има някои доказателства - особено в комбинация с черен кохош - че кантарионът може да подобри настроението и да изглади промените в настроението, свързани с менопаузата.

DHEA: Хормон на младостта

Естествените нива на DHEA хормона падат в нашите тела след 30-годишна възраст. Някои малки проучвания са установили, че DHEA добавките облекчават симптомите на менопаузата като ниско либидо и горещи вълни. Доказателствата са смесени. Други проучвания не са открили полза. Съществува известна загриженост, че продължителната употреба или високите дози DHEA могат да повишат риска от рак на гърдата.

Dong Quai: императрица на билките

Dong quai се използва в китайската медицина като лечение за здравето на жените в продължение на хиляди години. Но изследванията отскоро не са намерили доказателства в подкрепа на това. Едно проучване на dong quai за определяне на ефектите му върху горещите вълни по време на менопаузата не откри ползи. Тъй като dong quai може да има някои рискове, включително рак, когато се приема дългосрочно, консултирайте се с лекар, преди да го използвате.

Соя: Чудна храна?

Жените в менопауза в САЩ са над осем пъти по-склонни да имат горещи вълни, отколкото жените в азиатските страни. Може ли соята в азиатската диета да обясни разликата? Вероятно. Проучванията са установили, че соята е умерено ефективна за облекчаване на горещите вълни.

Соевите храни (като соеви ядки и тофу) и фитоестрогенните добавки - естроген-подобни съединения, открити в някои растения - понякога се използват за облекчаване на леки горещи вълни. Изследването обаче не е окончателно.

Използвайте вашата добавка-Smarts

Говорете с Вашия лекар или фармацевт за всички добавки, които приемате. Помня:

  • Всички добавки имат потенциални странични ефекти.
  • Добавките и билките могат да взаимодействат с някои лекарства, които приемате. Те биха могли да засилят или отменят ефекта на лекарството. Или взаимодействието може да причини други проблеми.
  • Някои билки могат да причинят алергични реакции.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

Прегледано от Traci C. Johnson, MD на 31 юли 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.