Ясмин Турайхи

17 юли · 6 минути четене

През последния месец добър приятел и уелнес наркоман реши да бъде домакин на неформално събиране на приятели от цял ​​свят, за да се ангажира със специална 21-дневна програма със следната директива: Събудете се в 5 или 6 сутринта, практикувайте Вим Хоф Метод на дишане + принципи на Робин Шарма, известен като принцип 20–20–20 (20 мин. Упражнения, 20 мин. За да растеш и усъвършенстваш себе си и 20 мин. За размисъл и обновяване). Силата на ритуала се превърна в свещен акт по време на карантината, тъй като плуването срещу колективния поток от негативна мисъл и шум нарасна по големина.

ритуала

Въпреки че няма да навлизам в метода за дишане на Вим Хоф, тъй като той заслужава собствена статия, исках да споделя знанията от заешката дупка на Робин Шарма, в която се впуснах, след като започнах 21-дневното пътуване. Честно казано, исках да разбера кой е този човек и за какво се застъпва, ако ще се събудя рано, за да гледам слънцето, защото той смята, че това е добра идея.

Реших да прочета книгата на Робин Шарма „Монахът, който си продаде ферари“ и да гледам редица негови видеоклипове онлайн, за да разбера наистина повече за неговата философия и правила за живот. Книгата наистина е алегория за това как да живееш и как да станеш най-добрата версия на себе си. Пауло Коелю, човекът, който знае всичко за метафората и автор на „Алхимикът“, дори му даде желания вик на корицата.

Въпреки че част от информацията не беше нова, имаше някои мощни съвети, особено онова, което реформираният адвокат превърна Монк Джулиан в „10 ритуала на лъчезарния живот“, десет ритуала, предадени му от измислените Мъдреци на Сивана. По-долу съм създал общ преглед на тези десет правила.

Ритуал №1: Ритуал на уединението

  • Прекарвайте поне 15 минути на ден в мълчание.
  • Създайте пространство в дома си, за да се обърнете навътре и да седнете в мълчание.
  • Ако имате проблеми с фокусирането, използвайте техниката „Сърце от роза“, където поставяте роза пред себе си и се концентрирате върху нея толкова дълго, колкото можете, без да оставяте ума си да се лута.

Ритуал №2: Ритуал за физичност

  • Има голяма сила във физическите грижи и човек трябва да упражнява поне 5 часа седмично. Това не е задължително да е в стила на Barry's Bootcamp. Предложенията са йога, енергично ходене сред природата и лицеви опори. Идеята е да предизвиквате тялото си на малки стъпки всеки ден и да се напъвате да вървите все по-далеч и по-далеч.
  • Идеята да се натиснете срещу по-стара версия на себе си е основна тема в цялата книга. Вместо да се сравнявате с другите, сравнете себе си днес с по-старата версия на себе си. Порасна ли си? Как се ангажираш да растеш всеки ден, за да станеш по-добър?

Ритуал # 3: Ритуал на живо хранене

  • Яжте живи храни, които ви подхранват и ви дават живот.
  • Яжте вегетарианска диета.
  • Забележка: Мисля, че диетата е много личен избор, така че няма да навлизам в толкова подробности по този конкретен въпрос. Всъщност съм ходил веган и вегетарианец много пъти през живота си и видях невероятна промяна в енергийните си нива и здраве, стига да стоях далеч от зърната като заместител!

Ритуал # 4: Ритуал на изобилни знания

  • Станете студент за цял живот.
  • Следвайте ритуалите на Бен Франклин като четене поне 15 минути на ден и да се запитате, когато се събудите „Каква полза да направя този ден?“ и след това, преди да си легнете, „Какво добро направих днес?“.
  • Някои от най-великите мъже са прекарали много време с книги, обогатявайки се с нови идеи и перспективи. Те изучават книги, не просто ги четат. Прекараха часове, наистина опитвайки се да дисектират прочетеното и да го приложат в живота си.
  • Ученето е пътешествие през целия живот

Ритуал №5: Ритуал за личен размисъл

  • Има голяма сила на вътрешното съзерцание
  • В края на деня запишете или помислете за това как сте прекарали деня си. Практиката да правите ежедневен преглед е важна, тъй като навиците могат да ви задържат в продължение на месеци, години и дори цял живот.
  • Над 90% от мислите на хората са абсолютно същите мисли всеки ден, така че овладяването на мислите и ума ви има пряко влияние върху начина, по който се развива животът ви.
  • Във вашите размисли запишете плюсовете и минусите на вашия ден. Прегледайте доминиращите мисли, особено негативните, и ги препрограмирайте. Запитайте се защо те продължават да се показват и как можете да ги промените.

Ритуал # 6: Ритуал за ранно пробуждане

  • Присъединете се към “5 сутринта клуб”. Обучете се да се събуждате рано за 21 дни направо в 5 сутринта.
  • Събудете се със слънцето.
  • Седнете пред слънцето сутрин или през целия ден, ако можете.
  • Качеството на съня ви е по-важно от количеството сън и това има всичко общо, когато спрете да се свързвате с технологията и се подготвите за сън поне 2 часа преди лягане.
  • 10-те минути преди и след като се събудите са много важни, защото тренира подсъзнанието ви в какво да вярвате.
  • Прегледайте за какво сте благодарни в началото на деня.
  • Средно децата се смеят 300 пъти на ден, докато възрастните се смеят средно 15 пъти на ден. Събудете се и се смейте, за да стигнете тялото си на място, където смехът да се чувства комфортно.
  • Когато се събудите, задайте въпроса: „Какво бих направил днес, ако днес беше последният ден от живота ми?“. Мисленето за това как да прекарате времето си в последния ден от живота си наистина променя всичко.

Ритуал # 7: Ритуал на лъчезарна музика

  • Слушайте всички видове музика всеки ден.
  • Музиката добавя красиво излъчване към живота и може да промени или подобри настроението ви.

Ритуал # 8: Ритуал на изговорената дума

  • Повтарящи се мантри или утвърждения, които ви овластяват.
  • „Аз съм силен, способен и спокоен“
  • „Аз съм млад и здрав“
  • „Аз съм повече от човешкото си тяло. Цялата сила и сила на Вселената са вътре в мен. "

Ритуал # 9: Ритуал с конгруентен характер

  • Живейте в съответствие с вашите принципи и ценности.
  • Създавайте ежедневна постепенна промяна за изграждане на характер
  • Работете върху всичко, което култивира вашите добродетели
  • Веднъж Емерсън каза: „Характерът е по-висок от интелекта. Великата душа ще бъде силна да живее, както и да мисли. “

Ритуал # 10: Ритуал на простотата

  • Водете обикновен живот и за да направите това, човек трябва да се съсредоточи върху приоритетите
  • Намалете ненужните си нужди
  • Спрете да вдигате телефона всеки път, когато звъни (Актуализирано до 2020: спрете да отговаряте на текстови съобщения всеки път, когато телефонът ви вибрира).
  • Спрете да губите време за четене на нежелана поща
  • Спрете да ядете навън няколко пъти седмично
  • Продайте мобилния си телефон (добре, този изглежда екстремен), но може би поне можете да си дадете почивка 1 ден в седмицата, за да започнете

И накрая, най-голямото изнасяне от „Монахът, който си продаде ферари“ е следното:

Ние сме едно. Когато се подхранваш, подхранваш света.

Така че след 21-те дни, трябва да призная, много се промени. Като за начало имам много повече време за проучване на идеи и творчески проекти, когато се ангажирам да се събудя рано, и повече време за разговори с хора, на които държа.

Карантината е свързана с изживяването на моменти на саморазследване и волята по начини, които не съм изследвал досега, и съм развълнуван да видя как тези принципи ще оформят начина, по който се движа през оставащата част на 2020.

Поддържате връзка! Ще се радвам да се чуем от вас. Ако харесате тази статия, можете да ме последвате тук: Ясмин Турайхи .