Ако търсите нова диета, откъде да започнете? Както много неща в живота, вероятно се обръщате към Google. Ако ви интересува какви диети са популярни в момента в най-добрата търсачка на планетата, компанията публикува годишния си отчет за година в търсене. Този доклад включва най-популярните търсения за 2019 г. - дефинирани като заявки, които „са имали голям скок в трафика през продължителен период през 2019 г. в сравнение с 2018 г.“ - в различни категории, включително всичко - от породи кучета и екипи на НБА до рецепти и, разбира се, диети. От новаторски приложения като Noom до режими за насочване по телесен тип като ендоморфната диета, 2019 г. беше всичко за персонализирани диети, ядене навреме и вкарване на повече растения в храната ви.

диети

Ето 10-те най-популярни диети през последната година, в зависимост от популярността според Google.

Диета с периодично гладуване

Периодичното гладуване започва с идеята, че тялото ви се нуждае от определено време, за да усвои храната правилно, и прилага това към вашата диета. Има три различни вида периодично гладуване. Най-често срещаното се нарича Хранене с ограничено време и позволява период на гладуване от шестнадесет часа, последван от осем часов прозорец за ядене. Поради понякога облагащия характер на продължителните периоди на гладуване, интермитентното гладуване не се препоръчва за определени групи хора, включително малки деца, възрастни хора и бременни жени.

Диета на д-р Себи

Диетата на д-р Себи се основава на работата на покойния билкар Алфредо Дарингтън Боуман и неговата теория за биоминералния баланс. Теорията предполага, че повечето телесни заболявания са свързани с натрупването на определени слуз в тялото и че тези слузи могат да бъдат елиминирани чрез увеличаване на естествената алкалност на кръвта ви. Марката Dr. Sebi предлага набор от добавки, които, когато се комбинират с растителна диета, се насърчават като увеличаване на алкалността в кръвта. Въпреки че науката все още не е в истинността на това противоречиво твърдение (Боуман не беше истински лекар), диетата се оказа популярна по отношение на търсенето в Google.

Noom Diet

Подобно на наблюдателите на тегло, Noom Diet насърчава балансирана диета и комбинации от храни, които са сортирани в три групи: зелени храни (препоръчва се висока консумация), "жълти" храни (умерена консумация) и "червени" храни (да се използват пестеливо) . Noom Diet съществува почти изцяло като онлайн приложение, което ви сдвоява с обучен треньор, който ви помага да постигнете целите си за диета и упражнения и помага за промяна на ежедневното поведение, което води до наддаване на тегло.

1200 калории диета

Диетата с 1200 калории е точно както подсказва името: Вашата цел е да ядете 1200 калории на ден. Тази диета е най-подходяща за тези с по-заседнал начин на живот, които може да не изискват цели 2000 калории на ден. Математиката е проста: консумирайки по-малко калории, тялото ви прибягва до изгаряне на мазнини, което след това стимулира загубата на тегло.

Кето ултра диета

Кето диетата - в която намалявате въглехидратите и натоварвате с постни протеини и здравословни мазнини - е популярна в продължение на няколко години и производителите на добавки вече са наваксали диетата Кето Ултра. Тази добавка - когато е сдвоена с кето диетата - се предлага на пазара като средство за изгаряне на мазнини и това, което предизвиква кетоза, естественото състояние на тялото при комбинирано изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Въпреки че ефективността на добавката не е доказана, очевидно хората я търсят онлайн, за да видят какъв е шумът.

GOLO Диета

Диетата GOLO е разработена от д-р Кийт Аблоу и екип от лекари и фармацевти. Диетата се основава на предпоставката, че нискогликемичната диета (която намалява внезапните скокове в кръвната захар) може да насърчи загуба на тегло, изгаряне на мазнини и по-бърз метаболизъм. Свързаният продукт се нарича GOLO Release, смес от растителни екстракти и минерали, която според компанията помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

Диета на Дубров

Проектирана от двойката знаменитости Тери и Хедър Дъброу, Диетата на Дубров има за цел да помогне на хората, които спазват диетите, да постигнат идеалното си тяло от "червения килим" чрез комбинация от периодично гладуване (16 до 18 часа наведнъж) и диета с ниско съдържание на въглехидрати. Диетата насърчава яденето на храни, богати на фибри (които предизвикват усещането за пълнота) и обезкуражава яденето на прости въглехидрати.

Диета Sirtfood

Диетата Sirtfood е разработена от двойка професионални диетолози, базирани в Обединеното кралство. Той бързо стана популярен сред европейските знаменитости, отчасти защото диетата не само позволява, но и насърчава консумацията на червено вино и тъмен шоколад. Диетата се основава на изследвания, които твърдят, че някои храни (включително червено вино и тъмен шоколад) повишават нивата на някои протеини (сиртуини или SIRT), които регулират метаболизма ви и могат да насърчат загубата на тегло. Наздраве за това!

Диета без въглехидрати без захар

Диетата без въглехидрати без захар е точно това, което звучи: Докато много диети възприемат премерен подход към въглехидратите и захарите, за да насърчат умерената консумация, тази диета ги премахва почти напълно и насърчава почти изключителната консумация на протеини и мазнини, храни което може да е по-засищащо и, като помага за намаляване на общия ви прием на калории, насърчава загубата на тегло.

Диета на Ендоморф

Диетата Endomorph използва уникален подход към диетите, като се започне с идеята, че хората имат различни видове тела, с различни нужди и че плановете и диетите за отслабване трябва да отговарят на тези различия. По-конкретно, Endomorph Diet препоръчва на Endomorphs - тези с телесни типове, за които се предполага, че имат по-ниски метаболитни нива - да опитат нещо близко до Палео диета: високо съдържание на мазнини и протеини, по-малко въглехидрати. (По този начин не е за разлика от кето диетата.) Диетата Endomorph също препоръчва редовно упражнение, но това се подразбира. Диетата няма да работи без умерени физически упражнения - и физическите упражнения няма да направят много, ако не практикувате здравословна диета.