Дългите тънки пръсти изглеждат супер секси и красивите пръстени изглеждат още по-красиви върху тях. Понякога обаче пръстите изглеждат прекалено дебели и пухкави. Това зависи много от гените и цялостното здраве. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да получите секси, тънки пръсти. В тази публикация ще ви разкажа за 10 невероятни съвета за диета и упражнения, които ще ви помогнат да получите красивите, дълги пръсти.

пръсти

1. Направете разтягане с пръсти

Това е много основно упражнение, което можете да правите по всяко време на деня. Ще трябва да поставите ръката си с длан надолу върху маса и след това да изправите пръстите си колкото се може по-плоски срещу повърхността, без да форсирате ставата. Можете да освободите задържането след 30 до 60 секунди и да го повторите поне четири пъти с всяка ръка.

2. Упражнение за хващане

Това прави пръстите ви по-силни и по-добри. За това упражнение ще ви е необходима стискаща топка. Вместо това можете да използвате и тенис топка. Стиснете топката в дланта си и задръжте за 2-3 секунди всеки път, преди да я пуснете. Направете 15-20 пъти с всяка ръка и повторете комплекта 2-3 пъти. Можете да правите това 2-3 пъти седмично, като почивате около 48 часа между всеки ден от упражненията.

3. Упражнение за нокти

Това прави пръстите тънки и по-гъвкави. Трябва да изпънете пръстите и след това да се опитате да докоснете основата на пръстите с върховете. Задръжте тази поза на нокът за 40-50 секунди и след това отпуснете.

4. Повдигане на пръсти

Ще трябва да поставите ръката си с длан надолу върху маса и след това да изправите пръстите си толкова плоски, колкото можете, както сте направили за първи път. Повдигнете един пръст наведнъж и го оставете надолу след 1-2 секундно задържане. Можете да опитате да повдигате наведнъж. Повторете това за 12-15 пъти във всяка ръка.

5. Удължаване на палеца

За това упражнение ще ви трябва ластик. Поставете ръката си равна върху повърхност и увийте гумена лента в областта на ставата на пръста. Сега изпънете палеца навън, под ъгъл от деветдесет градуса, като държите ръката равна на повърхността. Задръжте това за 30-60 секунди и го върнете в първоначалната позиция. Повторете това за 10-15 пъти във всяка ръка.

6. Огънете палеца

Изпънете палеца от останалите пръсти възможно най-далеч. Сега се опитайте да докоснете върха на палеца си в основата на малкия пръст. Задръжте го за 30-60 секунди и се върнете на първо място. Това прави палеца ви много гъвкав и изглежда по-тънък и тънък.

7. Опитайте Finger Push Up

Това звучи много трудно, но определено можете да опитате. Вместо да правите лицеви опори на дланта си, опитайте се да вдигнете тежестта си върху върховете на пръстите. Това е наистина трудно, но ще можете да го направите, ако продължите да работите върху лицевите си опори.

8. Работете върху сръчността

Използвайте пръстите си, за да извършвате сложни, бързи дейности. Опитайте се да напишете възможно най-много думи в рамките на 5 минути, опитайте да свирите на пиано или китара или дори на флейта. Това ще направи пръстите ви по-силни, ще намали риска от отлагане на мазнини и определено ще подобри двигателните ви умения.

9. Играйте с пластилинова глина

Формоването на глината в тесто и придаването на форми ви позволява да използвате пръста си, за да създадете натиск. Забавната дейност всъщност ви помага да поддържате пръстите активни и да изгаряте малко калории от тази област.

10. Извършвайте домакински задължения

Ако не искате да играете с изкуствена глина, направете тесто с истинско брашно. Изстискването на излишната вода от мокрите ви дрехи, готвенето, саксиите ви помагат да получите гъвкави, тънки и тънки пръсти.

Заедно с практикуването на тези упражнения, опитайте се да изберете диета с ниско съдържание на натрий, за да намалите задържането на течности в областта на пръстите. Балансирана диета, здравословен начин на живот и тези упражнения заедно могат да ви помогнат да получите толкова желаните красиви пръсти.