Време за четене 5 минути

Категории

Дял

пикник

Ето няколко съвета как да накарате пикниците и барбекютата да работят за вас, когато сте бременна

1. Знаете кои храни да избягвате, когато сте бременна

Все още можете да се наслаждавате на повечето храни, но ключовите летни храни, които трябва да избягвате, включват:

  • сурови меки сирена
  • сушени меса
  • домашна майонеза, освен ако не е направена с яйца с щампован лъв (закупената в магазина майонеза е добре)
  • домашен сладолед, освен ако не е направен с яйца с щампован лъв (отново закупеният в магазина сладолед е добре).

(NHS Choices 2017; Tommy’s, 2018a; WebMD 2018)

За повече информация относно това кои храни да избягвате, прочетете нашата статия тук.

2. Проверете месото и рибата на барбекю

Напълно добре е да се подигравате с бургери, приготвени на барбекюто, когато сте бременна, но просто проверете дали месото е добре приготвено. В противен случай можете да получите хранително отравяне от бактериите (Janakiraman, 2008; Fit Pregnancy, 2018; Mom Junction, 2018) .

Проверете дали месото не е розово в средата и залепете шишче в най-дебелата част от месото, за да сте сигурни, че соковете се избистрят. И не се притеснявайте да обидите домакина, като проверите: важно е, когато сте бременна.

Ако правите барбекюто сами, изчакайте, докато въгленът светят в червено и има прахообразна сива повърхност, преди да започнете да готвите. Уверете се, че използвате отделни прибори и чинии за сурово и варено месо (Janakiraman, 2008). И ако искате да сте наистина сигурни, сгответе първо месото във фурната, а след това просто го довършете на Барби за този автентичен вкус.

3. Изхвърлете алкохола по време на бременност

За пълно ръководство за пиене по време на бременност кликнете тук или вижте настоящите насоки тук. Имайте предвид, че няма „безопасно“ ниво на алкохол за пиене, когато сте бременна (RCOG, 2018). Главният медицински директор на Обединеното кралство препоръчва, ако сте бременна или планирате да забременеете, най-безопасният подход е изобщо да не пиете алкохол, за да сведете до минимум рисковете за вашето бебе. За идеи относно безалкохолните напитки прочетете нашата статия тук.

4. Стойте на сянка

Когато сте бременна, кожата ви може да бъде по-чувствителна от нормалното, така че бъдете внимателни и останете под този чадър. Също така е добра идея да вземете шапка с широки периферии и да ударите слънцезащитен крем с висок фактор (Какво да очаквате, 2018a) .

5. Поискайте стол

Лежането на тревата в продължение на седем часа направо е достатъчно трудно, когато сте готови за дълго догонване с приятелите си и не растете като човек. Но се опитайте да не се справите с това предизвикателство, когато сте бременна. Вместо това вземете свой собствен къмпинг стол или попитайте някого учтиво дали можете да седнете (WebMD, 2018b) .

6. Починете подутите крака и глезените

Отокът е отокът, причинен от задържане на течности. Може да ви създаде дискомфорт и самоувереност, особено към края на бременността.

Изправянето за дълго време може да го влоши. Така че, след като се хванете за този стол (вижте по-горе), вземете малко табуретка за крак (или импровизирана). По този начин и краката ви са вдигнати, което би трябвало да облекчи отока (Tommy’s, 2018b) .

7. Вода, вода, вода

Когато сте бременна, можете да бъдете допълнително склонни към дехидратация (Netdoctor, 2016). За да можете да вземете със себе си собствена бутилка с вода. Можете също така да вземете място до тази кана за вода и да продължите да доливате (Netdoctor, 2016) .

8. Шийте гардероба за майчинство за лятото

Ще ви трябват широки, издути сладки летни рокли и разтегливи макси. Слинг в чифт шорти за бременни със супер удобен корем с висока талия и сте готови (Thinkmoney, 2016; Какво да очаквате, 2018b). Ако не искате да харчите твърде много за дрехи, които няма да носите дълго, вижте почти новите продажби на NCT за изгодна цена.

9. Срутете детския басейн

Детски басейн за гребане? Потопете пръстите на краката си. Ледени близалки на разположение? Регистрирайте се. Повишаването на температурата може да бъде неудобно и дори опасно за бъдещите майки. Така че вземете всички налични шансове да останете спокойни (Netdoctor, 2016). Особено ако те включват вкусни сладоледи.

10. Опаковайте закуски

Трябва да сте добре, ако се отправяте към пикник, но ако отивате на барбекю, всички знаем, че може да има дълго чакане за всякаква храна, различна от салата. И когато се борите със сутрешното гадене или бушуващия глад по време на бременност, чакането не е на първо място във вашия дневен ред. Така че опаковайте нещо като овесени торти или бисквити с джинджифил, за да избегнете глада си (Какво да очаквате, 2018в) .

Тази страница е прегледана за последен път през ноември 2018 г.

Още информация

Нашата линия за поддръжка предлага практическа и емоционална подкрепа при храненето на вашето бебе и общи запитвания за родители, членове и доброволци: 0300 330 0700.

Ние също така предлагаме антенатални курсове, които са чудесен начин да научите повече за раждането, раждането и живота с ново бебе.

Приятелствайте с други бъдещи родители и нови родители във вашия район за подкрепа и приятелство, като видите какви дейности на НКТ се случват наблизо.

Показване на референции

Подходяща бременност. (2018) Ръководство за бременни жени за барбекюта. Достъпно на: https://www.fitpregnancy.com/nutrition/prenatal-nutrition/pregnant-womans-guide-barbecues [Достъп на 19 ноември 2018 г.].

Janakiraman V. (2008) Листериоза при бременност: диагностика, лечение и профилактика. Rev Obstet Gynecol. 1 (4).

Mom Junction. (2018) Безопасно ли е да се яде барбекю по време на бременност? Достъпно на: https://www.momjunction.com/articles/barbecue-during-pregnancy_00372272/#gref [Достъп на 19 ноември 2018 г.].

NHS. (2017) Храни, които трябва да се избягват по време на бременност. Достъпно на: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/ [Достъп на 19 ноември 2018 г.].

Thinkmoney. (2016) Как да се облечете с бюджет, ако сте бременна това лято. Достъпно на: https://www.thinkmoney.co.uk/news-advice/how-to-dress-on-a-budget-if-youre-pregnant-this-summer-0-6188-0.htm [Достъп 19 ноември 2018 г.].

WebMD. (2018a) Храни, които трябва да избягвате, когато сте бременна . Налично на: https://www.webmd.com/baby/features/foods-to-avoid-when-youre-pregnant#2 [Достъп на 19 ноември 2018].

WebMD. (2018b) Добра стойка по време на бременност. Достъпно на: https://www.webmd.com/baby/posture#1 [Достъп на 19 ноември 2018 г.].

Какво да очаквам. (2018a) Чувствителна кожа по време на бременност. Достъпно на: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/whose-body/skin-sensitive.aspx [Достъп на 19 ноември 2018].

Какво да очаквам. (2018b) 8 скоби за гардероб за лятна бременност. Достъпно на: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/photo-gallery/8-wardrobe-staples-for-summer-pregnancies [Достъп на 19 ноември 2018].

Какво да очаквам. (2018в) Пътуване и хранене по време на бременност. Достъпно на: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/eating-well/whenever-wherever/on-the-road.aspx [Достъп на 19 ноември 2018 г.].

Информация, на която можете да се доверите от NCT

Що се отнася до съдържанието, нашата цел е проста: всеки родител трябва да има достъп до информация, на която може да се довери.

Всички наши статии са подробно проучени и се основават на най-новите доказателства от реномирани и стабилни източници. Ние създаваме нашите статии с NTT антенатални учители, постнатални лидери и съветници по кърмене, както и учени и представители на съответните организации и благотворителни организации.