В даден момент от живота си попадате на везната, любимите си гащи или отражението си в огледалото и си казвате: „Уау, мисля, че е време да намалим малко.“ Независимо дали става въпрос за 5 паунда или 50 паунда или 150 паунда, отслабването е психическо и физическо предизвикателство, което е част от живота на повечето хора в един или друг момент. Ако сте отслабнали, отслабвате или планирате да отслабнете - има толкова много етапи, които в крайна сметка ще ви доведат до целта си. И докато всяко преживяване е различно за всеки човек, то може да бъде изключително предизвикателно.
1. Сцената „Holy Sh * t My Clothes Don’t Fit“
Денят дойде. Решихте да облечете чифт дънки, които не се разтягат и те не закопчават. След много нощи, пиейки бира след бира, спирайте всяка седмица в този мексикански джойнт, за да се „поглезите“ и преяждане с макарони след ужасна раздяла - направихте го. Напълняхте и сега всичките ви дрехи изглеждат странно. Чувства се неудобно да седиш по определен начин. Имате двойна брадичка във всичките си селфита и то не нарочно. Знаете, че все още сте вашето красиво аз, но може би малко по-малко здрави. Изведнъж се самоосъзнавате как изглеждате за първи път от дълго време. Знаете, че това не е било внезапно наддаване на тегло, но за първи път го разпознавате.
2. Етапът на отричане
В крайна сметка изследвате адските храни, рецепти и специални диети, но в крайна сметка просто ви огладнява. Така че в крайна сметка ядете цялата лоша храна в шкафовете си, защото „вероятно трябва да се отървете от нея ... но би било излишно просто да я изхвърлите.“ След това си мислите, че сте напълно добре с това как изглеждате. В края на краищата вие сте красиво човешко същество ... докато не осъзнаете, че не сте напълно добре с излишните килограми. Не сте добре с излишната брадичка или с това, че получавате киселини през цялото време. Изрязвате глупостите (буквално и преносно) и приемате, че трябва сериозно да помислите как искате да подходите към предстоящата си загуба на тегло и по-здравословен начин на живот.
3. „Добре, добре. Трябва да направя нещо по този етап
И така, след като признахте наддаването си на тегло, вие се примирихте с факта, че искате да направите нещо по въпроса. Искате да го загубите или поне част от него (изправете го пред новата плячка, която сте спечелили е СТРАХОТНА). Вие избирате диетичен метод, ставате малко по-активни. Но това са бебешки стъпки - и това е напълно добре. Сега сте приели това сериозно. Радвате се да изпробвате нови рецепти и да коригирате начина си на живот, за да се съсредоточите върху по-здравословните навици.
4. Етапът „Бях добър за една седмица“
Гордеете се. Успяхте ... една седмица. Вече се чувствате добре, щастливи и здрави. Вие заслужавате всички тези чувства на гордост, след като сте работили усилено, за да се храните правилно и да спортувате. В крайна сметка първата седмица е най-трудната. Но вие ставате малко нахакани и очаквате да видите драстично числото на кантара и че изведнъж можете да се поберете в дрехи с 3 размера по-малки. Но честно казано, вие сте относително еднакви. Вие сте едни и същи, но толкова различни, защото сте направили стъпки, за да бъдете по-здрави. Може да не е очевидно веднага, но първото начало на отслабване е всичко за промяната в вашия манталитет. Вече сте напред с мястото, където бяхте преди няколко седмици, въпреки че може да не изглежда, че се отплаща.
5. Етап „Имам уикенд за събитие/празник/забавление и ще изляза от дълбокия край“
И вие бяха справяш се добре. Може би сте загубили няколко килограма или просто просто сте яли по-качествени храни и сте се чувствали добре. И тогава, това се случи. Пещера си. Ядохте купища тестени мазнини, омазани с масло, отидохте за онези пилешки хапки от 10 парчета с големи пържени картофи, случайно попаднахте в този мексикански ресторант в 2 през нощта за върховно буррито. И си помислихте, че ще спрете дотук, но не. Не, не, продължихте, защото си помислихте: „Вече си разруших диетата днес/вчера/тази седмица.“ Така че едно малко лакомство или повод, който ви накара да мислите, че сте работили достатъчно усилено, за да „заслужите това“, идва и ви ухапва по дупето. Откривате, че слизате от дълбокия край и се гмуркате първо в купчина бита сметана. Това се случва обаче и просто трябва да успеете да си върнете ума отново. В края на краищата всички сме хора.
6. Етапът „Връщане в релси“
Така че се върнахте, но това не е краят на света. Всеки заслужава почерпка от време на време, но не можете да си позволите да се върнете в ямата за нездравословна храна без връщане - което почти току-що направихте. Така че отново се пренастройвате. Обещавате си, че няма да бъдете „онзи човек“, който винаги казва, че диетата му започва в понеделник ... всеки понеделник. Не - започва точно сега и най-накрая сте на място, където можете да бъдете сериозни по този въпрос. Помните тази първа седмица и колко добре се чувствахте. Спомняте си колко Tums трябваше да дъвчете след това бурито. И най-важното е, че помните целите, които сте си поставили.
7. Етап „Най-накрая да видим резултатите“
И точно така сте направили забележима разлика във външния си вид. Скалата показва тази разлика от известно време, но сега имате приятели и семейство, които питат дали сте отслабнали. Можете гордо да парадирате с това, което сте получили, защото с отслабналото тегло сте спечелили малко повече увереност. Дрехите ви започват да не се побират по добър начин и най-важното - чувствате се добре. Чувствате се по-леки, имате повече енергия. Чудите се как по дяволите сте могли да си позволите да ядете ястия, които не са здравословни за вас, когато се храните по-здравословно, се чувствате много по-добре. Обичате този нов начин на живот; новите начини на хранене и активност се превърнаха в рутина. Не е странно да намалите или да помните всичко, което слагате в устата си. Това е просто нещо, което правите сега - и всички го забелязват.
8. Етапът „Мога да изневеря малко“
Били сте строги. Бил си добър. Видяхте резултатите си и сега се чувствате достатъчно комфортно, за да имате този парче торта, защото знаете, че няма да се върнете надолу в ямата за нежелана храна без връщане, както може би сте правили преди. Чувствате се уверени, че сте взели тази допълнителна закуска, защото знаете, че ще се върнете на правилния път. Знаете колко по-добре се чувствате, когато се храните здравословно. Тъй като се храните по-добре, можете да се промъкнете в тази любима закуска или да отидете на забавно хранене навън. Знаете как да балансирате измамно хранене с останалата част от деня си, без да прекалявате. Или може би ще намерите начин да имате любимите си предмети, но по по-здравословен начин. Независимо от това, вие знаете какви опции имате за лечение, които няма да ви позволят да си върнете загубеното.
9. Етап „Окончателно отброяване“
По някаква причина не можете да свалите последните 3 килограма. Не знаете какво е, но те няма да изчезнат. Това е отвъд вбесяването, защото се опитвате ТОЛКОВА. Може би изневерявате малко прекалено или се чувствате малко удобно. Може би просто тялото ви си казва, че е доволно от здравословното тегло, на което сте отново. Независимо от това, вие сте целенасочен, силен човек и знаете, че можете да го направите. Сега не е моментът да се отказвате и в крайна сметка ще намалите всички тези „мамени ястия“ или допълнителни закуски, които сте си позволили след цялото това време. Намирате се в домашния участък и е само въпрос на време да постигнете целта си.
10. „GOALLLLLL!“ сцена
Направи го. Постигнахте целта си. Празнувайте го, защото това е само началото на по-здрави вас. Знаете колко е хубаво да се храниш здравословно. Знаете колко осъществимо е да си позволявате лакомство от време на време, без да прекалявате. Постигнахте цел, която не беше лесна, но е толкова полезна. От сърце сте израснали от това преживяване и най-важното е, че ползите са безценни. Трябва да се гордеете със себе си, че сте преминали през една от най-драстичните промени, през които човек може да премине. Трябва да се гордеете със себе си, че работите за по-здравословен начин на живот, който ще ви е от полза през следващите години.