Понастоящем е толкова странното междувременно, когато зимата се превръща в пролет, а сезонните преходи са време, когато сме особено уязвими на настинки и грип, както всеки от вас, който е имал страшен пролетен студ, може да потвърди и това! Тук, в Нова Англия, времето се върти напред-назад много по-бързо, отколкото тялото ни може да поддържа, а една седмица топло време през март лесно може да бъде последвана от виелица. Какви са начините да останете здрави по време на този преход на зимата към пролетта?

начина

1. Стойте на топло.

Това е просто да, но важно. Устояйте на желанието да напуснете къщата без надеждния шал и шапка. Облечете се на слоеве. Дори в "топлите" дни!

2. Почивайте си достатъчно.

Най-просто казано, колкото повече почивка получавате, толкова по-добре работи вашата имунна система.

3. Придържайте се към рутините.

Лесно е да излезете от рутините, когато сезоните се сменят, но придържането към тях е от най-голямо значение! В крак с вашите зимни съчетания. Не позволявайте на лятното часово време да обърка съня ви - все пак си лягайте рано. Избягвайте преминаването към нови пролетни процедури, докато пролетта е * наистина * тук и цветята цъфтят и бъговете и птиците се върнат!

4. Излезте от зимата sloooooowly.

Лесно е да скочиш направо в нещата, но се противопостави на желанието.

5. Започнете да ядете повече горчиви храни.

Листни зелени като нашийници, манголд, зеле и глухарче. Радичио е недостатъчно използвано горчиво зелено, което може да се яде сурово в салати и е вкусно. Горчивият вкус се събужда и подхранва черния дроб, органа, свързан с извора. Купете корен от репей и започнете да го настъргвате прясно върху салатите си или да го слагате в супите си!

6. Започнете да ядете повече кисели храни.

Червени боровинки, цитрусови плодове, ферментирали зеленчуци като кисело зеле и кимчи, билки като хибискус и шипки. Киселият вкус ободрява и събужда черния дроб също!

7. Яжте диви храни.

Всичко и всичко, до което можете да се доберете! Листата на глухарче (на снимката вляво) са доста изобилни в нашата област и са прекрасни горчиви за черния дроб. Червената боровинка (на снимката по-горе) е прекрасна дива храна, която е изключително кисела, така че е и чудесна за пролетта. Въпреки че те узряват през есента, те продължават през зимата под снега и дори през пролетта. Те са много издръжливи зрънца! И също така хранителна, нелепо богата на витамин С и превъзхождаща най-често срещаните плодове и зеленчуци по антиоксиданти. Те са една от любимите ми диви храни. Рецепти и съвети за самоличност за диви храни в този блог изобилстват! Търсете в етикетите „диви храни“ и „изяжте плевелите“ за още! Ето няколко от любимите ми рецепти за дива храна: дива салата, песто от чесън с горчица и супа от ирландска коприва

8. Вземете храносмилателни горчивини

Пролетта е идеалното време за тонизиране на храносмилателната система и укрепване на органите за елиминиране - горчивите билки правят това. Някои хубави храносмилателни билки, с които да работите, включват глухарче, репей, артишок Lf и куркума, за начало!

Ето един лесен рецепта от горчивка:

Храносмилателна горчивина

Куркума Rt 1 част (фина за използване на праха)
Глухарче Rt 1 част
Розмарин 1 част
Портокалова кора 1/2 част
Копър семена 1/4 част

Указания: Смесете сушените билки заедно в купа. Изсипете в стъклен буркан. Покрийте с водка (100 доказателства е най-добре), докато имате - по обем - около 4 пъти повече водка, отколкото билка. Така че крайното съотношение, за което се стремите, е 1 част билка: 5 части водка. Оставете го да стръмни поне един месец и по-дълго, ако желаете. Прецедете и изсипете в стъклена бутилка. Пазете от пряка слънчева светлина, ако е възможно, или я поставяйте в кехлибарен буркан. Вземете 1 ч. Л. В малко количество вода (1/2-1 чаша) 5-10 минути преди основно хранене. Добре е да ги приемате и след голямо хранене, ако забравите!

9. Раздвижете тялото си!

Лесно е да се изнервите и разочаровате по това време на годината, тъй като преминаваме от тишината и тишината на зимата към нагоре, навън и обширна енергия на пролетта. Движението ви помага да интегрирате тази промяна в енергията и да се справите с потока с по-голяма лекота.

10. Помислете за кичари бързо

В аюрведическата медицина е традиционно да правите 5-7-дневен пост само на кичари - яхния от ориз басмати/боб мунг, пълен с подправки. Той дава на тялото си почивка, така че вашите органи за елиминиране могат да изместят натрупаните метаболитни отпадъци и да започнат да работят! Рецепта тук

След като пролетта е тук, можете да започнете да работите по хармонизиране с пролетта. Прочетете повече за това тук!

Търсите онлайн билково обучение? Или просто искате да кажете „благодаря“ и да помогнете за поддръжката на този блог? В допълнение към нашите лични класове, ние също предлагаме онлайн обучение чрез нашата общност Patreon! Членството започва от само $ 5/месец и има предложения като месечни онлайн класове, месечни билкови групи за проучване и др!