фактора

Начинът, по който се храним, може да има трайно въздействие върху метаболизма ни

За да остане жив и да функционира, тялото ви трябва да извърши милиони химически процеси, които са известни като метаболизъм.

Вашият метаболизъм може да играе роля в наддаването на тегло, като влияе върху количеството енергия, от което се нуждае тялото ви във всеки един момент. След това излишната енергия се съхранява като мазнина.

Не бързайте да обвинявате „бавен метаболизъм“ за напълняване, тъй като по-добрият избор на храна и упражненията имат най-голямо влияние.

Най-големият компонент на вашия метаболизъм (50-80%) от използваната енергия е вашият базов метаболизъм (BMR), който е енергията, която тялото ви изгаря, само за да поддържа функционирането си в покой.

Ето десет фактора, които влияят върху BMR и метаболизма:

1. Мускулна маса. Количеството мускулна тъкан на тялото ви. Мускулите изискват повече енергия, за да функционират, отколкото мазнините. Така че колкото повече мускулна тъкан носите, толкова повече енергия се нуждае от тялото ви, за да съществува. (Тренировките за съпротива или сила са най-ефективни за изграждане и поддържане на маса.)

2. Възраст. С напредването на възрастта метаболизмът ви обикновено се забавя. Това се дължи на загуба на мускулна тъкан и промени в хормоналните и неврологични процеси. По време на развитието децата преминават през периоди на растеж с екстремни темпове на метаболизъм.

3. Размер на тяло. Тези с по-големи тела имат по-голям BMR, тъй като имат по-големи органи и обем на течността, които трябва да поддържат.

4. Пол. Мъжете обикновено имат по-бърз метаболизъм от жените.

5. Генетика. Някои семейства имат по-бърз BMR от други с някои генетични нарушения, които също засягат метаболизма.

6. Физическа дейност. Упражнението увеличава мускулната маса и активира вашите метаболитни двигатели, изгаряйки килоджаули по-бързо, дори когато сте в покой.

7. Хормонални фактори. Хормоналните дисбаланси като хипо и хипертиреоидизъм могат да повлияят на метаболизма ви.

8. Фактори на околната среда. Промените в околната среда като повишена топлина или студ принуждават тялото да работи по-усилено, за да поддържа нормалната си температура и увеличава BMR.

9. Наркотици. Кофеинът и никотинът могат да увеличат BMR, докато лекарствата като антидепресанти и стероиди увеличават наддаването на тегло, независимо от това, което ядете.

10. Диета. Храната променя метаболизма ви. Какво и как се храните има голямо влияние върху BMR.

Този списък ни показва, че някои неща можете да промените, за да промените BMR, а някои неща не можете. Добрата новина е, че можете да направите много, за да промените баланса.

Принципите на хиропрактиката ни казват, че работата по създаване на тяло, което работи добре без намеса, ще повлияе силно на здравето. Изборът на храна, упражнения и дейности, който правим, също може да увеличи BMR и да намали намесата в нервната система, позволявайки на тялото ви да процъфтява. Печеливша ситуация.