Протеинът е от съществено значение за изграждането/развитието на силни кости и мускули. След водата тялото ви се състои предимно от протеини. Протеинът съставлява приблизително 50% от обема на костта и около 1/3 от нашата костна маса. Достатъчните количества протеини помагат в борбата с инфекциите и осигуряват на телата ни енергия, за да преминат през деня. Храните с високо съдържание на протеини отнемат повече време за смилане и метаболизъм, което означава, че ще се чувствате по-сити по-дълго и освен това изгаряте повече калории. Също така, ако се опитвате да отслабнете, постоянната диета с чисти протеини ще ви помогне да изгаряте мазнини, а не мускули. Протеините се разграждат постоянно в тялото ви. Протеинът, който консумираме ежедневно, се преработва в аминокиселини в телата ни. След това тези аминокиселини се използват за заместване на разградените протеини в тялото ни. Вашият ежедневно консумиран протеин също помага за по-здрава/силна коса, здрави нокти и сияйна кожа. Настоящата препоръчителна дневна доза протеин е 0,08 грама на килограм, но бременните жени и възрастните хора се нуждаят от повече протеини в ежедневната си диета. Само имайте предвид, че е важно да ядете добре закръглена диета, която включва сложни въглехидрати, продукти, протеини и здравословни мазнини.

значението

Храните, които съдържат протеини, включват:

  • Червено месо
  • Пиле
  • Яйца
  • Морска храна
  • Млечни
  • Соя
  • Зеленчуци
  • Боб
  • Ядки
  • Семена

Забавен факт: Думата протеин е замислена от холандски химик през 1838 г. и идва от гръцката дума „protos“, което означава „от първостепенно значение“.