Зеленият чай е все по-популярна добавка за отслабване. Изчерпателен преглед на клиничните доказателства обаче установи, че банковият баланс на човек е може би единственото нещо, което ще се олекоти, като купува тези добавки или консумира храни и напитки, които са го добавили.

отслабване

Зеленият чай е популярна напитка с дълга история на консумация от човека. Подобренията в здравето на сърцето, по-ниският риск от рак и по-рязката умствена функция са свързани с пиенето на зелен чай.

Една от последните здравни претенции за зеления чай е способността му да помага при загуба на тегло, така че не е изненадващо, че производителите на храни бързо се заеха с това с набор от напитки и добавки, които сега се появяват с екстракт от зелен чай в него.

Смята се, че зеленият чай може да увеличи енергийната продукция на човек, което може да помогне при загуба на тегло. Много от търговските препарати за отслабване на зелен чай съдържат по-високи концентрации на съставки (по-специално катехини и кофеин), свързани със загуба на тегло, отколкото типичната напитка от зелен чай, приготвена от пакетче чай, така че добавките се изследват в клинични изпитвания, а не напитката.

И така, пукането на хапче екстракт от зелен чай помага на някой да отслабне? Проведени са много клинични проучвания с различни находки от всеки от тях. Комбинирането на всички изследвания заедно е целта на последния Cochrane Review, който е в горния етаж на препоръките, основани на доказателства.

Прегледът разгледа 15 проучвания за отслабване с продължителност около 3 месеца всяка и три проучвания, измерващи поддържането на теглото. Всяко проучване включва някаква форма на приготвяне на зелен чай, дадена на една група участници с резултатите в сравнение с група, получавала плацебо. Всички проучвания включват заслепяване на участниците в коя група са разпределени.

Ясният извод беше, че загубата на тегло при хора, приемали препарат от зелен чай, не е статистически различна от групата на плацебо. Абсолютното количество отслабване, което се наблюдава, е много малко и няма вероятност да бъде клинично важно. Проучванията, изследващи ефекта на препаратите от зелен чай върху поддържането на теглото, също не показват никаква полза в сравнение с употребата на плацебо.

Какво означава всичко

Ако зеленият чай е истинско чудо за отслабване, тогава по-голямата част от чудото ще бъде, защото човек вярва, че работи и коригира своите хранителни и активни навици в съответствие.