ЧРЕЗ НЕКОНВЕНЦИОНЕН МЕТОД

чрез

Можете да пробиете психологическите си бариери за здравословно отслабване, което е лесно и лесно чрез този нетрадиционен метод и може би нова концепция за вас.

Загубата на тегло е много спорна тема. Всеки иска да ви каже какво трябва да правите и какво не трябва да правите. Поради това отслабването често е заобиколено от огромно количество вина относно това, което сте направили или не сте направили.

Вашите цели, минус вашите съмнения, са равни на вашата реалност.

Често програмите за здравословно отслабване се въртят около това да ви продадат храната или да ви продадат тяхната добавка. Факт: Диетичните планове се продават. Факт: Всеки иска да отслабне!

Планът за здравословно отслабване, който препоръчвам, е най-лесният, който познавам и това, което вече бях открил, чрез собствената си интуиция преди време. Всъщност това, което ще опиша, е толкова лесно за загуба на мазнини в тялото, НЕ загуба на мускули, че не знам защо не е по-популярна.

О, да - знам защо не е по-популярен! Защото не е нужно Купува храна или добавки, за да направите това. Всъщност планът, който описвам, всъщност ще бъде спестявате пари.

Това, което ще кажа, наистина е много противоречиво. Когато за първи път написах „Здравословно хранене“, се опитах да дам бързо и лесно обобщение на това как да се храня със здравословни храни. Това автоматично ще ви отведе до здравословна загуба на тегло.

Останах изпитан и верен на конвенционалната мъдрост, въпреки че съм доста нестандартна медицинска сестра. Просто беше твърде трудно да изляза от зоната си на комфорт и да заявя в какво наистина вярвам.

Излизането извън зоната на комфорт обаче винаги е необходимо за израстване на ново ниво. Да останеш вкоренен в нечии начини е много лесно да се направи. Така че тук отивам с моите интуитивни и опитни идеи за здравословно отслабване.

Това НЕ е вашият стандартен медицински съвет

Първа бележка: Ако търсите какво да каже медицинската общност за здравословното отслабване, не четете нататък. Това, което открих за себе си, се отделя от повечето конвенционални медицински експерти, въпреки че най-накрая изглежда, че нещата се променят през последните години.

Втора важна бележка: Много изследвания показват, че диетата с ограничена калория може да бъде най-здравословната диета от всички, защото може да увеличи продължителността на живота ви.

Можете да прочетете повече по темата, ако желаете, в тази статия, озаглавена „Ограничение на калориите и продължителност на живота“. Има дори цяло общество, наречено Общество за ограничаване на калориите, което се е посветило да помага на хората да ограничават калориите си за здраве.

Но ограничението на калориите не е ново, казвате! Всички знаем и разбираме факта, че за да отслабнете, трябва да приемате по-малко, отколкото тялото ви се нуждае! Да, но това, което ще ви науча, е, че отново ще трябва да слушате тялото си и да се пренастроите как това е всъщност да ограничите калориите си за здравословна загуба на тегло!

И така, нека започнем. Запитайте себе си и тялото си: Може ли отслабването да бъде здравословно? Мога ли да отслабна, без да страдам? Мога ли да се освободя от мания за храна? Мога ли да намеря план за лесно отслабване, който не включва преброяване на калории и измерване? Мога ли да ям любимите си храни? Мога ли да намеря здравословен план за отслабване, който е лесен, сравнително без планиране и без стрес?

И най-важното от всичко, мога ли да намеря здравословен план за отслабване, който не ми струва нищо извън обичайната ми сметка за хранителни стоки и може би дори по-малко от обикновената ми сметка за хранителни стоки?

Ще ви отговоря на въпросите - ДА! Простият отговор как да постигнете здравословно отслабване е - гъвкаво, периодично гладуване. OMG казваш! Наистина ли? Да наистина. Това работи за мен и може да работи за вас.

Смея да прочетете нататък:

Брад Пилон, диетолог, учен и строител на тяло, е този, на когото се възхищавам най-много в света на диетата, фитнеса и отслабването. Случайно попаднах на идеите му, когато търсех блогове за валцуването с пяна.

Бях много развълнуван, когато започнах да чета за неговата философия, защото в един рядък момент намерих учен и експерт, който потвърди това, което вече бях научил за себе си, като слушах собственото си тяло и неговата интуиция! Каква находка!

Така че, преди да щракнете върху тази страница, смея да прочетете за това, което е толкова привлекателно за мен относно гъвкавото, периодично гладуване. Постоянното гладуване не е свързано с гладуване до смърт или намаляване на метаболизма или загуба на мускулна маса, или виене на свят или замаяност или дълбоко страдание!

Това наистина е здравословен план за отслабване, защото това е чудесен начин да кажете на тялото си да изгаря мазнините, да му осигурите храносмилателна почивка за прочистване на дебелото черво, без да използвате „продукти“ и да ви помогне да получите контрол над вашата мания за храна.

Всъщност, твърде раздутата концепция, че намаляваме метаболизма си, ако се храним на диета или бързо, е развенчана от Брад Пилон в неговото видео по-долу. Той обяснява истинската истина с истински изследователи, които са със затлъстяване. Вижте това видео, ако искате да научите повече:

Периодичното гладуване, ако опитате, ще ви помогне със здравословна загуба на тегло и ще развенчае всичко, на което сте вярвали, въз основа на това, което конвенционалната мъдрост е забила гърлото ви. (Извинете за донякъде гневната метафора, но аз изпитвам силни чувства относно ефекта от маркетинга върху нашето поведение.)

Периодичното гладуване е единственото нещо, което открих, за да се отърва от онези последни, гадни 5 кг. които просто ми се придържат, въпреки това, което правя. Прочетете, докато се опитвам да покажа как конвенционалната мъдрост ни е провалила, според личния ми опит.

Често хранене и митове за метаболизма

Според конвенционалната мъдрост трябва да ям на всеки 3-4 часа, за да поддържам метаболизма си или дори по-често да ям, за да предотвратя загубата на мускулна маса, особено ако съм строител на тяло. Това е, за да ми попречи да премина в режим на глад.

Ако тялото ми премине в режим на глад, то ще се забави и ще съхранява мазнини. Егади! Съвсем не това, което искам. Това трябва да ни отведе по пътя на здравословното отслабване.

Моята лична истина обаче е, че ако трябва да ям на всеки 3-4 часа, всичко, за което мисля е храна и хранене. Този план насочва мислите и енергията ми към храната, всеки ден, през целия ден.

Какво ще ям след това, което е хранително, но с ниско съдържание на калории и ще ме задържи до изтичането на следващите 4 часа? След това 4-те часа се чувствам като цяла вечност, докато гледам отброяването до следващото си хранене, като допълнително насочвам вниманието си постоянно към храната! Този постоянен фокус върху храната ме води до това да се чувствам лишена през цялото време, вместо до здравословното отслабване, което търсех!

Според експерта по хранене, Брад Пилон, няма значение дали ядете въглехидрати, мазнини или каквото и да е, тялото ви все още ще изгаря това, което е хранено - не е задължително да изгаря телесните мазнини.

Ако ядете въглехидрати, тялото ще изгори въглехидратите. Ако ядете мазнини, тялото ще изгаря мазнини. От друга страна, ако не ядете НИЩО, със сигурност ще принудите тялото си да изгори складираните телесни мазнини. Това е целта на мазнините. За да ви нахранят през времето, когато няма храна! Хмммм. Разбрахте ли още?

Истината за плана за хранене за 4-5 хранения/ден беше, че никога не съм се чувствал сит - никога. Бях постоянно гладен. Според мен това е планът за гладуване! Всичките ми будни часове бяха консумирани с храна и какво да ям след това. Трябваше да нося малки пакетчета храна навсякъде, където отидох, за да гарантирам, че има постоянно, готово снабдяване с хранителни, здравословни храни.

Никога не бих могъл да се поглезя с „истинска храна“, без да изпитвам вина. Ако трябваше да огранича калориите си до 1400/ден (като малка жена, 5’3 ”), за да загубя 1 lb седмично, трябва да разделя 1400 калории/5 хранения на ден. Това ми оставя 280-калорични ястия! Не е много храна! Освен ако всичко, което искате да ядете, е ябълка със супена лъжица фъстъчено масло и страна броколи за всяко хранене!

Ако сте голям човек, който изгражда тяло, може би този план може да ви свърши работа. 600 калории правят по-добро хранене! Поне бихте могли да имате пълни пилешки гърди, броколи и чаша кафяв ориз!

Физическото тяло е много, много ефективна система за съхранение на храна. Всички можем да потвърдим това с това колко е трудно да отслабнем! В светлината на този факт, защо по света бих избирам да се яде на всеки 3-4 часа. Не би ли предотвратявам мен от отслабване и загуба на складирани телесни мазнини.

Това беше изключително контраинтуитивно за мен. Това, което беше интуитивно за мен, за здравословно отслабване, докато слушах какво ми казва тялото, беше, че придържането към нискокалоричен, 4-5-дневен план за хранене никога няма да ми свърши работа! Никога не би ме довело до онази илюзорна здравословна загуба на тегло, ако всичко, което някога правех, беше да се фокусирам върху храната.

Честите ястия водят до мания с храна

Когато съм щастлив, правя това, което обичам, позволявайки на енергията ми да тече навън към Вселената, забравям за храната с часове! Последното нещо, което искам да направя, е да спирам на всеки няколко часа, за да се притеснявам какво трябва да ям!

Както знаете, ако четете моя сайт, където умът отива, енергията следва. Не искам умът ми да е зает с храна през целия ден. Влошава проблема за мен. Това е довело до загуба на тегло, но никога за дълго. Здравословното отслабване го сваля и поддържа.

Опитвам се да обърна внимание, ако съм гладен или не. Това, че коремът ми ръмжи, не означава, че трябва да ям в момента. Избирам да не обсебвам храната.

Количеството храна, което наистина искаме да ядем, така или иначе винаги се равнява на прекомерна консумация! Като малък човек количеството храна, от което се нуждая седмично, е много, много по-малко, отколкото бих искал, за да поддържам теглото си. Така научих, че трябва да направя нещо за здравословна загуба на тегло, което може да бъде устойчиво за мен. И че нещо е периодично гладуване.

Правя избора да ям по-малко. Правя избора да ям по-малко чрез гъвкаво, периодично гладуване. По този начин мога да изключа манията по храната. Всичко това е различна концепция.

Избирам да приемам по-малко от нуждите на тялото ми. Избрах да имам диета с ограничен калории чрез периодично гладуване. Избирам гъвкав, периодичен пост няколко дни в седмицата. Ако теглото ми започне да пълзи, защото забравих колко калории всъщност са необходими, за да остана жив и здрав, мога да избера да постим 3 дни в седмицата.

С напредване на възрастта истината е, че се нуждаете от все по-малко калории на ден. Причината за разпространението на средна възраст е, че повечето средни животни получават все по-малко активност поради нарастващата инерция, като в същото време нуждите от калории на тялото намаляват. Добавете хормонални промени към сместа и ще получите рецепта за увеличаване на теглото. Може да започне бавно и след това, преди да се усетите, сте спечелили 20 кг!

Можете ли да изключите превключвателя за храна?

Когато постим, това е мой избор, да се чувствам по-добре и за здравето си. Избирам гъвкавия период от време, който ми работи за този ден, както намирам за добре. Не трябва да броим калории, да купувам скъпи планове за хранене или да следвам стриктни указания за храната. Цялата неприятност около диетата е изчезнала, защото просто изключвам превключвателя за храна.

Най-добре се чувствам, когато се събудя, медитирам, разтягам се и правя упражнения за тялото си, а след това пиша. Изливам се в страстта си. След това, когато съм готов, често около 4-5 часа следобед, ям голямо, засищащо ястие.

Когато правя това няколко дни подред, откривам, че вече не се фокусирам върху храната. Всъщност желая по-малко. Стомахът ми се чувства пълен с по-малко храна. Чувствам се сит поне веднъж на ден. Това е много удовлетворяващо за мен.

Гъвкавото, периодично гладуване може да ви помогне да осъзнаете тялото си защо ядете. Това може да помогне да се прекъсне психологическото очакване, че е време за хранене. Толкова глад е очакването да се яде. Ако е пладне, трябва да е време за обяд! Когато казвате „гладувам“, това просто не е вярно. Това просто означава, че вие желание да ям!

Рационализациите, които измисляте относно кога трябва да ядете и какво трябва да ядете, са невероятни! Осъзнаването на тялото по отношение на емоционалните ви проблеми около храната може да се разбере по-добре чрез гладуване и нарушаване на психологическия навик около храната.

Периодичното гладуване ще пробие психологически бариери и ще ви доведе до здравословно отслабване.

Ако харесвате палео диетата (диета на пещерняк), бихте повярвали, че преяждането, когато ловът е бил добър или плодовете/ядките са били в сезона и след това гладуването за периоди, когато храната е била по-малко изобилна, е бил обикновен, нормален начин на живот. Може би дори начинът, по който еволюирахме, за да метаболизираме храната най-добре?

Затова ви предизвиквам да излезете извън обичайната мъдрост и да опитате гъвкаво, периодично гладуване. Прекъснете хранителния навик. Прекъснете натрапчивия цикъл. Изключете ключа за кратко.

Дайте на дебелото черво почивка от постоянния хранителен празник, постоянното „хранено състояние“. Възвърнете контрола върху хранителните си навици чрез гъвкаво, периодично гладуване. Научете се да се наслаждавате на това, което ядете, когато ядете. Изберете здравословна загуба на тегло чрез периодично гладуване. Това работи за мен и може да работи за вас.

Предимства на гъвкавото, периодично гладуване

Според Брад Пилон, диетолог, учен и строител на тяло, следните са предимствата на гъвкавото, периодично гладуване:

Достатъчни ли са тези предимства на гъвкавото, периодично гладуване, за да опитате за вашата здравословна загуба на тегло?

Гъвкавото, периодично гладуване позволява по-малко стрес върху телесната система, поне за известно време. Тя дава на тялото почивка, точно както вие си давате почивка на тялото от тренировки за съпротива или на почивка от бягане и други физически дейности. Останалото е изключително важно време за възстановяване! Това ми се струва вярно и за периодичния пост. Чувства се интуитивно правилно, защото ми действа.

Бих се радвал да бъда ваш треньор, който да ви научи на най-ефективните начини да правите периодично гладуване по пътя ви към здравословно отслабване. Наистина работи, защото така има работи за мен и продължава да работи, когато теглото ми ме изпревари. Сега предлагам базирани на дарения коучинг услуги, така че вече нямате оправдание да не изпробвате холистичния ми здравен коучинг! Моля, щракнете тук за повече информация.

Нека вашият път към изцеление на вашето тяло-ум-душа чрез гъвкаво, периодично гладуване започне и да намерите здравословното отслабване, което желаете!

Свързани статии, на които можете да се насладите:

Не можете да намерите това, което търсите? Търсене в този уебсайт:

Подкрепете този уебсайт и неговата мисия

Благодаря ви много, че обмислихте дарение за подпомагане на този уебсайт. Оценявам благодарността ви за достъпа до толкова много безплатна информация. Благодарение на вас аз също мога да помагам на други, които нямат средства и които не могат да си позволят консултантските услуги. Ако смятате, че сте благословени от този уебсайт, благодарим ви за дарението! Обещавам, че ще продължа да ви предоставям много информация и да я предавам на всички по какъвто и да е начин!

Всички права запазени

С настоящото също потвърждаваме, както е посочено в нашата Политика за поверителност, че не продаваме лична информация от какъвто и да е вид.

Информацията на този уебсайт не е предназначена за медицински съвети. Обърнете се към вашия доставчик на здравни грижи за всякакви здравословни проблеми. Чрез използването на този уебсайт и/или практикуване на йога пози, упражнения за търкаляне с пяна или други физически движения, съдържащи се тук, вие се съгласявате, че сте в добро здраве, изчистени от вашия медицински специалист за участие във физически дейности и освобождавате The Body Window от всеки отговорност, включена в практиката.