Здравословни, лесни пролетни рецепти за отслабване

tlsslim

Намерете здравословни, лесни пролетни рецепти за отслабване със свежи, пролетни вкусове! Докато излизаме от тези студени зимни дни, е време да включим някои свежи вкусове, за да запазите небцето си да гадае. Тук има малко от всичко, така че копайте!

Лесни пролетни рецепти за отслабване

Боровинки Лимонови протеинови кифли

Пресните плодове са най-добрата част от пролетта! Пазарите на фермерите се отварят и производството е по-лесно от всякога да се вземе под ръка. Ако сте търсили рецепта, с която да замените сутрешните си яйца, сте го намерили!

Състав:

  • 1/3 чаша кокосово брашно
  • 1 порция шейк TLS® - ванилия
  • 3/4 чаена лъжичка бакпулвер
  • 3/4 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1/3 чаша фъстъчено масло на прах (приготвено с вода)
  • 3 яйца
  • 1/4 чаша кокосово масло
  • 1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
  • 3/4 чаша боровинки
  • 2 супени лъжици лимонови кори
  • 1 ч.л. лимонов сок

Подготовка:

  • Загрейте фурната до 350 градуса и подгответе форма за мъфини.
  • В купа смесете кокосово брашно, протеин на прах, бакпулвер, сода за хляб и лимонова кора.
  • След като изгладите, добавете яйца, кокосово масло, ядково масло, лимонов сок и ванилия.
  • Внимателно добавете боровинки и разбъркайте, докато просто се смесят, след което напълнете всяка форма за мъфини около 3/4.
  • Печете 15-20 минути или до готовност.

Веге киче със сладка картофена кора

Сладките картофи не получават достатъчно любов. Те са чудесни, за да ви помогнат да се почувствате сити и с толкова много хранителни вещества! Ето защо тази здравословна, лесна рецепта използва тези вместо рафинирано бяло брашно, за да направи уникално и пълнено със зеленчуци ястие.

Състав:

  • 2 средни сладки картофа, обелени и нарязани на 1/8-инчови филийки
  • Зехтин, за приготвяне

  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 чаша лук, нарязан
  • 8oz гъби, нарязани
  • 3 - 4 чаши пресен спанак
  • 1 чаша мариновани артишокови сърца, отцедени и нарязани
  • 6 големи яйца
  • 1/3 чаша мляко по избор
  • 1/2 ч. Л. Морска сол
  • 1/4 ч. Л. Люспи червен пипер
  • 3oz натрошено фета или козе сирене (по избор)

Подготовка:

  • Загрейте фурната до 350 ° F и покрийте 9-инчова плоча за пай със спрей за готвене.
  • Нарежете филийки сладки картофи в леко припокриващи се кръгове, за да подредите цялата плоча за пай. Не се страхувайте да режете и подрязвате филийки, колкото е необходимо!
  • Намажете картофите със зехтин (напръскайте или използвайте хартиена кърпа/ръце)
  • Печете в предварително загрята фурна за 20 минути или докато картофите леко омекнат, след това поставете тавата върху решетка.

  • Увеличете температурата на фурната до 400 ° F.
  • Загрейте олио в голям тиган на умерен огън, задушете лука със сол и черен пипер, докато омекне, след това добавете гъби и задушете, докато започне да покафенява.
  • Добавете спанак и гответе, докато изсъхне, след това подправете артишока и го оставете да се охлади.
  • След като изстинат, разбъркайте зеленчуци в купа заедно с яйца, мляко, сол, люспи от червен пипер и фета (по желание).
  • Изсипете зеленчукова смес в кора, след това печете 2-30 минути или докато стегне.
  • Оставете да се охлади за 5 минути, преди да ги нарежете на 6-8 филийки.

Салата от броколи (веганска)

Веган ястията бавно се отдалечават от репутацията си като скучни, скучни или прекалено преработени и това е отличен пример! Това е здравословна, лесна рецепта, която включва много зеленчуци и е чудесна страна за партита и събирания, тъй като опциите, подходящи за вегани, могат да бъдат трудни за намиране!

Състав:

  • 3/4 чаша кашу, накиснати за една нощ или в гореща вода за 10 минути
  • 1/4 чаша вода
  • 2 Т кленов сироп (можете да използвате версия без захар, ако желаете)
  • 2 T ябълков оцет
  • 1/2 ч. Л. Чесън, смлян
  • 1/2 ч. Л. Сол
  • Черен пипер, на вкус

  • 2 големи корони от броколи, само цветя и нарязани на ситно
  • 1 1/2 чаша червено грозде, наполовина
  • 1/3 чаша печени и осолени бадеми, нарязани на ситно
  • 3/4 чаша червен лук, нарязан на кубчета
  • 1/3 чаша сушени боровинки или стафиди (без добавена захар)

Подготовка:
За дресинга:

  • Отцедете кашуто & dd в блендер с останалите дресинг съставки и смесете, докато стане кремообразно
  • Поставете броколи, грозде, бадеми, червен лук и сушени боровинки в купа за смесване, добавете дресинг и хвърлете старателно, за да покриете.
  • Подправете със сол и черен пипер на вкус, след което поставете в хладилник, за да се охлади