Още статии
Диетите със заблуда и прищявка, като диетата с извара и плодове, редовно са в полза на хората, които се опитват да отслабнат 4. Диетата е една от многобройните вариации на тридневната диета, според уебсайта на всяка диета. Ако просто ядете комбинация от извара и плодове в опит да отслабнете, ще пропуснете други основни хранителни вещества 4. Разбирането на клопките на плана за отслабване, включващ само две групи храни, може да ви накара да се замислите преди това пристъпване към диета с извара и плодове 4.
Определение и предупреждение за прищявка на диетата
Диетата с извара и плодове попада в категорията на модната диета, тъй като изисква да консумирате само два вида много нискокалорични храни за определено време, не спазва общоприетите принципи за отслабване и препоръчва изключително ограничаване на калориите 4. Защото:
- ограничавате диетата си до един млечен продукт
- плодове
- няма да получите зърнени храни
- други млечни продукти или протеини
- зеленчуци или здравословни мазнини
- всичко, от което се нуждаете за оптимално здраве
Диетичният план
Диетичният план на Дейвид Кирш
От няколкото вариации на диетата с извара, версията за плодове и извара изисква ядене на извара три пъти на ден и добавяне на цели плодове или чаша нарязан плод всеки път, когато ядете 4. Можете да изберете вида на плодовете, които искате, но изварата трябва да остане последователна 4. Ако ядете 4 чаши обезмаслена извара на ден, ще получите 418 калории 4. Три парчета цели или нарязани плодове добавят около 250 калории, което прави общите ви калории само 668 за ден.
Резултати
Докато най-вероятно ще видите намаляване на теглото си през трите дни, в които спазвате диета с извара, загубеното тегло вероятно ще се върне, след като започнете да ядете редовна, балансирана диета 4. Ако се опитате да следвате изварата и плодовете диета за повече от няколко дни, може да започнете да страдате от последиците от недохранване, поради неподходящо ниския прием на калории 4. Когато отслабнете много бързо, теглото, което губите, обикновено е вода, а не мазнини.
Стратегии
Диета с яйца и препечени филийки
Вместо да ядете само обезмаслена извара и плодове в продължение на няколко дни, използвайте и двете храни в усилията си за отслабване 4. Изварата е нискокалорична, високо протеинова закуска или богата на калций добавка към нискомаслена лазаня 4. Добавете нарязани плодове към изварата си сутрин за здравословна, пълна закуска 4. Смесете изварата за дипове и смутита или добавете пюре от извара към киселото мляко 4.