Ние сме тук, за да се грижим за вашето новородено и за вас след раждането

раждане

Здраве след раждането

Women & Infants предлага разнообразие от здравни образователни програми, насочени към поддържане на здравето на вас и вашето семейство. За повече информация относно нашите програми, обадете се на отдела за здравно образование на (401) 276-7800 или прегледайте и се регистрирайте за един или повече от нашите класове.

Ако имате някакви въпроси относно вашето здраве или кърмене, можете също да се обадите на топлата линия на 1-800-711-7011 от 9:00 до 21:00, понеделник-петък и от 9:00 до 17:00, събота и неделя . Можете също така да се обадите на болногледача или болногледача на вашето бебе.

Информация за връзка

Болница за жени и кърмачета
Улица Дъдли 101
Провидънс, RI 02905
P: (401) 274-1100

Активност и почивка

Активност и почивка

Чувството за умора след раждането е нормално. Почивайте си възможно най-много и опитайте да дремете, когато бебето ви спи. Постепенно увеличавайте дейностите си, докато се чувствате до него. Ако сте имали цезарово сечение, също сте претърпели сериозна операция. Ограничете активността си до грижи за бебето и даване на време на тялото да се възстанови.

  • Не вдигайте нищо, което причинява напрежение или дискомфорт в стомаха ви.
  • Ограничете ежедневните си дейности до грижи за бебето и леки домакински работи.
  • Можеш да се качиш по стълбите.
  • Не натоварвайте стомаха си. Кожата ви ще заздравее бързо, но мускулът отдолу отнема повече време.
  • Избягвайте басейни, докато вагиналното кървене не спре.
  • Можете да възобновите шофирането около седмица след вагинално раждане или три седмици след раждане със секцио.

Ако сте получили шевове като част от епизиотомия, тази област може да е неудобна. За удобство и лечение:

  • Нанесете пакети с лед през първите 24 часа.
  • Седнете в седяща баня за 20 минути, три пъти на ден.
  • Вземете лекарства за болка, както е препоръчано от Вашия лекар или акушерка. Всеки път, когато уринирате, правите движение на червата или сменяте хигиенната си подложка, използвайте периботъл, за да изпръскате топла вода отпред назад и да изсушите.

Контрол на раждаемостта

Контрол на раждаемостта

Можете да забременеете след раждането, дори ако нямате редовни периоди и ако кърмите. Трябва да помислите за план за контрол на раждаемостта, преди да се приберете от болницата.

Препоръчително е да използвате презервативи с пяна. Можете да си купите и двете в аптека. Ако Вашият лекар е поръчал за Вас хапчета за контрол на раждаемостта, трябва да използвате друга форма за контрол на раждаемостта (като пяна и презервативи) през първия месец, докато менструалните Ви периоди станат редовни.

След шестседмичния си преглед може да се върнете към избора си на контрол на раждаемостта. Имайте предвид, че някои форми на контрол на раждаемостта влияят на кърменето. Обсъдете възможностите за текущ контрол на раждаемостта с Вашия лекар или акушерка.

Майки на Preemies

Планирането на семейството също е важно за майките на премия. Много жени се чувстват съкрушени след преждевременно раждане. Макар да е трудно да мислите за себе си, важно е да поемете контрола върху репродуктивния си живот. Това включва използването на подходящи методи за контрол на раждаемостта и забременяването отново само когато сте готови да забременеете.

Грижа за гърдите

Грижа за гърдите

Независимо дали хранете бебето си на гърдата или с шише, тялото ви естествено ще произвежда мляко. С увеличаването на доставката на мляко гърдите ви могат да станат много нежни и/или подути. Това се нарича поглъщане и започва на втория или третия ден след раждането на вашето бебе. Ще продължи около 24 до 48 часа.

Ако гърдите ви станат набъбнали при кърмене

  • Носете сутиен с добра подкрепа 24 часа в денонощието.
  • Вземете топъл душ или нанесете топла кърпа за лице на гърдите си. Топлината може да помогне на потока мляко.
  • Изцедете мляко с помпа или ръчно изцеждане преди кърмене, за да омекотите гърдите, ако бебето ви има проблеми със закопчаването, защото гърдите ви са набъбнали.
  • Наложете студен компрес след хранене. Това може да помогне за облекчаване на подуване.
  • Вземете Tylenol или Motrin за дискомфорт.
  • Кърмете бебето си често, за да подпомогнете снабдяването с мляко и да намалите изтичането.

Ако гърдите ви станат натрупани при хранене от шише

  • Носете сутиен с добра подкрепа 24 часа в денонощието.
  • Избягвайте да боравите с гърдите си.
  • Не изпомпвайте или ръчно изцеждайте мляко. Това само ще увеличи влагането.
  • Вземете Tylenol или Motrin за дискомфорт.

Обадете се на топлата линия на 1-800-711-7011, ако имате някакви въпроси или притеснения.

Връщане във форма

Добре балансираната диета е жизненоважна

След шестседмичния преглед е подходящ момент да започнете да тренирате отново, но говорете с Вашия лекар, преди да започнете официална програма за упражнения. Вашето тяло ще се върне към състоянието си преди бременността естествено, с изключение на мускулния тонус. Упражнението ще ви помогне да възвърнете този тон.

Можете да опитате упражнения на Кегел, за да стегнете мускулите около вагината. Можете да започнете с тях малко след доставката. Стегнете мускулите, които заобикалят отвора на влагалището и ректума, сякаш се опитвате да не уринирате. Задръжте няколко секунди и след това бавно се отпуснете. Повторете пет до 10 пъти, няколко пъти на ден.

Освен това можете да помогнете на тялото си да се нормализира, като използвате добра телесна механика. Седнете, застанете и ходете с правилно изравняване на позата. Наведете се на колене, за да вдигнете нещата. Избягвайте огъване от кръста, което напряга и дърпа мускулите на гърба.

Хранене добре след раждането на вашето бебе

Вашето тяло се нуждае от време и балансирана диета, за да се възстанови от бременността и да се приспособи към нуждите на вашето ново бебе.

Неща, които трябва да имате предвид

  • Докато кърмите, продължете да ядете добре балансиран прием на храна от основните групи храни и да пиете достатъчно течности. Основните групи храни включват:
    • Млечни.
    • Протеини (животински и растителни източници).
    • Цветни плодове и зеленчуци.
    • Нишестета и пълнозърнести храни.
    • Други храни, включително добри мазнини.
  • Останете хидратирани с подходящи течности. Специални диети може да са необходими само за медицински състояния, свързани с храненето, в противен случай яжте редовно. Вашето тяло използва енергия, съхранявана по време на бременността, наддаване на тегло за производство на мляко за вашето бебе. Ако не кърмите, по-ниският прием на калории ще ви помогне да загубите желаното тегло.
  • Трябва да пиете осем до 10 чаши течности (вода, сок, мляко) всеки ден. Ограничете кофеина, включително сода, чай, кафе и шоколад и силно подсладени напитки.
  • Добре балансираният прием включва:
    • Протеин от месо.
    • Яйца и сирене.
    • Протеини на растителна основа като фъстъчено масло и соя.
    • Древни зърна като киноа.
  • Включването на храни с високо съдържание на фибри и достатъчен прием на вода може да помогне при редовно изхождане. Храните с високо съдържание на фибри включват:
    • Пресни плодове.
    • Зеленчуци.
    • Трици и продукти от трици.
    • Други пълнозърнести продукти.
    • Пресни плодове.
  • Млечните продукти, които включват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като сирена и кисело мляко или продукти без лактоза, трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета. Поддържането на прием на високомаслени и сладки храни и закуски на ниски и по-малки порции ще ви помогне да намалите приема на калории за намаляване на теглото.
  • Завършете приема на пренаталните витамини и хапчета с желязо, както е предписано. Ако кърмите, приемайте ги през цялото време, докато кърмите. Вашият лекар може да поднови пренаталната ви витаминна рецепта, ако изчерпите.

За всякакви значителни проблеми като тежък запек, моля, свържете се с вашия доставчик на здравни грижи за лаксатив или омекотител за изпражнения или други медицински съвети. Ако искате консултация по хранене, накарайте вашия доставчик на здравни грижи да се обърне към Отдела за амбулаторно хранене за жени и кърмачета на (401) 274-1122, вътр. 42749.