Диетичната сода може да изглежда като здравословен избор, като се има предвид, че тя не съдържа калории и захар, отколкото обикновената сода, но купувачът трябва да се пази. Диетичната сода е пълна с изкуствени подсладители и химикали. И винаги, когато изкуствените храни или аромати влизат в устата, е умно да бъдете скептични. Очевиден недостатък на изкуствените подсладители е прекалено сладкият им вкус. Това настройва потребителите да се нуждаят от все повече и повече, за да се чувстват доволни.

спрете

Премахването на диетичните газирани напитки и изкуствените подсладители от диетата е умен ход! По-долу са посочени ползите за здравето, които могат да се случат след елиминиране на диетичната сода от диетата.

По-добро здраве на костите

Диетичната сода съдържа фосфорна киселина и е добре известно, че пречи на способността на организма да абсорбира калций и може да доведе до остеопороза, кариес и омекотяване на костите. Фосфорната киселина също взаимодейства със стомашната киселина, забавя храносмилането и блокира усвояването на хранителни вещества. Намаляването на фосфорната киселина ще доведе до по-добро здраве на костите веднага и за десетилетия напред.

Намалява риска от развитие на диабет тип II

В проучване на Университета в Минесота пиенето на една диетична сода на ден е свързано с 36% повишен риск от метаболитен синдром и диабет тип II. Метаболитният синдром описва група състояния (включително високо кръвно налягане, повишени нива на глюкоза, повишен холестерол и голяма обиколка на талията), които излагат хората на висок риск от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип II.

Облекчаване на главоболието

Подсладителят със сода за диети е свързан с главоболие. Ранните проучвания върху аспартама и анекдотичните данни показват, че този изкуствен подсладител може да предизвика главоболие при някои хора.

Ще бъдете по-щастливи

Знаете ли, че консумацията на сода за диета е свързана с депресия? Неотдавнашно проучване установи, че в продължение на 10 години хората, които пият повече от четири чаши или кутии сода на ден, са с 30 процента по-склонни да развият депресия, отколкото тези, които избягват содата. Корелацията е вярна както за обикновените, така и за диетичните напитки, но изследователите със сигурност ще отбележат, че рискът изглежда е по-голям за тези, които предимно пият диетични газирани напитки и плодови удари. Въпреки че този тип проучване не може да докаже причина и следствие, резултатите от него си струва да бъдат разгледани.

Няма полза от пиенето на сода или содата за диети и тя трябва да се избягва изобщо. Като диетолог, като цяло не обичам да обозначавам храните като „лоши“ или „добри“, но содата е един от случаите, когато правя това изключение. Има много храни, които осигуряват някакво хранене на тялото, но содата не попада в тази категория и трябва да се избягва напълно. Ако не можете да отидете на студена пуйка, поработете върху ограничаването на количеството. Така че вместо да имате по един на ден, насочете се по един на седмица, а след това по един на месец и т.н. В началото може да не е лесно, но си струва и колкото по-дълго се отказвате, толкова по-малко го пропускате!