Основателят на Huffington Post Ариана Хъфингтън и бившият шеф на Birchbox Man Брад Ланде започват дните си с чаша гореща вода с лимон.

защо

Защо тези изпълнители посягат към вода, вместо към кафе?

За потенциалните ползи попитахме Рания Батайне, MPH, диетолог и автор на „The One One One Diet“.

Ето защо тя препоръчва всеки да започва дните си с чаша вода:

1. Пиенето на вода първото нещо сутрин веднага помага за рехидратиране на тялото.

Препоръчителният нощен сън от шест до осем часа е дълъг период без консумация на вода. Пиенето на чаша или две вода точно когато се събудите обаче е добър начин бързо да рехидратирате тялото си, казва Батайне.

„Повечето хора пият кафето си първо сутрин“, казва тя. "Въпреки че е добър източник на антиоксиданти, той също дехидратира. Можете да компенсирате това с вода."

2. Пиенето на вода първото нещо сутрин повишава нивото ви на бдителност.

„Един от най-големите показатели за летаргия или ниска енергия е, че сте дехидратирани“, казва Батайне. „Тъй като водата помага както за регулирането на тялото, така и за мозъчната функция, тя също е тясно свързана с балансирането на настроенията ни.

След дълъг период без нищо за ядене или пиене, първото нещо, което консумирате сутрин, може да бъде шок за организма. Ако първото нещо е ледената вода, тя ще задейства тялото и "може да повиши бдителността ви и ниските нива на енергия", казва тя.

3. Пиенето на вода първото нещо сутрин помага за зареждането на мозъка ви.

Що се отнася до ежедневната производителност, хидратацията е от решаващо значение. Човешкият мозък се състои от 73% вода, казва Батайне, така че поддържането на хидратация е особено важно за поддържане на оптимална мозъчна активност. Това, разбира се, е процес за цял ден, но започването с чаша вода веднага е стъпка в правилната посока, казва тя.

„Сутрините задават тон за останалата част от деня ви“, казва Батайне. „Ако се чувствате мудни, това ще се отрази във вашата активност (сутрешна тренировка), производителност на работното място и дори вашата рутина с децата.“

4. Пиенето на вода първото нещо сутрин може да ви помогне в борбата с болестите.

Когато спите, тялото ви е в режим на възстановяване и възстановяване, казва Батайне. През това време имунната ви система усилено избавя тялото си от токсини. Като пиете достатъчно вода, можете да ускорите процеса, при който тялото ви изхвърля тези токсини.

Освен мозъка, по-голямата част от другите основни части на тялото, като сърцето, бъбреците и белите дробове, е вода, казва тя. Най-просто казано, поддържането на хидратация е ключова съставка за поддържане на здравето.

5. Пиенето на вода на първо място сутрин скочи - стартира вашия метаболизъм.

Основните въглехидрати и протеини, които консумирате ежедневно, се метаболизират и транспортират чрез вода през цялото тяло. Наличието на достатъчно количество вода във вашата система ще помогне да задействате метаболизма си, казва Батайне, а също така може да помогне с вашата диета.

„Когато не сме достатъчно хидратирани, можем да объркаме жаждата с глад, което ни кара да ядем повече“, казва тя.

По-ранна версия на тази публикация беше публикувана от Стивън Бена.