Прескачането на содата и посегаването към популярни спортни напитки може да изглежда здравословен избор, но повечето спортни напитки са само малко по-добри от содата по отношение на захар и калории. Спортната напитка от 32 унции съдържа между 56 и 76 грама захар - равно на около 14 до 19 чаени лъжички - и четири до шест пъти препоръчителното дневно количество за деца и тийнейджъри.

„Те имат по-малко захар от содата, но все пак това е значително количество“, казва д-р Ванеса Къртис, педиатричен ендокринолог и директор на детската кардио-метаболитна клиника в Детската болница на университета в Айова. "Повечето спортни напитки все още съдържат около две трети повече захар, отколкото содата."

Същото количество недиетична сода съдържа 104 до 124 грама захар или 26 до 31 чаени лъжички.

университет

Броят на тийнейджърите, които достигат до сладки спортни напитки седмично, се увеличава и още повече всеки ден, когато става въпрос за деца, които гледат повече от два часа телевизия на ден, според проучване, публикувано през май 2018 г. в Американската академия по педиатрия ( AAP). Близо 60 процента от учениците в гимназията пият поне една спортна напитка всяка седмица.

Д-р Къртис казва, че добавените електролити, които идват от тези спортни напитки, не са необходими и за децата.

„Децата наистина не се нуждаят от допълнителни електролити, ако се хранят здравословно“, казва тя. „Ако текат маратон, тогава напитките са добре - но за една игра с топка или танцов рецитал? Те не се нуждаят от тях. "

Проучването AAP идентифицира спортните напитки като „безалкохолни напитки, съдържащи електролити и въглехидрати, често ароматизирани и подсладени със захар, рекламирани за възстановяване на енергията и течностите при тежки упражнения.“ Авторите казват, че напитките са добри за елитни спортисти, участващи в продължителна енергична дейност, но че „младежите в предпубертетна възраст не губят електролити със същата скорост като възрастните спортисти.

Те също така добавят ненужни калории, казва Къртис, и могат да доведат до или да допринесат за затлъстяване и диабет.

„Не искаме да даваме на децата излишни калории, особено след като 1 на 6 деца в Айова са със затлъстяване“, казва Къртис.

Размерът на порцията играе измамна роля и при консумацията на спортни напитки, казва тя.

„Ако прочетете бутилката, размерът на порция спортна напитка е 8 унции, но бутилките, които повечето деца пият, са бутилки от 20 или 32 унции, което е три до четири порции наведнъж“, казва Къртис.

Най-добрата алтернатива в парка с топки или футболното игрище, казва тя, е просто водата.

„Водата трябва да бъде първият избор за рехидратация за повечето дейности“, каза тя. „Това е наистина всичко, от което се нуждаят.“