Добавяне към списъка Споделяне

buzz

КАКВО КАЗВАТ

Диета, богата на плодове и зеленчуци, може значително да намали риска от преждевременно раждане.

КАК ЗНАЕМ ТОВА

Използвайки данни от норвежкото кохортно проучване на майката и детето, екип от изследователи от Норвегия, Швеция и Исландия изследва хранителните навици на 66 000 бременни жени в Норвегия за период от шест години. Диетата на тези жени е оценена въз основа на въпросници за честотата на храната, които са попълнили през първите 4-5 месеца от бременността. Изследването е създадено, за да се определи дали има връзка между диетата и преждевременното раждане (между 22-ра и 37-та седмица от бременността).

Идентифицирани 3 различни диетични модела

  1. Внимателен (зеленчуци, плодове, масла, вода като напитка, пълнозърнести зърнени храни и богат на фибри хляб)
  2. Традиционни (картофи, риба, сос, варени зеленчуци, нискомаслено мляко)
  3. Западна (солени и сладки закуски, бял хляб, десерти и преработени месни продукти)

Откритията

  • Сред 66 000 участници в проучването преждевременното раждане се е случило в 3505 или 5,3% от случаите.
  • Бременните жени, които са спазвали „предпазливата” диета, са имали значително по-нисък риск от преждевременно раждане, както и от спонтанно и късно преждевременно раждане.
  • Изследователите също така откриха значително намален риск от преждевременно раждане за „традиционния“ начин на хранене.
  • „Западната“ диета не е свързана независимо с преждевременно раждане. (Изследователите стигнаха до заключението, че увеличеният прием на храни, свързани с „разумния“ и „традиционния“ хранителен режим е по-важен от пълното изключване на храните, свързани с типичната „западна“ диета.)
  • Въпреки че от тези резултати от изследването не може да се извлече пряка (причинно-следствена) връзка, изследователите стигнаха до заключението, че преждевременното раждане всъщност може да бъде променено от майчината диета.

Това проучване предполага, че това, което яде бременна жена, има значение, когато става въпрос за преждевременно раждане. Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да има положителен ефект върху резултата от бременността й, както и дългосрочното здраве на детето. 1

НАШИТЕ СЪВЕТИ

Всяка година преждевременното раждане засяга близо 500 000 бебета - това е 1 от всеки 8 бебета, родени в Съединените щати. Това е водещата причина за дългосрочни неврологични проблеми при деца и представлява 35% от всички детски смъртни случаи, повече от която и да е друга причина. 2

Доказано е, че здравословното хранене по време на бременност намалява риска от преждевременно раждане. Ето защо е толкова важно да се храните балансирано, което включва зърнени храни, зеленчуци, плодове, мляко, месо и други протеини, включително боб.

Някои от най-важните хранителни вещества, необходими по време на бременност, се срещат естествено в плодовете и зеленчуците ...

    Фолат за предотвратяване на вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък *
      Как да го получим> Листни зелени зеленчуци (спанак, броколи, маруля) и плодове (банани, портокали)
      Най-добрите плодови и растителни източници на фолат

      * Тъй като това е толкова важно хранително вещество за развиващия се плод, бременните жени също трябва да приемат добавка с фолиева киселина, както е предписано от техния лекар, в допълнение към яденето на храни, богати на фолиева киселина.
    Калций за здрави кости
      Как да го получим> Спанак и подсилен с калций 100% портокалов сок
      Най-добрите плодови и растителни източници на калций
    Витамин D за здравето на костите
      Как да го получим> Обогатен с калций и витамин D 100% портокалов сок

Как да получавате достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден
Напълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци
Съвети за планиране на хранене
Рецепти с много плодове и зеленчуци

Забележка: Тази информация е само за общи насоки и не е предназначена да замени медицинския съвет от Вашия лекар или друг медицински специалист.