Мини-курс „Внимателна диета за здравословно хранене“: Въведение + Съдържание от седмица 1

Курсът за здравословно хранене на внимателната диета

Добре дошли в курса за внимателна диета! Радвам се, че сте тук и съм развълнуван от промените, които ще направим заедно.

внимателна

Този курс има за цел да помогне на хората да се хранят по-здравословно чрез внимателно хранене, малки промени в навиците и съзнателен избор на храна. За мнозина това може да означава загуба на тегло (ако сте с наднормено тегло), но за други това може да означава просто да станете по-здрави, да се чувствате по-добре, да станете по-слаби или дори да наддавате, ако това е необходимо.

Това не е план за отслабване за една нощ. Вместо това, това е промяна в начина на живот и тук ще бъдат включени не само какво и колко да се яде, а методи, които ще помогнат при трайни промени в навиците, ще се справят с емоционалните проблеми с храненето, ще помогнат за пазаруването на хранителни стоки и планирането на храненето, ще ви научат на прости здравословни рецепти и Повече ▼.

НАЧАЛО ТУК: Как е структуриран курсът

  • Съдържание: Това е четириседмичен курс. Ако превъртите надолу до края на тази страница, ще видите цялото съдържание за тази седмица. Ще получавате връзка по имейл всяка седмица за останалите три седмици съдържание.
  • Актуализации по имейл: Трябваше да получите имейл за потвърждение във входящата си поща, след като се регистрирате. Моля те проверете за този имейл, в папките ви за групови или нежелани съобщения, ако не е във входящата ви поща. Моля, кликнете върху връзката за потвърждение в имейла, за да получавате седмичните имейли, когато е налично ново съдържание.
  • Форум: По искане на нашите членове създадох форум за членове.
  • Проблеми? Чувствайте се свободни да изпратите имейл до Дийн на контакт (at) zenhabits.net и ние ще ви подредим.

Защо се нарича „внимателната диета“?

Този курс наистина е за здравословно хранене, но използва навика да се храни внимателно, за да постигне промени в здравословното хранене.

Храненето внимателно ви помага да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато сте сити. Помага ви да се справите с емоционални проблеми с храненето, да се храните по време на социални поводи, да правите съзнателен и здравословен избор на храна и да променяте навиците си постепенно и съзнателно. Помага ви да се наслаждавате повече на храната си и да се наслаждавате на яденето на здравословни храни.

Това не е диета, която ви казва какво да ядете. Не е нужно да ядете вегетарианска храна, но ако се интересувате от това, мога да помогна. Не е нужно да ядете някакъв специфичен вид храна, въпреки че препоръчвам истинска храна и особено много вкусни зеленчуци.

Курсът за здравословно хранене на внимателната диета: Седмица 1

  • Член: Избор на навик за здравословно хранене за промяна
  • Член: Какво е внимателно хранене
  • Видео: Научете се да ядете внимателно
  • Член: 10 начина за лесно добавяне на истинска храна към вашата диета, от Kath Younger, RD на Kath Eats
  • Член: Рецептите за внимателна диета, от Jules Clancy of Stone Soup и Leo
  • Уебинар: Внимателната диета с Лео Бабаута (това е записът на уебинара), проведена на 04/04/12.