Върнете храненето си на път с тази лесна, безопасна 3-дневна програма за детоксикация

Ето как да детоксикирате, стил на превенция

детокс

Забравете всичко, което мислите, че знаете за детоксикацията. Нашата версия е релаксираща, 3-дневна програма, която включва успокояващи чайове и вкусни смутита. Без гладуване, без страшни лаксативи - просто чиста, естествена, вкусна храна. Следвайте тези предложения и вие ще върнете себе си, храносмилането си - и може би дори кръвната си захар и кръвното налягане - в правия път.

Станете наркоман на антиоксиданти

В продължение на 3 дни се фокусирайте върху яденето на ярко оцветени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Антиоксидантите активират чернодробните ензими, които „избиват“ вредните вещества и ги правят водоразтворими, така че тялото ви да може да се отърве от тях по-лесно. Спанакът, зелето и боровинките са богати на супер антиоксиданти.

Практикувайте химическа детоксикационна война

Чесънът, лукът и яйцата са богати на сярни съединения, които помагат на тялото ви да произведе собствен антиоксидант, глутатион. Този домашен помощник е особено добър при въвеждането на токсини, включително тежки метали като живак и арсен.

Отидете органично

Пестицидите са токсини, "и мисля, че има добра причина за притеснение за тях", казва Пърди. Ново проучване в областта на хранителната и химическата токсикология свързва фуражите с пестициди с тумори и ранна смърт при плъхове. Органичното е идеално, но ако това не е възможно, вземете продукти с дебели кожи, които се отлепват, защото е по-малко вероятно да бъдат замърсени. (Ето как да спестите пари за органични продукти.)

Изпийте!

Част от целта е да пикаеш, качиш и изпотяваш токсини от системата си, казва Мери Пърди, RD, супервайзор по клинично хранене в Bastyr Center for Natural Health в Сиатъл. Така че пиенето на 8 до 12 чаши вода или чай без кофеин на ден е от съществено значение. (Допълнителен бонус? Ще изглеждате и прекрасно. Вижте 16 изненадващи начина, по които водата ви прави красива.)

Яж чисто

Избягвайте преработените храни (всичко, което съдържа съставки, които не можете да произнесете или не разпознавате), бързо хранене, пържена храна, кофеин, млечни продукти, алкохол, червено месо, захар и бяло брашно. Не искате да ядете нищо, което съдържа токсините, които се опитвате да елиминирате.

Снек разумно

Ако трябва да хапвате между храненията, изберете органични плодове и ядки или си пригответе малка салата, покрита с няколко филийки пиле или сьомга. Облечете го с лимонов сок и малко екстра върджин зехтин.

Пийте билкови детокс чайове

Purdy препоръчва DeTox от Yogi и EveryDay Detox от традиционни лекарства. И двете съдържат глухарче, което подпомага храносмилането и функцията на черния дроб; женско биле, което изхвърля слуз; и джинджифил, антиоксидант, който стимулира циркулацията и помага за ускоряване на токсините от вашата система. Съвет за чай: Потопете торбичките с чай за 10 до 15 минути, като държите чашата или чайника покрити.

Глад за захар от бюст

Пригответе чаша чай от женско биле. Сладникът съдържа съединение, което е 50 пъти по-сладко от захарта, така че може да смачка празничните ви сладки зъби. Опитайте органичен чай от женско биле корен от традиционни лекарства.

Помислете за по-леко хранене за още 24 дни

„След няколко дни ще загубите чувството„ не можеш да слезеш от дивана “, тъй като ефектите на захарта, нишестето и алкохола ще започнат да отстъпват“, казва Марта Хауърд, доктор по медицина, медицински директор на Wellness Associates от Чикаго . Продължете цял месец и ще умножите енергията си, докато теглото, кръвната Ви захар и холестерола отпадат.

ПОВЕЧЕ ▼: 9 основни съставки на диетична детоксикация