trim

Тази пица Trim Healthy Mama е направена светкавично на нисковъглехидратния хляб на Joseph's Lavash за обяд или вечеря. Trim Healthy кой, бихте могли да попитате? Trim Healthy Mama (THM) е ръководство за здравословно хранене, написано от Пърл Барет и Серен Алисън ... и променя живота! С Скот тръгнахме на нашето собствено пътешествие Trim Healthy Mama и вече отслабваме и се чувстваме фантастично.

Истинската звезда на тази пица е този невероятен намазан с артишок Cucina Toscana Bruschetta. Взех буркан в Big Lots и е точно на плана THM без захар и само здравословен зехтин и други полезни за вас съставки.

Виждате ли? Само добрите неща тук:

Загубата на тегло по плана THM е доста права. Някои ключови принципи, които трябва да запомните, когато сте в кухнята, са:

  • Дръжте мазнините и въглехидратите разделени. Страхотното при THM е, че можете да имате здравословни мазнини и здравословни въглехидрати, просто не ги ядете заедно в едно и също хранене, докато се опитвате да отслабнете.
  • Яжте някаква форма на протеин с всяко хранене. Протеинът е вашият основен източник на гориво по плана THM.
  • Стойте далеч от всички видове захари. Докато се опитвате да отслабнете, най-добре е да избягвате излишния инсулин. Планът THM използва заместители на захарта: Stevia, Truvia, Erythritol или Xylitol.

И това са основите. Не е твърде трудно да се схване, нали? Ето наистина страхотен общ преглед на Trim Healthy Mama за повече информация. Разбира се, наистина трябва да прочетете книгата, за да разберете всички подробности, заедно със страхотни съвети и трикове, рецепти и други. И можете да преминете към страницата на групата Trim Healthy Mama за много насърчения и още чудесни съвети.

Съпругът ми обича пица. Това е неговата слабост. Ако нямаше седем деца, които да издържат шефа си, можеше да може просто да плати на мъжа в пица, той много го обича. Тъй като моят сладък мъж е в плана за THM с мен, трябва да мога да представя любимата му храна по начин, който ни помага да отслабнем. Тази пица с питки е страхотна, защото е лесна за персонализиране. Обичам много гъби, зелени чушки и черни маслини на моите, но Скот ще падне на пода и ще умре (или поне така би ме накарал да повярвам), ако някоя чушка някога докосне устните му. И двамата можем да имаме това, което ни харесва с тази проста рецепта.

Пица с плоски питки

Състав:

  • 1 Хлеб с намалени въглехидрати на Джоузеф от лаваш
  • 2 големи супени лъжици Cucina Toscana Artichoke Bruschetta Spread - можете да замените със сос за пица без захар
  • 1/3 чаша настъргано частично обезмаслено сирене моцарела
  • 8-10 филийки пуешки пеперони
  • допълнителни зеленчукови топинги могат да включват: лук, чушки, гъби, маслини и др.
  • кокос или друг спрей за готвене без мазнини

Загрейте фурната до 400 градуса. Ако включвате допълнителни зеленчуци като чушки и гъби, добра идея е да ги приготвите преди добавяне към вашата пица. Тези зеленчуци имат много вода и най-добре е да го приготвите предварително, за да избегнете водниста, мокра пица. Просто приготвям нарязаните на кубчета чушки и гъби със шприц олио за минута-две на силен огън, за да намаля съдържанието на вода и да запазя пицата си хрупкава.

Докато зеленчуците се готвят, леко напръскайте лист за печене с кокосово масло или друг спрей без мазнини. Поставете лаваш върху лист за печене.

Нанесете сос върху лаваш.

Добавете натрошено сирене моцарела.

И отгоре с пуешки пеперони и всякакви други зеленчукови топинги, които искате.

Печете на 400 градуса за 8-10 минути, колкото да се стопи сиренето. След това завъртете фурната си, за да се изпече и внимателно следете пицата си, докато горните кафяви - това отнема само минута или две. Не си тръгвайте! Може да изгори само за няколко секунди.

Крайният резултат е хрупкава вкусна пица с плоски питки, перфектна със странична салата, леко облечена с балсамов винегрет без захар.